一周早餐食谱大全 小学生一周早餐食谱

仅供个人参考personaluseonlyinstudyandresearch;notcommercialuse一早食大小学一早食星期一小面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、拌黄瓜星期二豆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米?牛奶（或豆奶）、奶香小馒头、卤茶蛋1个、腐（1/4）。星期三牛、小笼包、拌黄瓜、豆?鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、拌茶干。星期四豆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋（半个）、米苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1、炒泡豇豆。星期五牛、煎荷包蛋、全面包、火腿片、番茄沙拉?面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。星期六豆、蛋糕、拌豆芽粉?酱肉包、牛奶（或豆奶）、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。星期日大绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒?营养早餐食谱（三）周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。不得用于商业用途

仅供个人参考豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。周二：燕粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。周三：黑粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。周四：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．菜．火腿。果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。周五：菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。周六：牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。?周日：皮蛋粥，鲜肉小笼，芹豆腐干皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．菜．火腿。鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。可以在一，三，五的早餐时间加一个鸡蛋。不得用于商业用途

仅供个人参考一周营养早餐食谱（四）早餐是一天中最重要的一顿饭系我们和孩子们的健康和一上午的精力以定不能马虎，咱这当妈妈的就得受点累了。从饮食结构来看，早餐最好是有谷类、肉类、蔬菜、蛋类、水果。这5样齐了，那就一顿营养的早餐。周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹。周二：麦片粥、卤、拌黄瓜?煎饺、葡萄。周三：牛奶、?煎包蛋、全麦包、火腿片、番茄沙拉。周四：豆浆、鸡菠菜饼、玉、猪肝、哈密瓜周五：橙汁、蛋饭。周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。看起来复杂，其实、只要准备好了，并不是很麻烦，其中的南瓜、地瓜、麦片都是极好的东东，一定要让孩子常吃。下面把我的经验告诉大家：周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹小米面粥，最简单了，不用说大家都会吧花卷我就买的速冻的和瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟，这个也就10分钟右。这一锅就出来3样。南瓜也可用微波炉，切大约2-3公分宽、7-8公分长的条，微波大约8-10分。火腿切片。水果随意。周二：麦片粥、卤、拌黄瓜?煎饺、葡萄我用的西麦的麦片，沸水一冲稍闷2-3分即可卤可自己次多做几个，也可买现成的，蛋微波蒸热一下就成对半再对半切再成2公左的小段，用盐油一拌即好煎我就买的思念或是其他冻饺买的湾仔码头平底锅加点油子无须解冻直接下锅火途再点点儿水，要盖上锅盖，数量视饭量定了，一般孩子个就够了。周三：牛奶、?煎包蛋、全麦包、火腿片、番茄沙拉牛奶不说了，只提醒不要热沸，否则破坏营养荷包蛋大家都会可据孩子的口味放酱油或白糖。全麦面包我不得用于商业用途

仅供个人参考就买古德的那种全麦的东西也多吃昂番沙拉可用圣女果也可用普通番茄面可放点葡萄干点缀，加沙拉酱一拌即成。火腿切片即可。周四豆浆、鸡菠菜饼玉米猪哈瓜你可以选择前一天晚上买好豆浆、或早晨现到楼下买或己用豆机做菠菜前一天晚上洗净、控干水装保鲜袋放冷藏，早晨拿出切碎，打上鸡蛋，加点水和面粉（少），放平底锅两面煎黄即可。玉米我也是前一天买好，放冷冻或冷藏都可，上锅蒸即可。玉米也是好东西，要多吃。猪肝也是提前买好，少切几片即可，哈密瓜切小块装盘。周五：橙汁、蛋饭蛋炒饭的容丰富——鸡蛋、黄/豆角、胡萝卜、火腿、玉米粒等随意。料可前一天晚上洗好。橙汁要100%现榨的昂，我一般就是买大湖或汇源的。周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子紫菜蛋汤也是很方便做的，锅里加冷水，下紫菜（用剪刀剪成小块），开锅下鸡蛋调味即可（盐、味精、香油）。豆沙包是速冻的和地瓜（切片）上锅蒸即可，地瓜也是好东东，要多吃昂。周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉大米绿豆粥不说了，卤鹌鹑蛋可自制也可买现成的（比如味味香），莴苣要过一下开水再拌，方法和拌黄瓜一样，也可用花椒油办，反正是周日，有时间，就自己看着办吧。奶油馒头也是速冻的，蒸即可。关于水果，大家一定争取让孩子早晨吃一点，因为早晨吸收是最好的，苹果是比较方便的，西方有“每天吃一个苹果，医生不来找我”的说法，类似于中国的“箩卜”说。我一般都是周末买5-6个苹果时班有时捎带着买点别的水果有的合适的水果时就吃苹果。总之大家随意，怎么方便怎么来，但一定要吃点几道简单早餐的做法都知道早餐的重要性，可生活节奏快的加快，早餐逐渐被“快餐化”，省略希身边的朋友能工作顺利，更希望大家能身体健康！所以精心挑选了以下早餐做法供有时间，有兴趣，的生活有心人参考！简易早餐的做法早做法大全不得用于商业用途

