关于一分钟跳绳比赛方案(范文6篇)

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一分钟跳绳竞赛方案6篇

第一篇:一分钟跳绳竞赛方案

一分钟跳绳竞赛规章

一、竞赛时间：一分钟

二、竞赛人数：每队3人

三、竞赛规章：

1.以抽签形式打算竞赛的先后挨次（签到时已完成）

2.一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中如被跳绳绊脚中断，可以连续竞赛，以一分钟完毕时的总次数为个人最终成绩。三人最终成绩相加为队伍总成绩。

四、竞赛留意事项：

1.本次竞赛绳子，统一由工会供应，每条绳子上都有自动计数器；

2.绳子使用说明：必需用右手握住带有计数器的一头；

3.竞赛开头前，要把绳子上的计数器清零；（裁判员留意检查）

4.竞赛开头与完毕都是以裁判的哨声为准；

5.裁判发出“预备”指令后，全部参赛队员要做好竞赛预备，裁判鸣哨，竞赛开头，计数开头。

6.裁判再次鸣哨，竞赛完毕，计数停顿，全部参赛队员都要停顿竞赛，裁判员开头登记成绩；

7.（重要！！）竞赛完毕后，千万不要按绳子上的计数器，否则刚刚所跳的次数将会清零，最终成绩也将以零分来计！（切记！！要不然就白跳啦！！！）

五、本规章解释权归港北区总工会全部，未尽事宜请详询。

其次篇:一分钟跳绳竞赛方案

峡山区郑公街道北戈庄学校一分钟跳绳竞赛

一、活动目的：

为进一步活泼全校同学的课余生活，促进全校学生健身活动的开展，检验大课间活动成果，全面提高学生身心素养，根据本学期体育工作规划，特进行我校2023年一分钟跳绳竞赛。

二、活动口号：短绳飘舞，跳出安康。

三、活动时间：2023年4月25日星期三

四、活动地点：本校篮球场（如遇雨天改天进展）

五、参赛人员：一至六年级

六、裁判安排：裁判员：张瑞斌、张金铭、刘建新、孙迪迪、张帅、刘硕、曹洪花、张厚芳及学生裁判六名

七、竞赛规章个人速度跳：

参与对象：1－6年级

竞赛时间：一分钟

一、竞赛规章：

一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟完毕时的总次数为个人最终成绩，评出男、女各前三名。然后把全班跳绳总次数除以全班人数，平均数高者为获胜班级胜。八、嘉奖方法：

1.团体奖：参赛人数跳绳平均数多为胜，并颁发班级奖状

个人奖：同水平的学生比多，颁发个人奖状和奖品（水平一二三男女各取前三名，奖品为带“奖”字的本子）

九、其他有关事项：

1.各班主任请在课余时间指导、催促学生练习，以真正表达“阳光体育”活动欢乐的过程。

2.请参与竞赛的班级赛前要充分做好预备运动，指导学生活动关节，避开消失事故。

3.按时到达竞赛场地，听从裁判员指挥，未按时到场班级视为自动弃权。

5.未尽事宜，另行通知。

峡山区郑公街道北戈庄学校

2023年5月2日

第三篇:一分钟跳绳竞赛方案

一分钟跳绳竞赛方法与规章

1、竞赛目的：丰富学生的课余生活，进展学生的身心素养

2、竞赛方法：以年级为单位分组竞赛，每班各派男女同学各5名

3、竞赛方法及积分方法：不规定运发动正反跳，如中途有失败则不计成绩，每个运发动只有一次时机。运发动按1分钟内所跳有效次数的多少打算胜败。

4、名次录用：个人取男、女前三名；把各班男、女10位同学所跳次数合计起来，取团体前三名。

第四篇:一分钟跳绳竞赛方案

一分钟跳绳竞赛规章

1、一分钟内，单人跳绳总次数。

2、跳绳中可以停顿，停顿五次以上参赛者将被取消参赛资格（停顿前的次数仍旧生效）。

3、竞赛以摇动绳子胜利跳过次数为计分方法，摇动一次跳动屡次只计一次。

4、一分钟完毕时，跳绳总次数为最终成绩。一分钟内假如参赛者成绩一样，将加赛30秒。

最终解释权归一分钟跳绳裁判员组

第五篇:一分钟跳绳竞赛方案

一、一分钟跳绳技巧

练习跳绳时应留意的事项：

1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避开，最好选择铺木板的室内体育馆。

2、穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻巧服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比拟不会受伤。

3、充分做好预备活动跳绳是一项比拟剧烈的运动，练习前肯定要作好身体各部位的预备活动。

正确的跳绳方法：

1、用前脚掌起跳和落地，切记不行用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震惊，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿态。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常状况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应依据个人状况来定。一开头每次运动时间5-10分钟即可，然后渐渐延长时间。

5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避开引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不行大量饮水。

6、跳绳运动后不要立即停顿下来，应连续比拟慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停顿下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正完毕运动。

要想提高一分中钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练。

一、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的标准性等。

1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的标准性等。

2.用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。

3.抓绳方法：抓绳方法也很讲究，假如抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越简单疲惫。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。

二、力气耐力方面包括：手臂其上臂抗疲惫力量、心肺功能、腿部力气等。

1、手臂力气：有些学生跳多了上臂会酸痛，那是由于在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉简单疲惫。为了削减疲惫，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。再者两手心不行朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力，这样能节约体力，跳得再多也不会累。

