跳绳的好处和注意事项(3篇)

本文格式为Word版，下载可任意编辑——跳绳的好处和注意事项(3篇)人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。相信大量人会觉得范文很难写？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

跳绳的好处和考前须知篇一

1、加强灵活性和协调才能

跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时能够培养确切性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和发愤向上的精神。

2、缓解颈椎腰椎酸痛

上班族每一天都要坐在电脑前，并且还很少运动，一整日下来，好多白领都觉得腰酸背痛。而假如每一天下班后跳一跳绳，对于缓解腰酸背痛很有帮忙哦。

3、强健肌肉

跳绳的减肥作用也是十分显著的，它能够锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的剩余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作灵巧、稳定身体的重心。

4、预防生病

跳绳能够预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病。

5、预防骨质疏松

跳绳还能预防骨质疏松，由于跳绳能够促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用，可是假如运动量过大也可能伤害到谷歌和关节。

跳绳的好处和考前须知篇二

1、能缓解腰酸背痛。经常做办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛。

2、能够长个子。跳绳能够促进骨骼的生长，从而到达长个子的效果。

3、能够加强平衡力，提高整体运动素质。

4、能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。

5、能帮忙我们很好的放松情绪，异常是对于绝经期和哺乳期妇女。

6、能预防骨质疏松，所以我们要多注意在年轻的时候多补充钙，从而减少老年时的骨质疏松状况。

7、能加强人体呼吸和神经系统的功能。

8、能减少心血管疾病发作。

9、能够减肥，能使全身的肉变得厚实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作灵巧。

10、能够使人短期内加强弹跳力。

11、能够预防糖尿病关节炎高血压肌肉萎缩高血脂失眠症抑郁症更年期综合征等。

跳绳的好处和考前须知篇三

1、对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的进取作用，因而也有利于女性的心理健康。

2、跳绳能加强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它能够让血液获得更多的氧气，使心血管系统坚持强壮和健康。

3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它能够厚实全身肌肉，消除臀部和大腿上的剩余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作灵巧、稳定身体的重心。

4、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。异常适合在气温较低的季节作为健身运动，并且对女性尤为适合。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大加强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是健脑的佳选择。

6、研究证明，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳能够防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等病症。

7、同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养确切性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和发愤向上的精神。

8、跳绳能够预防诸如糖尿病