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缺钙的症状有哪些吃什么能补钙-->其实高钙奶关于孩子的身高发育并无太大的作用。即便是未经过加强的一般牛奶也含有大批的钙。加强钙元素的力度也是有限的，一百克一般牛奶的钙含量在110mg以上，较高的则有130mg，经过加强后的高钙奶的含钙量广泛为130-150mg，这数听说明，高钙奶的含钙量比一般牛奶高15%-20%，其实不是特别大的差距。其实补钙不只是限制于这些食品，许多蔬菜其实也有补钙的作用。吃什么能补钙?芝麻酱在平时食品中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，常常食用对骨骼、牙齿的发育大有好处。此外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防备头发过早变白或零落。奶酪奶制品是食品补钙的最正确选择，奶酪正是含钙许多的奶制品，并且这些钙很简单被人体汲取。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体抵挡疾病的能力，促使代谢，1加强活力。奶酪中的脂肪和热能都比许多，可是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。牛奶牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也特别丰富，除了我们所熟知的钙之外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都好多。此中全脂奶，即我们常有的一般牛奶，含有脂溶性维生素k、a、e等，因为牛奶的摄入方便，常常成为补钙的首选食品。黑豆黑豆的钙含量丰富，蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必要的8种氨基酸。其次，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体汲取利用，又有克制人体汲取胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。所以，常食黑豆，能融化血管、滋润皮肤、延缓衰老。紫菜紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘惹起的“甲状腺肿大”。可是也不行忽视它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为毫克。紫菜能加强记忆、治疗妇幼贫血、促使骨骼、牙齿的生长。紫菜所含的多糖拥有显然加强细胞免疫和体液免疫功能，可促使淋巴细胞转变，提升机体的免疫力。海带海带的含钙量丰富常被人忽视，其实每100克海带的钙含2量约为240毫克。此外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素b1、b2、c、p及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。海带拥有防治缺碘性甲状腺肿的作用，其所含的藻胶酸和海带氨酸还有降血清胆固醇的作用。结语：健康的身体是革命的本钱，所以我们在生活中间必定要平衡营养，那么关于缺

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