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文档简介
《产后普拉提》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板训练第节普拉提运动实战月骨盆雕塑身材方法第章身体健康妈妈手臂骨盆底肌目的身体百科生活本书关键字分析思维导图01特别提示第1章什么叫普拉提？第3章实战2——产后二期修复（产后4～...开场：产后妈妈的健康16问？第2章实战1——产后初期修复（产后6周...第4章实战3——产后三期修复（产后7～...目录030502040607第5章实战4——产后四期修复（产后10...附录产后普拉提全部动作示范第6章实战应用——每天一刻钟自我训练指...附录产后健康体态评估表目录0901108010内容摘要身处快节奏的时代，产后妈妈的身材想要迅速修复，少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性，简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩，亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正，都已不是身材修复的首选。特别提示编写这类的书籍确实不易，产后妈妈可以多看看这一类的书籍，多了解自己的身体。开场：产后妈妈的健康16问？非常详细的一部产后修复手册，但前提一定是要在专业老师指导下练习[太阳]。第1章什么叫普拉提？第1节认识普拉提第2节普拉提运动原则第3节产后普拉提基本功训练普拉提运动基本功第1章什么叫普拉提？第2章实战1——产后初期修复（产后6周...第2节释放紧张的练习方法第1节激活骨盆底肌第2章实战1——产后初期修复（产后6周...第3章实战2——产后二期修复（产后4～...第1节解除紧张和疼痛第3节增强体质，雕塑体形第2节重建身体健康排列第3章实战2——产后二期修复（产后4～...第4章实战3——产后三期修复（产后7～...第1节强化骨盆底肌，预防尿失禁训练第2节核心激活与持续使用第3节关节功能的恢复及强化第4节加强身体健康排列第4章实战3——产后三期修复（产后7～...第5章实战4——产后四期修复（产后10...第1节恢复骨盆正常生理功能第2节重建完整健康排列第3节创建新健康运动模式第4节完美塑身塑形第5章实战4——产后四期修复（产后10...第6章实战应用——每天一刻钟自我训练指...星期一：幸福骨盆操——健康骨盆星期二：远离腕肘痛——缓解手臂痛星期三：脱掉肩背痛——改善驼背星期四：超级纤臂操——力美手臂星期五：梦幻臀腿线——矫正下肢星期六：优雅姿态训练——全身综合训练（专...010302040506第6
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