亚健康疾病课件

亚健康疾病健康干预亚健康亚健康是一种临界状态

处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降

如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病亚健康的症状体力下降.常感疲劳,乏力,稍活动就气喘,四肢关节酸痛,耐力下降.心情压抑,情绪不稳定.精神不集中,记忆力减退,甚至与同事或周围人群交往“困难”.抵抗力下降,易感冒,生病.周身不适却查不出病：睡眠不好,食欲下降,便溏或便秘;时有头痛,目眩,耳鸣,多汗,性功能减退,但体检各项指标均在正常值内.体重变化.可表现为肥胖和日渐消瘦慢性疲劳综合症一组以长期极度疲劳为主要表现的全身性症候群疲劳的表现身体表现：容颜早衰，面色无华，脸部色斑

皮肤干燥，头屑增多运动表现：四肢乏力，活动迟缓，肌肉关节痛消化表现：食欲减退，腹胀，消化不良，便秘精神表现：头晕，失眠，盗汗，心慌，易怒社会心理表现：不平衡感，人际关系紧张个性表现：优柔寡断，强迫表现，歇斯底里治疗劳逸结合心理平衡调理饮食身体锻炼治疗针灸治疗毫针，耳针，头针，艾灸，火罐推拿治疗疏通经络物理治疗温水浴，足浴，刮痧，放痧保健体操颈部放松操，肩部放松操肥胖症体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态常用指标：BMI=KG/M2正常超重辅助治疗方法男性更年期综合症男性进入中年后，随着睾丸功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱，出现类似妇女“更年期综合症”的一系列表现出现时间：50——60岁男性更年期综合症性情改变：如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄神经衰弱表现：如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。体态变化：全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，出现富态体征自我检测（符合4点可以高度怀疑）对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退嗜吃零食，特别是蜜饯类，说明口味减退性欲减退记忆力减退学习与工作精力不如前，有力不从心的感觉治疗饮食干预饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%，晚餐忌过饱食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，多吃牛奶和豆类针对伴有性功能减退的患者，可以多补充虾肉，羊肉，牛肉，烹饪是加以补肾药材，例如肉苁蓉炖羊肉，杜仲炒羊腰，虫草炖鸡等对伴有心烦易怒的患者，多补充大枣，核桃，燕麦，山药，龙眼等，药膳例如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼运动干预要选择适合自己的项目,更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目，如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动。要控制自己的运动量,在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好，就说明运动恰当，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好，有明显的疲劳，则说明运动量过大。运动干预要持之以恒,只有认识到健身运动的重要性，才能下定决心，克服懒散习惯。否则不但锻炼的成果得而复失，而且会因身体不能适应突然的运动，造成意外的损伤。特别是健康状况不佳、有心脏病的人，更应注意。要注意自己的呼吸方式,运动时要用鼻吸气，要自由呼吸，因为空气经鼻吸入，鼻毛可挡住灰尘，鼻腔粘膜可调节空气的温度和湿度。同时呼吸要自然，因为憋气时胸腔内的压力大，不利于血液流至心脏。定期体检，调整自己的锻炼方法，提高运动效果。生活习惯干预起有规律，定时入睡，保证充足的睡眠.戒烟戒酒，中年以