补充胶原蛋白的食物

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生活中有大量的人都不梦想自己的肌肤老化的快，可以吃哪些食物补胶原蛋白抗衰弱呢?以下是由我整理关于女人吃什么补胶原蛋白的内容，梦想大家热爱!

女人吃什么补胶原蛋白

1、猪皮

从中医的角度来讲，猪皮味甘、性质偏凉，具有清热滋阴补虚之成果。而猪皮富含胶原蛋白，对美眉们护理肌肤有着分外强的成果。美眉们常吃猪皮，可以扶助对抗肌肤细胞的衰弱，为肌肤补充充沛的胶原蛋白。美眉们可以将猪皮做成猪皮冻来食用，热量不高，而且口感也分外的好，美眉们可以常吃猪皮来扶助肌肤补充胶原蛋白，对抗肌肤衰弱。

2、猪脚

作为美容圣品、胶原蛋白的丰富来源，猪脚不得不提。猪脚也就是猪蹄，含有丰富的胶原蛋白，其脂肪含量要比肥肉低好多，养分价值极高，猪蹄当中的胶原蛋白可以促进毛发的生长，保持皮肤柔嫩细嫩和有弹性，可以改善全身的血液微循环，美眉们可以多吃一些猪脚，来扶助肌肤补充胶原蛋白，对抗细胞衰弱。

3、鸡皮

鸡皮的养分价值很高，鸡皮能够扶助身体降低血压，可提高人体的免疫力和抗争力，有益于心脑血管，多吃鸡皮，可以起到美容养颜护肤的效果。鸡皮富含胶原蛋白，可以扶助肌肤补充胶原蛋白，对抗肌肤衰弱。同时，与鸡皮有着一致美容成果的还有鸡爪，多吃同样有助于护肤、对抗衰弱哦!

4、鱼皮

鱼类也是含有胶原蛋白分外多的食物种类，鱼类的胶原蛋白组织与人类最为相近，也是最轻易被身体组织辨识和吸收的胶原蛋白，美眉们多吃鱼皮，吸收胶原蛋白的概率也是分外高的，因此，美眉们可以多吃鱼肉，尤其是鱼皮部位，来补充胶原蛋白，为肌肤留存弹性和细嫩。多吃鱼皮，可扶助肌肤延缓衰弱。

5、豆类制品

绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白确定是集中在肉类当中的，然而，事实上，豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的，而且豆类制品当中的植物蛋白，美眉们常吃还不轻易发胖，在补充胶原蛋白的同时，大豆制品还能够改善人体的血液循环，调理内分泌，是分外适合美眉们补充蛋白的饮食选择。

哪些食物中胶原蛋白对我们最有利

女性之所以一过25岁就皮肤就开头老化，是由于胶原蛋白不断流失;到了30岁，女性会感到皮肤明显松弛，开头展现细纹、黄褐斑、毛孔粗大等各种皮肤问题。那么，胶原蛋白是什么东西呢?胶塬蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。女人随着年龄的增长，胶塬蛋白就会不断流失，胶塬蛋白在皮肤中如支架和"弹簧'支撑着皮肤，一旦"弹簧'断了，真皮组织会塌陷，展现皱纹;皮肤会松弛、下垂;皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复塬，毛孔就会变得粗大;自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里聚积，形成色斑现在，越来越多的女性意识到要想保持年轻，就务必补充胶原蛋白。

那么，常吃哪些食物可以补充胶原蛋白呢?胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。猪脚、猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来柔嫩而具有弹性，这就是胶原蛋白。这些食物经过烹调，冷却后形成的"肉冻'、"鱼冻'就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。

那么，如此多的胶原蛋白食物，哪种胶原蛋白对人体最有益呢?答案是鱼类胶原蛋白。由于鱼类胶原蛋白组成布局与人体最接近，是最轻易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨。因此，鱼翅之所以这么昂贵并被名媛仕女们拿来养颜是有科学道理的。

为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最正确。但要留神，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都轻易产生自由基，加速老化。假设能少吃这一类食物，就等于裁减了身体被自由基伤害的机遇及皮肤展现黑斑、皱纹等的风险。不过，你可以在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以裁减体内自由基对胶原蛋白的破坏;同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。

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