仅供个人参考柑橘银耳薏米羹主料：银耳十五朵，柑橘两个，薏米50G调料：冰糖做法1、银耳开水泡开，去掉黄色根部，用手撕成小块2、薏米提前浸泡一夜3、柑橘皮切丝，柑橘瓣小块、锅内水烧开后，同时将上述主料及调料放入，大火烧开后转小火煲1-2小时即可橙薄饼材料：香橙薄饼材料：面粉100克鸡蛋2、牛奶200、蜂蜜2勺橙子屑2勺;做法：所有材料混合均匀；烧热平底锅，涂薄薄一层油，倒入适量的面糊，晃动锅子摊成一张薄饼；中小火，等到边上翘起表面凝固了，翻一面，双面黄色就可以了；淋上蜂蜜卷上橙子果肉，就可以吃了简易早餐的做法早做法大全秘制南瓜粥材料：小南瓜糯米粉，冰糖，做法1.瓜洗净，去皮去瓤，切大块2.用蒸锅，或用微波炉制作南瓜泥将南瓜块入微波炉专用的蒸盘中蒸盘下层加入适量水上盖上盖子放入微波炉中高火加热10分钟右。3.好的南瓜取出用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透然放入容趁热用小勺压成南瓜泥做好的南瓜泥不要都用掉，可留点做南瓜饼4.南瓜泥放入汤，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为比1。5.待水煮开的时，取一个小碗，将糯米粉用水调成糊状6.瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中并断搅拌以防止糯糊结块到自己想要的粘稠度后就不用再加入糯米糊了7.稍煮一会后加入冰糖或白糖味即可虾仁蛋羹材料：鲜虾香葱、鸡蛋,盐温水、鸡粉、香油。做法虾理干净取仁鸡蛋打散入少量的盐和鸡粉调味3.准备一杯温30度左右），或者是鸡汤，把温水加入到蛋液中，水和鸡蛋的比例约2比1。然后朝一个方向搅拌均匀，把上面的泡沫清理干净5.蒸之,在容器的内壁上薄薄地抹上一层香油，这样吃完蛋羹的碗不会粘满了鸡蛋不易清洗6.把蛋液倒入到容器,分满可然后盖上盖子或者扣个盘子也可以什都不加就这样蒸的时候一定要水开以后水冒热气以后，再把蛋液放入蒸锅隔水蒸，先大火再转小火，大概12分钟后就可以转小火了，蒸锅不得用于商业用途

仅供个人参考的盖子一定要留缝不盖严实边蒸边跑气这蒸出来的蛋羹不会有蜂窝口感也不会老蒸时间大概为10-15分，要蒸锅的水开后再记时间如果掌握不好可用牙签插一下，判断里面的蛋液是不是已经熟了），中间到78分时可加入虾仁进去一起蒸。蒸好后加入葱末入香油就可以吃了据自己的需要和喜好可加入肉末鱼豉油、虾米、干贝、火腿丁、咸肉丁、醋、酱油或者做成日式茶碗蒸蛋，放入虾仁、培根、香菇、菠菜、蟹柳等简易早餐的做法早做法大全厨艺早餐燕麦饼材料.克糖.50克.面粉..100克泡粉.1茶匙麦.75-100克可牛奶..100ml葡萄.随，生....意做法1.黄加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。2.入一个鸡蛋入黄油糖中并搅拌均匀。3.将粉过筛，再与燕麦片，泡粉混合，一口气倒入步2种，搅拌成面糊，再在均匀的面糊中加入牛奶葡萄干花碎种自己喜欢的坚果都可以放入比如核桃仁瓜子仁，杏仁，烘焙专用的巧克力.将面糊分成若干个小饼，放在铺好锡纸的烤盘上，烤箱预热5分，以度10-15分就好了。不得用于商业用途

仅供个人参考仅供个用学习、究不得用商业用。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl'étude