射箭动作图解

射箭动作图解谨作为射箭爱好者入门的扫盲知识。举弓的姿势要求1.持弓臂位置及手臂的正确转动；2.持弓臂肩关节的准确调位和固定；3.持弓臂的正确高度；4.举弓时，保持准确的身体垂直和重心位置；5.举弓时，保持准确的角度；6.举弓时，颈、背部选择一个准确的位置；7.举弓时，呼吸的调整；8.举弓时，保持拉弓臂的关节柔韧性和角度；9.举弓时，建立拉弓臂与持弓臂之间力量的准确对称；10.举弓时，注意上体与下体之间的协调，保持直线。开弓的基本要求1.开弓应做到两准开弓是射箭基本姿势动作的一个重要环节，因而应做到“两准”：(1)拉距要准。开弓后，信号片应压在箭头的一个固定位置上，一般压在箭头的1至3毫米处。否则，会在破坏完成射一支箭整体动作的节奏。(2)准星要准确进入黄心。弓开满（即弓弦到位）时，准星瞄入黄心区域，不进行第二次移动瞄准。2.开弓做到既稳定又果断(1)开弓要稳定。这是指弓举起后要有一个稳定过程。在开弓过程中，也要保持这种稳定状态，以保证开弓后的动作也是稳定的。(2)开弓要果断。是指要大胆果断地拉开弓。开弓时，思想没有任何顾虑，这样才能保证拉弓准确到位。古人去“怒气开弓，盖怒气开弓则力雄而引满”，也有这方面的含义。靠弦的意义在所有基本技术中，靠弦是重要的技术之一。这是因为当拉满弓时，靠弦点是在施力点的中心位置，由于个人的身体形态和姿势特点不同，其靠弦点和方法会有差异，但靠弦点在施力点的中心位置是不能变的。射手从学习射箭开始，就应掌握正确的靠弦方法，使每支箭的靠弦都精确一致。运动员应学会用背部肌群带动肘部完成靠弦动作，而不是用手臂的肌肉完成靠弦动作。如查射手不是使用背部肌群带动肘部，则额外的力就会施加在手腕上，使钩弦手变得紧张，不能形成稳定的靠弦动作。肘部在靠弦之前应高于箭杆的延伸线。靠弦动作完成后，肘关节应保持相应的高度，如肘关节低于箭的延伸线，则不符合生物力学的要求，那是错误的动作。此时应注意：无名指较短的运动员有可能出现手滑弦的现象。因此，在钩弦时，应适当深钩，以弥补这方面的不足。靠弦的位置弓弦应位于面部偏外侧而不是下颌的正中间，此时弦正好通过鼻子的中间。如果弦的位置不偏右而远离鼻子的中间，则弦在瞄准视窗范围内可见的直线位置就会偏外（就会要求头部有一个补偿动作）。因此，当满弓时，弦轻靠在下颌侧面，对高质量的撒放有很大帮助，因为这有助于形成一第水平面上的“拉力线”靠弦——基本姿势的形成弓弦到位后，射箭的基本姿势就形成了，这是射箭运动基本技术中的重要一环，是射好一支箭的基础。它是各部肌群在开弓以后继续保持连续性紧张以平衡弓的张力，更是各部肌群持续用力的前提条件。靠弦与持续用力靠弦时，射手应持续用力。持续用力时，弦在面部的位置应保持不变，直到信号片响，这将有助于做出一个完美的撒放动作。直线用力基本姿势形成后，射箭运动的基本用力——“直线用力”就形成了。“直线用力”是指：持弓臂向用力方向（靶心方向）前撑和拉弓臂靠后背肌群（主要是菱形肌和斜方肌中部）的积极牵引向相反的方向运动，从而形成了一条力量相等、方向相反，并作用在一条直线上的力。“直线用力”是射箭运动的基本用力形式，“对称直线用力”是射箭运动的用力特点。射10环的决定因素是“直线用力”。影响射10环的直接因素是“分力”。最大限度地保持“直线用力”和最大限度减少“分力”的产生是射出高成绩的最基本的条件。瞄准的方法弓的瞄准装置只有准星一个视点，选择和固定“参照点”十分重要。动作和器械的相对位置的固定，具体地说就是眼睛和准星相对位置的固定与“参照点”是联系在一起的。上下位置的固定是通过钩弦食指、手掌或借助护指托板与下颌的吻合以及保持牙齿合拢状态来实现的。左右位置的固定是通过固定弦影和准星的相对位置来完成。弦影应固定在瞄准窗附近，在瞄准的同时可以监视，最好把弦影放在瞄准窗相切的位置，这样容易掌握一致，弦影也可在瞄准窗的另一侧。不论在哪个射程上均应采取一次瞄