情绪管理与心理调适

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解读不悦心绪舒解心理压力

排除心理障碍提高综合素质

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情绪管理与心理调适以人为本三个和谐人与自然人与社会人与人自己与自己第3页/共139页

情绪管理与心理调适什么是情绪?

是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。是内心的感受经由身体表现出来的各种状态。从生理学的角度分析，情绪是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象。从心理学角度分析是在心理活动过程中对客观事物的态度体验。第4页/共139页

情绪管理与心理调适什么是情绪管理?

就是善于掌控自我，懂得调节情绪，对生活和工作中出现的矛盾和事件所引起的情绪反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时缓解紧张的心理状态。第5页/共139页

情绪管理与心理调适一件事情可能会有多种想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。改变你的想法，就能改变你的情绪！太好了第6页/共139页情绪管理与心理调适最基本的四种情绪：喜怒哀惧第7页/共139页

情绪管理与心理调适情绪无处不在第8页/共139页

情绪管理与心理调适被苍蝇击倒的冠军

１９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观第9页/共139页

情绪管理与心理调适众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它又跟着飞回到主球上来，引得周围观众哈哈大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！

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情绪管理与心理调适情绪的肢体反应：总统上班第一天“9·11”事件纪念日

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情绪管理与心理调适

2011年9月22日，美国总统奥巴马在出席纽约举行的第66届联合国大会，与多国首脑合影时将他的大手举起来，刚好将旁边蒙古国总统脸部遮住。

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情绪管理与心理调适联合国秘书长潘基文对伊拉克首都巴格达进行了突访，与伊拉克总理马利基举行新闻发布会时，会场外50米处发生爆炸。听到爆炸声的潘基文下意识躲闪了一下，在讲台后蹲下身去。估计是不习惯，看马利基就镇定多了！第14页/共139页

情绪管理与心理调适阿根廷前总统基什内尔在阿根廷议会宣誓就职，并举起了象征权力的总统法杖，在国会外接受支持群众的祝福时，新总统被蜂拥而来的记者的相机撞破额头依然满脸和善。第15页/共139页

情绪管理与心理调适2009年1月28日，世界银行行长沃尔福威茨在土耳其进行访问，在参观一清真寺脱鞋时露出了袜子上的大洞。有人说:这是一种有失礼仪的行为，他给世界银行丢了脸；也有人的说:这是发扬艰苦朴素的精神，沃尔福威茨的行为值得我们学习。第16页/共139页情绪管理与心理调适

2011年8月17日，山东济南发生一起两名警察因殴打两名修车老年夫妇而引发的群体抗议事件。因老人未能及时为他们修车被要求下跪磕头，并被打的头部出血，激起民愤，很快聚集数千群众。女警察叫来身为男警察的丈夫为自己撑腰。踹到老太太头部并造成出血。当二人还要进一步殴打老太太的先生老汉，进而引起公愤。第17页/共139页情绪管理与心理调适第18页/共139页情绪管理与心理调适周久耕，男，汉族，60年6月出生，原南京市江宁区房产局局长，2008年12月因对媒体发表“将查处低于成本价卖房的开发商”的不当言论，以及被网友人肉搜索，曝出其抽1500元一条的天价烟，戴名表、开名车等问题，引起社会舆论极大关注，人送其“最牛房产局长”、“天价烟局长”等多个极富讽刺意义的称谓。09年10月10日，江苏南京市中级人民法院作出一审判决：周久耕犯受贿罪，判处有期徒刑11年，没收财产人民币120万元，受贿所得赃款予以追缴并上交国库。第19页/共139页情绪管理与心理调适南京“九五之尊”1200元/条

瑞士名表“江诗丹顿”一只10万第20页/共139页情绪管理与心理调适陕西安全生产监督管理局长、党组书记杨达才，12年8月26日，在延安交通事故现场，因面含微笑被人拍照上网，引发争议并被网友指出杨达才有多块名表。随后，杨达才又被曝出拥有价值十万多元的眼镜和名贵腰带，再次引发热议。撤职后不久，杨达才再被双规，官方查出其家有上千万财产及名表至少83块。第21页/共139页情绪管理与心理调适第22页/共139页情绪管理与心理调适国家安监总局副局长王德学视察河南连霍高速义昌大桥垮塌事故现场。第23页/共139页情绪管理与心理调适第24页/共139页

