老年人的日常生活护理

目录★第一节安全※第二节清洁与舒适★※第三节营养与排泄★※第四节休息和活动★第五节性生活第一页，共59页。★第一节安全

一家庭安全(一)居室环境设置原则:方便,安全,舒适,增加老年人接触社会和自然的机会.第二页，共59页。★第一节老年人安全的保护家庭安全保护（一）老年人居室环境设置原则:方便、安全、舒适、尽可能增加老年人接触社会、自然的机会。第三页，共59页。（二）老年人居室环境设施要求

1、房屋出入口和走廊：房屋楼梯室内门第四页，共59页。（二）老年人居室环境设施要求

2、室内环境：家具色彩光亮度沙发、椅子第五页，共59页。（3）床单位★清洁、干燥、平整、软硬适宜、舒适床高:40-45cm呼叫器第六页，共59页。（4）盥洗室临近卧室或在卧室内平坦防滑安装坐式便桶装扶手、呼叫器下水道排水通畅第七页，共59页。二.社区安全1.加强安全教育2.营造安全的社区环境3.建立良好的邻里关系第八页，共59页。※第二节清洁与舒适全身:频率:夏季QD,冬天QW.沐浴类型:根据情况选择室温:24-26摄氏度水温40左右时间:10-15min洗浴用品:弱酸性局部:足部手头发:干性-QW;油性-BIW一.皮肤1.老年人皮肤特点2.皮肤保护与清洁第九页，共59页。※第二节清洁与舒适内衣:柔软,吸水性好,透气性良好的棉织品.2.色彩:柔和,不退色,容易观察是否干净的色调.二.衣着1.衣服料质:松软,轻便.外衣:夏季:麻织品和丝织品冬季:毛织品第十页，共59页。衣着帽子鞋袜3.式样:宽大,方便穿脱.上衣拉链应有指环;纽扣不宜过小.选择前门式.裤子:松紧带第十一页，共59页。※第三节营养与排泄第十二页，共59页。新健康饮食金字塔少吃多吃第十三页，共59页。一.营养与饮食(一)老年人营养需求特点1.糖类:量:碳水化合物的需要占总热能的55-60%种类:以多糖为好热量消耗相应减少、应进低热量饮食第十四页，共59页。一.营养与饮食(一)老年人营养需求特点2.蛋白质:量:占总热能的20%种类:以优质蛋白为主(占总的50%)----原则上应优质少量第十五页，共59页。一.营养与饮食(一)老年人营养需求特点3.脂肪:量:占总热能的20-25%种类:以不饱和脂肪酸为主原则上应适量第十六页，共59页。一.营养与饮食(一)老年人营养需求特点4.矿物质:种类:盐(钠):6-8g/d(高血压,冠心病低于5)钙:牛奶,淡黄,豆腐,海产品等.铁:黑木耳,海带,猪血等.钾:香蕉,柑橘等.第十七页，共59页。一.营养与饮食(一)老年人营养需求特点5.维生素:B族维生素—增进食欲维生素—通便，延缓衰老。第十八页，共59页。一.营养与饮食(一)老年人营养需求特点6.膳食纤维:作用:通便防止热能摄入过多(降低餐后血糖)防止心血管疾病(促进胆固醇代谢)预防结肠癌(吸附致癌物质)谷,薯,豆,蔬果.第十九页，共59页。一.营养与饮食(一)老年人营养需求特点7.水:1500ml/d左右.避免一次大量饮水.第二十页，共59页。生理因素心理因素社会因素厌世或孤独---环境不适应---排泄功能异常痴呆------------社会地位经济实力生活环境价值观---老年人的日常生活护理(二)影响老年人营养摄入的因素第二十一页，共59页。1.合理选择食物四个搭配:荤素搭配,以素为主粗细搭配,多吃粗粮干稀搭配,混合食用生熟搭配,适量生食.三高:蛋白质,维生素,纤维素.一低:脂肪四少:盐,油,糖,辛辣.老年人的日常生活护理(三)老年人的饮食原则※第二十二页，共59页。补充:合理膳食

两句话十个字一二三四五红黄绿白黑老年人的日常生活护理第二十三页，共59页。

一二三每天喝一袋牛奶250g到450g碳水化合物三份高蛋白食品四

五

500克蔬菜水果

四句话有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱老年人的日常生活护理第二十四页，共59页。红黄白黑绿每天两个西红柿或红辣椒

红黄色的蔬菜绿茶、绿色蔬菜燕麦粉黑木耳老年人的日常生活护理第二十五页，共59页。2.饮食应易于消化吸收

食物的加工应细软松烹调宜采取蒸煮炖注意色香味易消化又促进食欲老年人的日常生活护理(三)老年人的饮食原则※第二十六页，共59页。3.食物的温度要适宜

饮食宜温偏热:10-50老年人的日常生活护理(三)老年人的饮食原则※第二十七页，共59页。老年人的日常生活护理(四)老年人的饮食护理※1.一般护理空气新鲜同家人坐位进餐前漱口第二十八页，共59页。2.特殊的护理咀嚼消化功能低下的老年人

