中华传统文化与中医养生

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学习传统文化学什么以儒做人以道养生以禅清心以墨尽责以法为基以兵入市第2页/共60页南怀瑾谈传统文化孔家是粮店道家是药店而佛家是百货店什么都有，高兴时候就去逛一逛

-------南怀瑾第3页/共60页学儒学什么？修身、齐家、治国、平天下《大学》穷则独善其身,达则兼善天下《孟子》穷则变,变则通,通则久《易经》立德、立功、立言——三不朽《左传》第4页/共60页何谓养生？养生，又称摄生。“养生”一词，最早见于《庄子.内篇》又见于《庄子.养生篇》（得养生焉。）养，即保养、调养、护养之意;生，即生命、生存、生长之意。第5页/共60页学习养生的意义1、如何延长生命时限2、如何提高生命质量3、敬养父母，尽人子之孝

延年益寿与五福临门《书经·洪范》：一曰寿、二曰富、三曰康宁、四曰好德、五曰善终）

预期寿命与健康寿命第6页/共60页马云语录

十年后癌症将困扰每个家庭，不要拒绝和你聊健康的人！第7页/共60页健康妙语

可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病！

一个人走进手术室时才发现还有一本书没有读完，叫养生之道！

现在不养生，将来养医生……1+0,0,0,0,0,0,0……第8页/共60页儒释道养生精义道家养生：道法自然、上善若水儒家养生：养德修身、中庸和谐释家养生：慈悲为怀、清心禅定第9页/共60页养生之道与养生之术养生的方法五法八门：芒硝治病的“神医”胡万林、“通电体检”的李一、“喝绿豆汤治百病”的张悟本、“生吃泥鳅治愈渐冻人病”的马悦凌……保健品多如牛毛，见仁见智、良莠不分，如何鉴别真伪？

术合道则真、不合道则伪！术则盛极一时，道则流行千古第10页/共60页大道至简1、医易同源2、天人合一3、道法自然4、阴阳平衡5、中庸和谐6、形神俱养第11页/共60页中华传统文化与中医同根同源，一脉相承。医易同源中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学当今传统文化当之无愧的代表与活化石第12页/共60页1.医易同源群经之首，原点文化。“易道广大，无所不包”《四库全书》。推天地之道以明人事。医易相通。“不知易，不足以言太医。”阴阳五行、藏象、气化、运气学说第13页/共60页医易同源与传统文化同根、同源，一脉相承，共生共荣。为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。《易经》、《内经》、《论语》、《道德经》进则济世，退则救民，不为良相，必做良医。良医功同良相。第14页/共60页2023/3/1415“伏羲、神农、黄帝之书，谓之三墳，言大道也。”《易经》《神农本草经》《黄帝内经》(《世界记忆名录》2011)孔安国序《尚书》第15页/共60页2023/3/1416素问·四气调神大论……是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！第16页/共60页中医养生精华

1、中医养生的最高境界是治未病！2、中医养生的特点：整体观念、辩证论治

天人合一＆物竞天择第17页/共60页人体是以心为主宰，五脏为中心，通过经络系统结合六腑、形体和官窍,共同组成的一个有机整体。在经络和脏腑中运行着精、气、血和津液。人是一个有机整体

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2、天人合一天食人以五气，地食人以五味人与天地相参，与日月相应天有四季，人有四肢；地有江河，人有血脉；天有昼夜，人有起卧。体内元素与地壳，血液电解质与海水。第19页/共60页2023/3/1420

