田径社团活动计划

2/2田径社团活动计划田径社团活动方案

田径社团活动方案

我校成立了田径队，田径运动既是竞技项目，又是熬炼身体的手段，田径运动是广阔群众进行体育熬炼的主要项目之一。作为学校工作方案的一部分，在全面实施“合格加特长”的素养教育时代，对宠爱田径项目的同学进行特长培育。一、同学状况分析

田径是竞技项目中的大项，光喜爱不行，还要具备肯定的身体素养及相应的训练条件。在所培训的同学中有老队员也有新队员，45班级不等。但是他们都具有肯定的爱好及田径方面的特长。目标分析：

在田径项目中，竞技竞赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参与田径队的同学，取得了较好的成果，本次争取进入区前8名，并能使新队员参与竞赛，取得好的成果。实行的措施：

1、田径训练科学制定方案，以嬉戏为主，适合现阶段青少年的生长发育，留意训练中的调整放松，留意多样化，引起同学学习训练爱好。1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，自主训练，因人而异，做到有的放矢。

2、对参训队员的心理方面严格把关，注意培育心理素养，能经受竞赛的考验。

扩展阅读：试验高中学校部田径社团活动方案

田径社团活动方案

一、指导思想

为了更好地贯彻德、智、体、美全面进展的教育方针，全面推动素养教育，培育同学的坚韧拼搏、吃苦耐劳精神和自我熬炼强身健体力量，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的详细状况，做好训练、竞赛以及思想教育工作，促进同学身心和谐进展，进展队员的身体素养，学习和改进专项技术水平。培育队员综合素养及力量，提高训练成果，把学校田径社团工作做得更好，并为同学的终身体育和可持续进展奠定基础。

二、活动目标

1、增加队员体质，提高队员体能。2、培育熬炼意识，形成自觉熬炼习惯。

3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动力量。

4、形成社团梯队，不断补充新奇血液，以形成学校社团活动的良性循环，使社团蓬勃进展。

三、训练时间和地点

时间：每周周一、周三、周五和同学在校的周六下午17:0518:20地点：学校田径场四、训练方案

周一耐力训练，周三力气训练，周五柔韧训练，周六调整训练或专项训练周一速度训练，周三反应、爆发力、灵敏训练等。

训练采纳循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素养，在不断循环上升的训练下提高各项运动力量，使弱项变强，强项更强在，为提高同学训练爱好，在调整训练中多采纳嬉戏和球类练习。

五、训练内容

（一）素养训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿；

（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；

（三）力气训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起等；

（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等；

（五）反应训练：加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；

（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；

（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；

六、详细训练内容方案（一）耐力训练：

1、预备活动：a.5分钟