小孩怎样减肥减肚子

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儿童肥胖的危害极大，不仅对孩子的身体方面有影响，对孩子的心里方面也有影响。父母们要如何扶助孩子减肥呢？为此我为大家整理推举一些儿童肚子大的减肥方法，梦想对大家有用哦。

儿童肚子大的减肥方法：运动减肥

由于孩子正处于发育时期，减肥需要合理膳食，少吃甜食和油腻食物，多举行运动，这样才能有效减肥，让孩子健康喜悦的成长。

1、直立转体

直立，双脚开启略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中留神保持髋部不动，集中使用腰部的气力。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

2、坐式转体

弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖那么朝右边倾倒，维持2-3秒，然后反方向重复做5次。

儿童肚子大的减肥方法：饮食减肥

要想瘦肚子，孩子确定要多吃一些水果和蔬菜，水果和蔬菜不但能够补充人体所需要的养分，还能够给孩子带来饱腹感，从而在饮食的时候裁减摄入的食量和脂肪。

推举食谱：

1、虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

成果：虾米白菜具有补肾、利肠胃等成果，适合肥胖儿童经常食用。

2、黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里参与糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

成果：具有滋阴润燥、清热利湿之成果，不仅扶助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

儿童肥胖的理由

1、遗传因素

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，父母双方都胖的，孩子胖的可能性对比大，父母一方胖的，孩子也可能胖。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性大。

2、养分过剩和养分失衡

孩子的生长发育需要大量的养分，譬如各种维生素和矿物质，足够的热量、优质的蛋白质等，养分丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是养分过剩和养分失衡却会造成孩子肥胖。

3、缺乏运动

运动可以促进孩子的身体发育，可以巩固孩子的体质，还可以加快机体的新陈代谢。假设孩子缺乏体育运动，就限制了体能的消耗，再加上养分过剩，脂肪就越积越多了。脂肪越多，身体就越笨重，也就越缺乏运动，身体也就越胖。

儿童肚子大减肥的留神事项

1、制定切合实际的目标

体重与体型可能是一个很敏感的问题，对于女孩而言尤其如此。这时，不要谈论"瘦'"胖'的问题，而是应当激励孩子把留神力集中到有利于维持健康体重的生活方式上来。

2、不要盲目跟风

当今流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用，由于那样做的结果是养分摄入缺乏，严重的甚至会影响孩子的生长发育。减肥药物与另外一些所谓快速减肥方法都不能从根本上解决问题，并且即使有确定效果也是暂时的。

3、增加活动量

与成年人一样，儿童每天也需要1小时的身体磨练活动。但这并不是说要孩子一口气练习60分钟。每天举行一些短暂、重复性的活动也能消耗多余热量。在学校与社区举行一些集体性的体育磨练是一种很好的运动方式。

4、孩子肥胖最好做一下检查

儿童专家表示，儿童肥胖症一般分为单纯性肥胖症和病理性肥胖症两类。饮食肥胖者，需要操纵的是饮食的范围跟次数。适当的运动，消耗体能跟脂肪。病理性的对比麻烦，需要到专业医生实际分析才能下定方案。

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