3、道法自然顺其自然，按客观规律办事。天下本无事，庸人自扰之。谋事在人，成事在天。尽人事，听天命。《道德经》中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”第20页/共60页2023/3/1421四时养生春夏养阳，秋冬养阴。春夏养阳者，不用寒凉以伤中下之阳也；秋冬养阴者，不用燥热以伤中上之阴也。“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”午前宜养阳，午后宜养阴。第21页/共60页2023/3/1422四气调神春生、夏长、秋收、冬藏。“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”第22页/共60页2023/3/1423食养有时春夏养阳，应该吃一些偏温、偏散、偏升的食物，如青椒、竹笋、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽、鸡蛋、松子、香椿。秋冬养阴，可多吃一些偏凉、偏收、偏降的食物，如山药、萝卜、白菜、柿子、百合、花生、莲藕、芋头。第23页/共60页2023/3/1424顺之则生，逆之则死饿了就吃，渴了就喝，累了就歇，困了就睡。该吃饭就吃饭该睡觉就睡觉胃以喜为补碳酸饮料剖腹产第24页/共60页起居有常晨钟暮鼓是日已过，命亦随减。如少水鱼，斯有何乐。打更落更：晚上七点二更：晚上九点三更：晚上十一点四更：凌晨一点五更：凌晨三点第25页/共60页

食顺自然，药补不如食补反季节蔬菜，转基因食品家禽肉蛋大量人工繁殖、工业化生产，摧生、摧产、摧熟手段及其添加剂的大量使用；食品添加剂的使用。农作物中化肥、农药、激素严重残留；第26页/共60页2023/3/1427

食饮有节七分饱酒卮“要得小儿安，常带三分饥与寒”1934年首次发现限制大鼠饮食可以延长其寿命第27页/共60页2023/3/1428

五谷为养五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。《素问•脏气法时论》第28页/共60页宵夜1)民间的传说2)中医主张的三餐3)无法保证早餐4)“过午不食”5)入夜肠胃蠕动减慢，不利于消化第29页/共60页2023/3/1430

4、阴阳平衡阴阳共存——对立统一（有阴必有阳，有阳必有阴。孤阴不生，独阳不长。）阴阳互变——质变量变（阴极生阳，阳极生阴。寒极生热，热极生寒。）阴阳平衡——辩证否定（阴过胜阳就反抗，即否定阴。阳过盛阴就否定阴。目的达到阴阳平衡。）《内经》:阴阳者，天地之道也,万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。第30页/共60页2023/3/1431一阴一阳之谓道文武之道，一张一弛。头要凉，脚要热寒宜食温，热宜食凉有粗有细，先汤后食，先热后凉睡不厌踧，觉不厌舒《易经・系辞上》：“一阴一阳之谓道，继之者善也，成之者性也。”第31页/共60页养生辨阴阳调整阴阳以平为期1.阳虚（阴胜）则寒调整方法：寒则热之2.阴虚（阳胜）则热调整方法：热则寒之3.阳气（正气)不足调整方法：虚则补之4.阴气（邪气）过胜调整方法：实则泻之

第32页/共60页诊分阴阳——望闻问切认证只分阴阳望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切而知之谓之巧。“功夫全在阴阳上打算”。中医思维？2023/3/1433第33页/共60页证分阴阳——辨证论治八纲辨证、气血津液辨证、脏腑辨证、六经辨证、卫气营血辨证、三焦辨证、经络辨证。八纲是辨证的总纲，包括阴、阳、表、里、寒、热、虚、实。阴和阳是八纲的总纲。里证、寒证、虚证一般归属为阴证，表证、热证、实证为阳证。第34页/共60页体质辨识与中医治未病北京中医药大学教授王琦的九型体质第35页/共60页体质辨识与中医治未病第36页/共60页2023/3/1437

食分阴阳向上的、长得快、味重的属阳，反正属阴温性食物：生姜、小米、醋、辣椒、胡椒、花椒、大葱、洋葱、香菜、大蒜、酒、桂皮、山楂、核桃、橘子、荔枝、大枣、葡萄、蜂蜜、鸡蛋、红糖；凉性食物：豆腐、糯米、酱、海带、凉粉、西瓜、荸荠、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黄瓜、生藕、柿子、香蕉、桑椹、苦瓜、百合、银耳、鸭蛋、马兰头、菊花头。第37页/共60页2023/3/14385、中庸和谐《中庸》：喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和；中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。天时，地利，人和。和气，共和，和谐，和平，和尚太过与不及，恰到好处第38页/共60页和为贵中和殿（太和、保和）