味觉嗅觉等感觉功能低下的老年人上肢障碍的老年人视力障碍的老年人吞咽功能低下的老年人

老年人的日常生活护理(四)老年人的饮食护理※第二十九页，共59页。老年人进食的照护

饮食与营养进餐准备进餐可自理：自己进餐进餐困难：自制餐具、自己进餐，不能自理：喂食特殊途径：鼻饲、肠道内、肠道外第三十页，共59页。养成良好的饮食习惯做到有节制有规律少食多餐定时定量不吃咸少吃甜脂肪限量不偏食避免暴饮暴食避免过饥过饱不吃过烫食物不吃腌制烧焦烟熏发霉和过期的食品注意饮食和餐具卫生把住病从口入关老年人的日常生活护理※3.健康教育水果:餐前1-3h或餐后1h第三十一页，共59页。补充三餐进食量:早30%,中40%,晚30%.第三十二页，共59页。降血压,降血脂第三十三页，共59页。“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。一个鸡蛋300mg胆固醇正适合。一两大豆的蛋白:二两瘦肉三两鸡蛋四两大米为此,美国把每年8月15日定为“豆腐节”第三十四页，共59页。豆制品第三十五页，共59页。常吃不得糖尿病不容易感冒;2)美容菜,养发,养皮肤;3)有抗癌及护眼作用常吃不得糖尿病第三十六页，共59页。使血不粘稠抗癌之王把大蒜切成薄片放在空中15分钟,与氧气结合才产生大蒜素,抗子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌第三十七页，共59页。挑选富含抗氧化剂的蔬菜水果深绿色蔬菜十字花科蔬菜茶品紫色的蔬菜与水果葡萄酒、蔓越莓、紫橄欖、葡萄、茄子红色的蔬菜与水果西瓜、萍果黄橘色的水果橘子、柳丁、葡萄柚、乳白色豆腐等黄豆类制品深海鱼洋葱与蒜头第三十八页，共59页。忌多吃豆腐(动脉硬化)忌长期喝咖啡(动脉硬化)老年人不宜多吃粉丝(明矾-铝)忌乱服用补药、营养品第三十九页，共59页。二.排泄第四十页，共59页。排泄特点尿频尿急夜尿排尿困难尿潴留尿失禁腹泻便秘第四十一页，共59页。排泄护理排尿合理安排饮食饮水床上排尿诱导排尿导尿排便坐位心脑血管疾病(备硝酸甘油,氧气等)床边(上)排便定时排便第四十二页，共59页。休息与活动老年人的日常生活护理第四节第四十三页，共59页。老年人的日常生活护理休息

一段时间内相对地减少活动使身体各部分放松处于良好的心理状态的过程变换一种活动方式也是休息（1）注意休息质量有效休息的三个条件。

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休息与睡眠

充足的睡眠心理的放松生理的舒适

第四十四页，共59页。老年人睡眠特点入睡困难易醒不能深睡60-70:8h左右/d70-90:9h左右/d90-:10h左右/d第四十五页，共59页。老年人睡眠护理1.环境:光线;温度;床;枕头等.2.习惯:早睡早起,午睡1h左右.3.排除影响因素:过饱,过油腻,咖啡,浓茶,大量水,吸烟,刺激性电视,多度用脑等.睡前排尿,有夜灯,床旁便器.4.促进睡眠方法:温水泡脚,听轻音乐,热牛奶,晚餐后轻微活动或散步,白天做力所能及的活动或运动.第四十六页，共59页。活动老年人的活动

提问：你认为老年人应开展哪些活动？散步跳舞球类运动医疗体育第四十七页，共59页。活动1.活动种类：日常生活、家务、职业、娱乐第四十八页，共59页。比较适合老年人活动的项目散步

慢跑

游泳

跳舞

球类运动、太极拳

气功

老年人的日常生活护理※第四十九页，共59页。观察运动量是否合适的方法有

运动后的心率达到最宜心率

运动结束后心率在3-5分钟之内恢复到运动前的水平

3分钟内恢复10分钟以上恢复

老年人的日常生活护理170-年龄第五十页，共59页。运动检测:活动后心率+自我感觉活动后感到轻松或稍有疲劳,食欲增加,精神振作,睡眠良好---强度适当.第五十一页，共59页。老年人活动的原则活动正确选择循序渐进持之以恒时宜时间自我监护以每天1-2次，每次半小时左右、一天运动总时间不超过2h为宜。

早上起床后下午5-8时第五十二页，共59页。注意事项饭后不易立即运动注意气候变化年老体弱、慢性疾病根据医嘱患有急性病，平时有心绞痛或呼吸困难,情绪激动或悲伤时应暂停运动体力劳动不能完全取代活动锻炼注意防止跌倒第五十三页，共59页。活动老年人活动的原则患病老年人的活动1.偏瘫老人的活动训练2.制动状态