2、心肺功能：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的力量。在跳绳时随着体力的下降，人体要承受肯定的运动负荷来维持跳绳运动，消失心跳加快，四肢乏力，此时，跳绳的速度减慢，最终削减了跳绳的个数。要提高心肺功能唯一的目的是坚持熬炼，体育熬炼能使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必需有肯定的运动量并把握科学的运动方法，没有肯定的运动量，心肺功能就达不到熬炼的目的。

3、熬炼腿部力气：在跳绳时，双腿要承受身体的体重反复跳动，肯定时间后双脚无力，有的学生就会因此减慢跳速，最终导致跳绳不能过关。为了克制这现象必需进展腿部肌肉的熬炼，如：收腹跳练习，就是从原地直力开头起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时肯定要屈膝缓冲。还可以做单脚跳、双脚跳台阶等练习。

三、心理素养练习

有不少学生在考试时因人为、场地、自身等缘由导致心理紧急，消失跳绳老是拌脚结果未能得总分值的现象。所以在考试之前心理素养的熬炼必不行少。首先要熟悉自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。其次通过心情与压力测试，模拟真实压力情景，供应有效而有用的应对压力的方法，引导学生正确面对压力，并教给学生放松的方法，使学生能够合理调整心情，真正成为自己的主宰。第三通过模拟测试来鼓舞学生，给他们积极的心理示意，让学生增加自信，体验胜利的感觉，找回真正的自我。

第六篇:一分钟跳绳竞赛方案

《一分钟跳绳》教学设计

东平中学陈杨军

一、教学设计说明：

跳绳是一项对学生身体进展特别有价值的体育活动，本课是以短绳为主线，把短绳、长绳有机地联系起来而设计的。力求通过跳绳课程来培育学生的合作、创新意识，进展弹跳、灵敏、耐力等身体素养，提高技能的一个缩影。

二、教学内容分析：

依据《体育与安康课程标准》，以跳绳为主教材，让学生直观的了解跳绳的多种跳法和相关学问。不但让学生把握多种的跳绳方法，而且培育了学生的创新力。让学生讲自己的跳法大胆的展现给其他同学，增加其自信念，获得胜利的喜悦。通过嬉戏竞赛的形式培育学生良好的团结合作力量。

三、教学对象与教学方法分析：

本次课的授课对象是初中一年级学生。好动是学生的天性，他们对体育活动有广泛兴趣，喜爱学习别人的运动技巧。因此在教学中针对学生的心理生理特点，敏捷安排多样的跳法练习，在课堂上创设公正竞争的气氛，留给学生肯定的活动天地，让学生自由练习，得到熬炼。多表扬，少批判和指责。同时让学生自由组合，激发团队精神，合作精神，使学生在参与活动中得到胜利感，体会了开心，胜利的喜悦，正确引导学生不良的心理倾向。

四、教学目标：

1、身体进展目标：通过多种跳绳的练习进展学生的跳动和协调力量。

2、力量进展目标；初步把握多种跳绳的方法，根本把握2-3

种绳子单人跳技术。培育学生的创新力量。

3、心理进展目标：通过练习使学生树立信念，积极上进，促进身心安康进展。

4、社会适应目标：学会相互协作，培育团结协作的团队精神。

五、教学重点、难点：

教学重点：自我创新，团结协作。

教学难点：把握跳动节奏和上下肢协调协作。

六、教学流程：

（一）收心热身，愉悦身心阶段

用教师手中的跳绳直接进入课的主题，通过自由练习跳绳活泼气氛，提快乐趣和练习积极性。适时集合调整，介绍绳操的根本内容和绳的折叠方法，通过节奏鲜亮，简洁活泼的绳操使学生的关节、肌肉、韧带得到充分的活动，将要学习的技术动作有机融入创编的绳操。

（二）合作探究把握技能阶段

教师：

1、边讲解边示范绳操。

2、领做，口令指挥学生练习。

3、请学生创编绳操。

4、邀请学生展现，评价。

学生：1、听讲解看示范，明确练习动作。

2、在教师口令指挥下仔细练习。

3、发挥想象，相互沟通，创编新动作。

4、创编成果展现，并进展自评和互评。

教师：1、语言导入

“绳子除了可以用来跳还可以用来做什么呢？用处有许多，接下去我们就尝试着来投绳，看一下哪一位同学投得最远，动作最正确”，讲解捆绳方法，要求学生快速把绳子捆好。

2、讲解、示范投绳的动作方法，强调留意事项。

3、组织学生不同力量的学生在不同的起投线上进展练习，巡回指导，纠错，并请生示范，同学评价，指出优缺点。

4、同质学生间的竞赛，评价。

学生：1、按要求捆好绳子。

2、看示范，听讲解，明确练习的方法。

3、按自己的力量在不同的起投线上练习，仔细观摩同学的示范，做出正确的评价。

4、积极竞赛，自评、互评。

七、教学反思：

一节课下来，学生们的收获很大，而我的收获更大。

在这节课中我的优点是：

1、教态自然亲切，留意了教法的运用，留意了以学生学习为主体，留意了在练习中自己找寻方法与教师提示相结合。

2、教学目标较清晰，围绕教学目标学生的语言表达力量、意志品质、合作意识、自信念、身体的敏捷性等方面都得到了熬炼。

3、课程环节清晰，根本完成了教学任务。

本节课的教学