情绪管理与心理调适情绪的生理反应满意愉快时——心跳节律正常。恐惧暴怒时——心跳加速.血压升高、呼吸频率增加。痛苦悲哀时——血管容积缩小。

第25页/共139页情绪管理与心理调适情绪有积极与消极之分兴奋、喜悦抑郁、悲伤积极情绪------促使人积极地行动消极情绪------削弱人的活动能力第26页/共139页情绪漫画请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？1234第27页/共139页567第28页/共139页

情绪管理与心理调适保持良好的情绪喜不得意忘形；

怒不暴跳如雷；

哀不悲痛欲绝；

惧不惊慌失措。第29页/共139页

情绪管理与心理调适

梁斌《红旗谱》：“情绪不好的时候，一看革命小说，就壮起胆来。”

如果对手让你生气,说明你还没有胜他的把握。

记住该记住的,忘记该忘记的.改变能改变的,接受不能改变的。

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情绪管理与心理调适某一天，当我们发现处理问题时，没有压抑，没有冲动，只有笑脸的时候，我们便学会了情绪控制。

成功者控制自己的情绪，失败者被自己的情绪所控制，凡是控制不了自己情绪的人都是做不了大事的，它是成功的前提。第31页/共139页

情绪管理与心理调适情绪控制六步法：愤怒不见人，见人不说话，说话不议论，议论不争论、争论不决定、决定不行动。不满他人、怀疑他人、苛求他人、嫉妒他人、仇视他人、敌对他人、最终就成为孤家寡人。第32页/共139页

情绪管理与心理调适情绪时钟第33页/共139页

情绪管理与心理调适心理健康从了解开始

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情绪管理与心理调适什么是心理学为什么要提高心理素质健康的真正含义不良心理障碍的存在心理障碍的调适第35页/共139页

情绪管理与心理调适什么是心理心理现象心理活动心态、心志、心境、心灵、心情、心地、心怀心机、心迹、心魄和心胸，以及为了生活、工作和事业而产生的情绪、灵感和智慧。第36页/共139页

情绪管理与心理调适心学心理现象心理活动心理规律231理第37页/共139页

情绪管理与心理调适中国红十字协会心理救助培训四大模块：沟通技巧心理急救常见心理问题解答助人者的自我保护心理干预四大模块：第38页/共139页

情绪管理与心理调适什么是心理障碍失常心理异常心理心理障碍是在特定的情境和特定的时段内，由不良刺激引起的心理异常现象，属于正常心理活动中暂时性的局部异常状态。第39页/共139页

情绪管理与心理调适什么是心理压力？由个体在生活工作过程中的一种身心紧张状态，它源于人们对环境的要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态，倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。第40页/共139页

情绪管理与心理调适心理压力导致不良情绪最近压力好大，心情特烦躁，怎么都提不起神。帮我减一减压吧，我真的需要放松一下。第41页/共139页

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情绪管理与心理调适心理：自身心理脆弱，如：自卑、自负、自恋等。身体：对身体产生直接刺激。如：疾病、噪音等。社会：对社会的心理反映。如:工作.动乱.战争等。文化：文化程度和语言的表述而产生的心理压力。地域：因地域的不同而产生的心理压力。心理压力的来源第43页/共139页

情绪管理与心理调适压力不足懈怠无聊压力超载燃料烧尽绩效表现有压力不一定是坏事，压力影响行为的规律：第44页/共139页

情绪管理与心理调适适当的压力有利无害调动身体的能量肾上腺素分泌增加升高血糖增强兴奋性提高速度和效率第45页/共139页处理能力要求要求处理能力要求处理能力压力太大压力太小压力与能力平衡

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情绪管理与心理调适

你的心理承受力越强，图片转动速度越慢,如果你看到了高速的旋转，试着让内心平静下来。

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情绪管理与心理调适

这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。第48页/共139页

情绪管理与心理调适

这是一张静止的图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。第49页/共139页

情绪管理与心理调适

看着这幅图，眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，说明半年之内你的感情生活发生了一些比较重大的变化。

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情绪管理与心理调适【爱心测试】集中注意力，凝视画面中心的白色字母，神奇的事情就会发生，如果你看见蓝色的心在旋转，那就证明你心中充满了爱！第51页/共139页

