怎样才能使人快速提高记忆力

第页怎样才能使人快速提高记忆力关于〔记忆力〕不好的人来说，最好的方法就是记忆力训练了，但是说到记忆力训练，那就要了解记忆力训练的方法都有哪些，那么怎样才干使人快速提升记忆力呢，下面就来了解一下。

记忆力怎样提升

1、平常可以多吃一些健脑的食物，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外天天的早餐也是很重要，所以，要养成吃早餐的好习惯，这样可以坚持大脑活力。也可以适当的对记忆力提升有帮助!

2、如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的状况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所必须要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。除此之外，重复是记忆之母。重复次数与记忆长期是成正比的...重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

3、兴趣是最好的老师。在学习当中，我们关于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在天天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思索我们到底喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思索，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

记忆力训练的方法

观察回想训练法

许多记忆力的研究报告指出，习惯对身边事物留心观察的人，他们的记忆力通常会比一般人要强。这是因为当人们专心观察外界事物时，注意力的集中可以加深对事物的印象，进而有效巩固记忆，尤其是从事侦探、情报工作的人，由于平常要大量运用观察力，细心留意外界的细小变化，他们的观察力锻炼得极为敏锐，记忆力也连带地十分强大。这就是说，记忆力与观察力互相关联，如果平日能继续地加以锻炼，观察力提升的同时，大脑记忆区也能因为继续活化，逐渐养成有效率的记忆习惯。在日常生活中，强化观察力、锻炼记忆力有许多方法，其中观察回想训练法可以不受时间、空间限制，随时随地进行学习。要注意的是，观察回想训练法要求继续不断的学习，因此天天最好能抽空自主学习，直到养成优良的记忆习惯。

具体方法1：当你走进一个房间或置身某个空间时，尽可能观察四周摆设的物品，之后再凭记忆回想自己看到的一切，好比房间的大小、家具的排列、壁纸的颜色、物品的摆放等。通常开始学习的时候，你很难记住全部的细节，但随着继续性的学习，你慢慢就能掌握快速集中注意力、发挥观察力的诀窍，与此同时，记忆事物的能力也能日渐提升。

具体方法2：你也可以在天天临睡之前，尽量回想自己在白天见过哪些人、碰到什么事，而且回忆得越清楚越好。

阅读背诵训练法

无论是工作还是学习，我们都会碰到必须要记忆数据的时候，如果平日能善用阅读背诵训练法自我学习，不但能逐步加强记忆力，还能因为掌握背诵技巧而轻松记忆各种数据。

训练步骤1：进行阅读背诵训练法的学习时，你可以从报纸杂志、书籍刊物上挑选一篇简洁明了的短文，但不要急着开始记忆它，而应先具体地逐段阅读，了解文句脉络、段落大意与整篇文章的要旨，要知道对内容的理解程度越高，才越能有效记忆。

训练步骤2：了解每个段落的大意后，先从第一段文字开始深入思索每个字、词、每句话的意思，然后放松身心，发挥专注力，开始记忆意思上下相连的文句，直到你能够完整地背诵第一段落。其他段落也采纳同样的方式记忆，并要尽可能反复记忆，强化印象。在学习过程中一定要集中注意力，专心致志，还要避免死背、强记词语而忽略了文章要表达的思想。

训练步骤3：当你充分理解并完全记住这篇短文后，还要常常重复记忆加深印象。你可以几天后复习一次，几星期后再复习一次，这能帮助你牢牢地记住它，避免记忆模糊或逐渐忘却。

抓取记忆要点训练法

看到一大堆办公文件、一箩筐学习数据就头痛吗?面对大量信息时，与其囫囵吞枣地勉强死背，让记忆支离破碎，不如锻炼脑力，练就抓取信息重点的技巧，帮助自己有效记忆!

训练步骤1：挑选一本书，将书中某一章节的内容向前、向后扩大，摘取出重点，并且适当重复几次，以便让内容充满连续性，方便自己更容易记忆。当你记下章节要点后，天天抽空回想一下，然后再对照书中内容检验自己是否有漏误。保持这样的学习，直到你完整掌握书中某一章节的重点内容。

训练步骤2：在每次记忆新的章节之前，一定要先回忆之前读过的内容，与此同时，也应掌握不同章节与主题思想的关系。在记忆的过程中，有时不要过于在意细节，有的非核心句子完全可以忽略。

训练步骤3：当你掌握了全书的章节要点后，总结一下整本书的主体结构与核心思想，然后试着用自己的话概括它们，从而有效锻炼抓取重点信息的记忆技巧。

抓取记忆要点训练法必须要极大的学习耐心，刚开始学习时，如果你感觉利用书籍学习抓取重点的难度太大，无妨选择从短文开始学习，等到技巧熟练后，再逐渐增加训练难度，只要保持不懈自我锻炼，你的理解能力和记忆能力必定会大幅度地提升!

五种方法帮助老人提升记忆力

1、做事集中注意力

老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的状况出现，老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

2、学会充分的利用大脑

老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要确保足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上，小时候老师常常会提醒我们，大脑不用也会生锈，要学会动脑。老年人也是如此，要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提升老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。

3、多听音乐提升记忆力

国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让同学们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出必须要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提升自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提升老年人的记忆力。

4、有效的睡眠提升记忆力

老年人普遍有失眠的状况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提升自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人确保充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。

5、身心运用记忆效率高

科学证实，正确的重复是有效记忆的主要方