教师招聘考试 体育学科专业知识 第十一章 课外运动训练

教师招聘考试体育学科专业知识第十一章课外运动训练第十一章课外运动训练第一节课外运动训练概述一、概念：是利用课外时间，对部分在体育方面有一定天赋和爱好的学生，以运动队、代表队、俱乐部等形式组织他们进行系统的训练，全面发展他们的身心素质，提高运动技术水平，培养体育后备人才而专门组织的一种体育教育过程。二、课外运动训练的特点（一）课外运动训练与一般运动训练的共同点：训练内容的专门性；科学地安排生理负荷；个别针对性；训练成绩的表现性。（二）课外运动训练的特点1．课外运动训练的基础性：主要是进行基础训练，这是学生年龄特征、学校课外运动训练的课余性和我国运动训练的体制所决定的。2．课外运动训练对象的广泛性：凡是愿意参加课外运动训练的学生，不分成绩高低和有无运动天赋都可以参加。3．运动训练时间的课余性：在课外活动时间或节假日进行。要以文化学习为主，运动训练为辅。三、课外运动训练的目标主要目标是：对少年儿童进行全面身体训练，增强体质，同时掌握一些体育基本技术和战术，进行思想品德教育，为将来从事专门的运动训练，提高运动技术水平，在身体、技术、战术和思想品质及心理素质等方面打好基础。具体目标是：1.全面发展身体素质，提高运动能力；2.培养群体活动骨干，输送运动员后备力量；3.进行思想品德教育。第二节课外运动队的建立一、确定建队项目：通常应考虑：学校体育活动开展的水平；教育和体育部门布置的任务；要考虑本校的师资力量、场地器材和生源情况二、运动员选材：选材是寻找和发现适合于从事竞技运动训练，并能取得优异运动成绩的人才的措施。有经验选材和科学预测选材两种。常用的选材测试预测指标有：（一）身体形态指标（如身高、体围、身体充实度、跟踺及足弓、臀部）；（二）生理机能指标（如心率、肺活量、最大吸氧量等）；（三）身体素质指标（力量、耐力、速度、灵敏、柔韧和平衡能力等）；（四）基本技术，主要考察运动的技术基础和完成动作时身体各部分的协调性。选材要考虑的其他因素有：遗传因素、年龄因素、运动素质发展敏感期、测试近期身心状况、心理素质、家庭社会对学生的影响、学习成绩和思想品德水平等。三、运动队的规章制度：可建立学习检查制度、训练制度、升留级制度、奖励制度、比赛制度、教练员责任制、档案制度。第三节课外运动训练原则一、一般训练与专项训练相结合原则：指根据项目特点和训练任务，把一般训练与专项训练结合起来。一般训练是指根据专项运动的需要，选用多种多样的方法和手段，为进行专项训练，提高运动成绩打好多方面的基础。专项训练指采用专项运动本身动作或相似练习，发展专项素质和技战术以及心理品质，保证专项运动成绩的不断提高。（一）安排好一般训练与专项训练的比重（二）选择好一般训练的内容（三）形式方法多样、讲究实效二、系统性原则：在整个训练过程中各阶段训练目标、内容、指标和要求层层衔接，打好基础。（一）坚持多年和全年的系统训练相结合（二）合理安排训练的内容和手段（三）注意各个训练阶段的组织形式衔接三、周期性原则：是指整个训练过程按照一定的周期循环往复，周而复始地进行，而每一个周期都在前一周期的基础上不断提高要求和运动员的训练水平。它是依据竞技状态形成的规律提出的。竞技状态是指运动员达到最好成绩时所处的最适宜状态。竞技状态的发展过程可分3个阶段：获得阶段、相对稳定阶段和暂时消失阶段。（一）根据学校教育规律，结合学期划分的特点安排训练周期（二）根据参加重大比赛划分周期（三）根据学生特点，合理安排各个训练时期（四）要安排好小周期的训练，保证大周期训练任务的完成四、适宜运动负荷原则：在训练根据训练任务和学生承受能力，逐步地有节奏地加大运动负荷，使大、中、小负荷科学结合。（一）根据学生的年龄特点和身体训练水平确定适宜的运动负荷（二）要逐渐增加运动负荷（三）要处理好负荷量与强度的关系（四）要加强医务监督五、区别对待原则：要根据学生特点，有针对性地确定训练目标、内容、手段、方法和运动负荷。