情绪管理与心理调适

第七届年度最佳幻觉比赛在美国佛罗里达州评选出冠军作品：《爱的面具》它的谜题是：面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗？第52页/共139页

情绪管理与心理调适【聚精会神】看看你的定力和抗干扰能力。聚精会神地凝视上图中央的小黑点30秒，神奇的事情就会发生，所有色彩都将消失噢。心理素质高者色彩消失得越快。第53页/共139页

情绪管理与心理调适你认为这幅图是动.还是静？第54页/共139页

情绪管理与心理调适

你认为这幅图是动.还是静？第55页/共139页

情绪管理与心理调适你认为这幅图是动.还是静？第56页/共139页

情绪管理与心理调适第57页/共139页

情绪管理及心理调适什么是心理素质？

是指人的心理过程及个性心理结构中所具有的状态、品质与能力的总和。它包括需要、兴趣、动机、情感、意志、性格、品德、品质、理想、信念、人生观、价值观、认知能力等智力因素和非智力因素有机结合的复杂整体。第58页/共139页

情绪管理及心理调适综合素质显性素质隐性素质在人力资源管理中,人们一般先重视“显性素质”后重视“隐性素质”。“显性素质”相对来说比较容易改变和发展,提高起来也比较容易见成效。第59页/共139页

情绪管理及心理调适什么是显性素质？包括你所掌握的基本知识、基本技能、专业技能、学历、文凭等。第60页/共139页

情绪管理及心理调适什么是隐性素质？

包括以心理素质为主的理想、信念、意志、动机、人生观、价值观、世界观、自我实现、社会角色，以及战胜困难和挫折的能力等。第61页/共139页

情绪管理及心理调适为什么要提高心理素质?

心理素质决定人的发展潜力。为使人们在充满压力和诱惑的社会环境中，把握道德操守，坚持道德原则，就要注重开展心理素质教育，引导大家保持健康、稳定、积极向上的心理状态，开心快乐工作，自觉抵制诱惑，坚持廉洁自律。第62页/共139页

情绪管理及心理调适

从心理学的角度☆人生是心理成长的过程面对坎坷和挫折正是提高心理素质的重要机遇和途径。不管是情感经历也好，婚姻变故也好，事业的跌宕起伏也好，人生是在心理不断成长的过程中渡过的。第63页/共139页

情绪管理及心理调适☆健康是心理完善的过程一个人如果用良好的心态去面对生活和工作，就可以不断增强自己的体质和活力。心理学家调查显示：心理因素情绪状态既可致病，也可以加重已有病情，同时还能缓解病情。卢秋影王一民关静娴

电视剧《夜幕下的哈尔滨》第64页/共139页

情绪管理及心理调适☆学习是心理升华的过程胡锦涛总书记指出：努力构建人人享有学习和成长机会的学习型社会。

学习相对于生命而言，既是一个过程，又是一个结果，有好的过程，就会有好的结果。文凭代表过去、能力代表现在、学习代表未来。

管理学大师彼得·圣吉博士说：“学习的本质如果用两个字来概括，就是‘升华’；如果用四个字来概括就是‘持续升华’。其核心就是心理素质的不断升华。”

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情绪管理及心理调适☆生活是心理适应的过程

心理适应在心理学上通常是指当外部环境发生变化时，人们通过自我调节系统做出的能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。第66页/共139页

情绪管理及心理调适离开适应改变抱怨面对环境四种选择第67页/共139页

情绪管理及心理调适☆工作是心理沟通的过程人一生中只有一项任务就是不断经营自己；人一生中只有一项工作就是不断与人沟通。美国著名教育家戴尔•卡耐基说:

一个人的成功，15％取决于他所拥有的知识和技术，85％取决于他的沟通能力——发表自己意见的能力，激励自己和他人热忱工作的能力。

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情绪管理及心理调适☆管理是心理控制的过程

管理的核心是对人的管理，管理的主体是人，要以人为本，以人的心理需求为本。对人的管理就是对人的心理状态的把握和控制。传统管理：是以管理者的意志为核心的；现代化管理：是以人的心理活动为核心的。第69页/共139页

