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本文格式为Word版，下载可任意编辑——记忆力特别差是不是病28岁了为什么记忆力更加差记忆力更加差怎么办28岁记忆力下降的理由

相信好多人都在生活中有这样的体验，每天工作时会感到自己的记忆力有一些下降，甚至留神力很难集中。下面是我为你整理的28岁记忆力下降的理由，梦想对你有扶助!

记忆力下降的理由

一、睡眠缺乏：长期睡眠缺乏，造成脑疲乏、脑力下降，因而造成记忆力下降。神经衰弱患者往往有睡眠障碍，更是加重了神经衰弱患者记忆力下降的病症。

二、吸烟：吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退.有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一.导致痴呆症的一个重要理由是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血缺乏.

三、过量饮酒也可能成为导致记忆力下降的理由，专家指出，有饮酒嗜好者展现记忆力下降时，这是慢性酒精中毒的信号。

四、持续的压力和慌张，会使脑细胞产生疲乏，记忆力下降。

五、心理因素，心情抑郁的人会固执地关注抑郁本身，而对身边的人和事漠不关切，于是大脑的活动力低下，记不住事。

提高记忆力的方法

补充养分

补充养分并不意味着盲目进补，平日可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

经常闲聊

据研究说明，坚持每天与他人闲聊10分钟以上，能起到磨练大脑的成果，对提高人的智商，巩固记忆力分外有利。经常闲聊还可以磨练我们的口才，让心情变得开朗愉悦，

重复记忆

好多告成人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的...重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

兴趣记忆

大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛留心斟酌我们毕竟热爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑斟酌，挖掘信息，对我们提升记忆有扶助。

玩思维嬉戏

当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意想象把这一切联系起来。"要说出自己务必记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你理应通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。'

闻闻玫瑰花香

将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在嬉戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组那么不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒

这种磨练能扶助你记忆单词。至于理由,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。留神力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在宁静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言

新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,譬如学习一门

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