第39页/共60页2023/3/1440和谐拯救危机构建社会主义和谐社会落实《弟子规》（天下第一规。为人子弟在家、出外、待人、接物、求学应有的礼仪与规范）《曾国藩家书》《了凡四训》第40页/共60页不怨人，不生气，不上火找人的好处是“聚灵”，看人的毛病是“收赃”。找好处开了天堂路，

认不是闭上地狱门。神出鬼没（乐是神，气是鬼）乐一乐，天上有你座，愁一愁，地狱游一游。降龙伏虎（上火是“龙吟”，生气是“虎啸”）第41页/共60页心神和谐“心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”——《礼记·大学》身心和谐——修身———五脏安定气血通畅家庭和谐——齐家———家庭和睦安居乐业企业和谐——齐大家——利他共赢循环永续国家和谐——治国———风调雨顺国泰民安世界和谐——平天下——纷争平息地球祥和第42页/共60页2023/3/1443

6、形神俱养中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。“上工守神，下工守形”“形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去。”心要静（养阴），身要动（养阳），不怕死（自然规律）。第43页/共60页2023/3/1444

心要静、身要动流水不腐，户枢不蠹。华佗：“人体欲得劳动……，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生”。注意有氧运动（357）：散步、游泳、太极拳、武术（少林、武当）八段锦等。运动中心率（次/分）小于(170－年龄)，5次/周。第44页/共60页2023/3/1445饮茶的益处解毒：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”降糖、降脂、抗动脉硬化抗辐射、防突变、抗癌抗菌，消食化滞，防蛀牙提神醒脑，防暑降温排毒养颜，抗衰老第45页/共60页2023/3/1446饮茶之道和静清寂春花夏绿，秋青冬红饮茶要新，喝酒要陈陶壶，泉水，木炭火高冲，斜盖浓醇清爽，回味带甘食之宜热，冷则聚痰第46页/共60页2023/3/1447中医养生名言晨起一杯水，临睡一盆汤。笑一笑，十年少；

愁一愁，白了头。冬吃萝卜夏吃姜，胜似医生开处方。过了九月九，大夫高操手

第47页/共60页2023/3/1448其他（丰富多彩、博大精深）气功养生棋艺养生书法养生武术养生太极拳八段锦第48页/共60页2023/3/1449天佑中华有中医“民族繁衍，福泽四方，五千年医药源远流长”(瘟疫)留学生的激增（160个国家有50万中医，国内仅30万）针刺麻醉刘海若的奇迹第五大发明（中国社会科学院田森教授）第49页/共60页针刺麻醉内啡肽——内源性吗啡第50页/共60页刘海若奇迹第51页/共60页中药三宝安宫牛黄丸：安宫牛黄丸专门治疗各类原因引起的昏迷、脑出血、脑梗塞和包括煤气中毒、外伤等各种原因引起的昏迷。静脉输液剂型“清开灵”注射液。乌鸡白凤丸：调节内分泌系统的功能，把影响女性容颜的关键环节，不足的补足，偏颇的理顺，特别是脸色暗黄、瘦削、看上去没有光泽的“黄脸婆”，乌鸡白凤丸则是美容和健身兼顾。六味地黄丸：滋补肾因良药，已在各种慢性病中广泛使用，如容易转变为胃癌的萎缩性胃炎、糖尿病、慢性肾炎等。包括口腔溃疡频繁发作，服用去火药无效者。第52页/共60页中医治疗的优势食疗：“夫为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命药。”药食同源、膏丹丸散，针灸推拿、拔罐刮痧2023/3/1453第53页/共60页中医与西医的根本区别中医：核心观念强调一个“和”字：和平共处；阴阳平衡，以治未病之病为上。方法：药食同源，以养为主，以疗为辅。西医：核