遵守公共生活作息制度_第1页
遵守公共生活作息制度_第2页
遵守公共生活作息制度_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

【新】遵守公共生活作息制度有句话说得好，“从一点一滴的小事可以看见一个人未来的发展J一个人要想成就一番事业，没有好的习惯是不行的。严格遵守作息制度，可以使我们在学习和工作中提高效率。生活有规律对学习，工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。良好的作息规律，意味着要顺应人体的生物钟，按时作息,劳逸结合;按时就餐,不暴饮暴食;戒除不良嗜好，不伤人体功能；尤其要保持足够的睡眠，保证每天有一定的体育锻炼时间。生物钟，按时作息,劳逸结合;按时就餐,不暴饮暴食;戒除人类的生活，有许多生理现象都要受到生物钟的控制。人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥工松果体是脑内一个豌豆大小的腺体，分泌的激素叫松果体素（也叫退黑激素》。牛物钟紊乱，松里体素极度减少和丧失，将造成体内许多生理功能的紊乱，出现疲劳，睡眠障碍，内分泌失调，免疫功能下降，从而报害健康。如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，不容易得病。不同的人，其生物钟的规律也不一样，大致分一类:唇型、夜型，中间型。对于青少年来说，正外在身心展

时期，不管生物钟是什么类型，应当取得这样一个共识:上午8点开始，要进入学习，白天的学习任务安排得要适当。如果过分强调夜型特点，非通宵达日学习不可，等太阳升起来时，你却要倒床睡觉了。所以青少年朋友不应该过干强化自己的生物钟类型，而应该适应课堂学习的规律和生活的节奏。保持足够的睡眠对人体的精力和健康是至关重要的。据研究，科学的睡眼时间是：7至12岁（小学阶段）的学生每天的睡眠应该为9~10小时，初，高中阶段为8〜9小时。有些青少年朋友尤其是临考前常常挑灯夜战、晚睡早起，这种做法虽可以理解，但由于挤占睡眠时间太多，导致睡眠时间太短，使得大脑得不到应有的休息，结果就会影响大脑的反应敏感度、记忆力思维能力，也影响人的心理情绪。这样的学习和效率不高，常常是得不偿失。良好的作息规律还反映在饮食习惯上。青少年身体处于生长发育时期，新陈代谢旺盛，对营养需求全面，需要量也比成人更大，因此，良好的饮食习惯对于保持身体的健康发育，其意义是不言而喻的。良好的饮食习惯包括营养全面,膳食平衡,膳食平衡,膳食平衡,定时定量进食,不暴饮暴食、偏食挑食。许多学生都习惯不吃早餐或者早餐吃得很草率。不吃早餐容易感到疲倦，产生胃部不适和头痛，学习时易出现精神不集中，学习效率也不会太高。经常不吃早餐的人还会诱发胰，胆结石,影响身心健康。营养充足的早餐不仅能保证青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也有不容忽视的作用。膳食平衡,定时定量进食,不暴饮暴食、偏食挑食。许多学“播下一个行动，收获一种习惯;播下一个习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运J“习惯”贯穿着整个人生，一个人的成功或失败都与习惯的好坏有着紧密的关联。健康生活

人人文库> 全部分类> 办公材料 > 办公文档

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论