（一）全面了解学生的个人特点，建立训练档案（二）训练计划要反映全队和个人的特点（三）在训练过程的各个环节贯彻区别对待第四节课外运动训练的内容一、身体训练：运用各种有效手段和方法，全面改善学生的体质和健康状况，为掌握技战术，创造优异成绩打好基础的训练过程。分一般身体训练和专项身体训练两个方面。要求：（一）身体训练要全面；（二）在多年和全年训练计划中要有计划地安排身体训练；（三）身体训练要注意身体素质发展的敏感期；（四）加强思想教育，严格要求动作质量。二、技术训练：指学习、掌握和提高运动技术的训练过程。包括基本技术训练和高难技术训练。要求：（一）建立正确的技术概念；（二）抓好基本技术训练，并注意与身体训练相结合；（三）技术训练要全面、实用、准确、熟练；（四）要注意形成个人技术特点；（五）要合理安排技术训练的内容。三、战术训练：战术是根据自己的对手的竞技能力和外部情况，正确地分配力量，充分发挥本方特点，限制对方特长，争取比赛胜利的行动方案。要求：（一）培养战术意识是战术训练的中心环节；（二）基本战术同多种战术相结合；（三）增强战术的灵活性和实用性。四、心理训练：有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使学会在训练和比赛中调节自己心理状态的训练过程。五、思想品德教育：在训练中对运动员进行思想品德教育的过程。要求：（一）结合训练和比赛的实际，有目的地进行教育；（二）要采用多种形式进行思想教育；（三）要严格要求，耐心疏导；（四）教练员要严于律已，以身作则第五节课外运动训练的方法一、重复训练法：在相对固定条件下，按照一定要求，反复进行某一练习的方法。构成重复法的基本因素有：负荷数量、负荷强度、负荷持续时间、间歇时间等。要求：（一）明确目的，正确规定练习的负荷（二）根据项目的特点，正确运用重复训练法（三）采用有效的教法措施，提高学生的兴趣二、变换训练法：在练习过程中有目的地变换练习条件情况下进行训练的方法。构成变换法的基本因素有：负荷数据因素、动作技术要素因素、练习条件因素、练习环境因素等。要求：（一）明确变换条件的目的和具体任务变换练习的各种条件（二）变换条件应有助于技术、技能的巩固和提高，以及身体素质的发展（三）掌握好时机矫正学生在训练过程中出现的错误动作三、持续训练法：是指在相对较长的时间里，用较稳定的强度，无间歇的连续进行练习的一种方法。构成持续法的基本因素有：负荷数量、负荷强度和持续时间。可分为持续耐力法、交替法和“法特莱克”3种。要求：（一）控制好负荷量和负荷强度（二）根据训练的不同时期，正确地动作持续训练法四、循环训练法：指根据训练的具体目标，建立若干练习站（点），运动员按照规定的顺序、路线、依次完成每站的练习，周而复始地进行训练的一种方法。构成循环法的基本因素：练习内容及循环顺序、每站练习的负荷量和强度、站与站之间的间歇时间、站的数量和循环的次数。基本形式有流水式、轮换式和分配式。要求：（一）根据训练的目标确定各站的内容和站的数量（二）针对学生的特点因人而异地确定负荷（三）严格要求练习的规格和质量五、竞赛训练法：指运动员在比赛的条件和要求下进行练习的一种方法。要求：（一）要符合学生的年龄特征；（二）重视对学生进行思想品德教育；（三）要注意适当的时机；（四）竞赛中，教练员既要注意引导运动员发挥自己的特长，又要秉公执法，严格执行比赛规则，纠正违规行为。第六节课外运动训练的计划与评价一、课外运动训练计划：训练计划是指对未来训练过程预先做出的理论设计，是保证训练顺利进行和提高训练效果的重要一环。（一）多年训练计划：是多年系统训练的总体规划。多年训练计划通常分为基础训练、专项提高训练、竞技能力保持3个阶段。（二）全年训练计划（三）阶段训练计划（四）周训练计划二、课外运动训练的评价（一）课外运动训练评价的内容1．