情绪管理及心理调适有效管理：当管理者与被管理者的心理活动达成一种默契时就称之为有效管理。团队团队第70页/共139页

情绪管理及心理调适从当前的社会形势☆传统文化的需要

国学热的兴起带动了心理学的不断完善。孔子：欲先治其国者，必先齐其家，欲齐其家者，必先修其身，欲修其身者，必先正其心，欲正其心者，必先诚其意；意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”第71页/共139页

情绪管理及心理调适胡锦涛总书记指出：大力加强和改进思想政治工作,注重人文关怀和心理疏导,用正确的方式方法处理人际关系。☆与时俱进的需要

当前人们所面临的工作、学习、生活、社会环境越复杂，人们的综合压力也越来越大，这种压力不仅来自于外部，更多的是来自于内部。第72页/共139页

情绪管理及心理调适

12年11月，雷政富与赵红霞性爱视频在网上曝光，拍于2008年初的视频很快就让时任重庆北碚区委书记的雷政富被双规。永煌公司创始人肖烨、严鹏等人，是这段视频的拍摄者，他们操纵赵红霞等女员工色诱重庆本地官员发生关系并偷拍下性爱视频以之要挟。第73页/共139页

情绪管理及心理调适12年10月15日，浙江上虞教体局宣霞金局长在办公室里收到一份快递，里面是一张PS的艳照，还有一张敲诈的字条。对方称，如果不汇10万元，就把艳照传到网上。宣霞金一看就是假的，但他有自己的顾虑。于是，他分两次汇了钱。没想到，几天后，他又接到同样的敲诈信。没办法，他只好报了警。敲诈案破获，嫌犯被警方抓获。第74页/共139页

情绪管理及心理调适☆拒腐防变的需要剖析腐败分子的案例可以看出：腐败分子的腐败，在政治上可以说是丧失了理想和信念、丧失了党性；在法律上说是丧失了法制观念，丢掉了组织纪律和原则；在心理上说是存在着严重的心理障碍、心理疾病和心理畸形。其结果是造成了个人和家庭的悲剧，造成对自身的巨大危害和对工作、对社会的巨大损失。第75页/共139页

情绪管理及心理调适“五毒书记”:原湖北省天门市委书记、丹江口市委书记.市长。第76页/共139页

情绪管理及心理调适江苏省建设厅长徐其耀，共有情妇146位。被网友评为全国包二奶大赛“数量奖”。第77页/共139页

情绪管理及心理调适原重庆市委宣传部长张宗海，常年在五星级酒店包养漂亮未婚本科女大学生17人。被网友评为全国包二奶大赛“素质奖”。

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情绪管理及心理调适福建省周宁县委书记林龙飞，为其22名情人共办群芳宴，并设30万元的“年度佳丽奖”。被网友评为全国包二奶大赛“团结奖”。

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情绪管理及心理调适原重庆市巫山县交通局长晏大彬受贿、其妻傅尚芳洗钱案。第80页/共139页

情绪管理及心理调适陈光明：曾获得“全国三八红旗手”“全国劳动模范”“第五届全国十大女杰”等荣誉称号；党的十七大代表。原重庆市公安局禁毒总队队长、后任重庆市公安局经侦总队队长，因为涉及文强案被调查。调查时，她只承认和文强是情人关系。第81页/共139页

情绪管理及心理调适“女张二江”，原枣阳市委副书记、代市长、市长尹冬桂

第82页/共139页☆自我实现的需要

美国著名社会心理学家、比较心理学家、人格理论家马斯洛先生（1908-1970）提出人的五个需求层次理论。

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情绪管理及心理调适健康的真正含义拥有健康不等于拥有一切，失去健康却等于失去一切。世界卫生组织给健康下的定义：

“健康不仅仅是‘没有疾病和虚弱感’而应该是‘身体、心智和人际关系三者都处于最佳状态。’”第84页/共139页

情绪管理及心理调适

法国著名启蒙思想家、哲学家、教育家、文学家卢梭的定义是：“身体无疾病，心灵无烦恼。”

人不是为健康活着，但活着一定要健康。

人生在世：争抢的是生命，竞争的是健康，彰显的是素质，成就的是事业。

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情绪管理及心理调适蒋筑英：我国知识分子学习的楷模。光学界的优秀才人。生前是中国科学院长春光学所副研究员、第四研究室主任。患有化脓性胆管炎，白血病、急性肺炎等多种疾病，43岁撒手人间。

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情绪管理及心理调适方永刚：党的创新理论传播者，生前为海军大连舰艇学院政治系中国特色社会主义理论教研室教授、硕士研究生导师。患有结肠癌，43岁逝世。

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情绪管理及心理调适胡可心：中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基础研究项目首席科学家助理。患有肝癌，38岁去世。第88页/共139页

情绪管理及心理调适陈逸飞：著名画家、导演。胃出血，59岁死亡。第89页/共139页

情绪管理及心理调适张生瑜：同仁堂堂主。39岁，心脏病突发死亡。第90页/共139页

情绪管理及心理调适王均瑶：全国政协第十届委员、均瑶集团董事长。患肠癌，39岁死亡。第91页/共139页

情绪管理及心理调适心理因素与疾病：怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。什么是心理健康？是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。心理平衡是心理健康的重要标志。

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情绪管理及心理调适

不良心理障碍的存在浮躁心理、攀比心理、完美心理、依赖心理、嫉妒心理、迷信心理、贪婪心理、虚荣心理、恐惧心理、自卑心理、自负心理、强迫心理、焦虑心理、抑郁心理、焦虑心理、第93页/共139页

情绪管理及心理调适

什么是浮躁心理？指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大，盲动冒险，茫然不安等等。“浮躁”在字典解释：“急躁，不沉稳”。第94页/共139页

情绪管理及心理调适第95页/共139页

情绪管理及心理调适浮躁心理的表现特征：

心神不宁焦躁不安盲动冒险自视深高好大喜功急功近利好逸恶劳粗枝大叶浮躁心理的危害：

严重影响事业的发展直接影响政府形象直接影响社会的风气影响自身健康成长第96页/共139页

情绪管理及心理调适

什么是攀比心理？指自己既不能比别人差，又不考虑自己的客观条件，盲目追赶的心理现象。攀比产生的条件：层次（同一层次）目标（财权利名）第97页/共139页

情绪管理及心理调适攀比的种类：

个人之间的攀比，集体之间的攀比，地区之间的攀比，国家之间的攀比。知足常乐：世人纷纷说不平，他人骑马我骑驴，头看看推车汉，比上不足下有余。攀比的形式：健康有益的攀比低级庸俗的攀比第98页/共139页

情绪管理及心理调适第99页/共139页

情绪管理及心理调适什么是完美心理？

是指把自己和自己做事的标准都定得过高，高到不切合实际，而且带有明显的强迫倾向，要求自己去做不可能做到的人或事。完美心理的特质：不愿冒险抓小放大标准过高缺乏创新精神紧张苛求自己缺乏自信不信他人第100页/共139页

情绪管理及心理调适完美心理的三种类型：自我要求型对人要求型被人要求型

完美心理是一种追求尽善尽美的极端性格,虽能驱使人奋发向上,努力达成目标,但也因为树立标准过高,行事缺乏弹性,加上好求心切,要求无懈可击,结果反而患得患失。

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情绪管理及心理调适什么是依赖心理？是指在自立、自信、自主方面发展不成熟，过分依赖领导、依赖他人，经常需要他人的帮助和指导，遇事往往犹豫不决，很难单独进行自己的计划或做自己的事。总是依赖他人为自己作出决策或指出方向。

依赖心理的特征：

缺乏信心、听从摆布、没有主见。第102页/共139页

情绪管理及心理调适马斯洛先生认为：一个完全健康人的特征之一：有充分的自主性和独立性。

依赖性强的人，就好比依靠拐仗走路的不健康人，是一个可怜而孤独的人。他们四处碰壁，不被信任，不受欢迎，遭人鄙视，是依赖所导致的必然结果。第103页/共139页

情绪管理及心理调适什么是嫉妒心理？是一种消极的、有害的心理状态，当看到别人在某些方面高于自己（有时候仅是一种似乎的感觉）或顺利时，于是产生一种由羡慕转为恼怒忌恨的情感状态。嫉妒的实质是嫉名妒利。嫉妒心理人人有之。积极型的嫉妒是事业成功的动力,而消极型的嫉妒则是滋生邪恶的因素。第104页/共139页

情绪管理及心理调适嫉妒心理的主要特征？明确的指向性明显的对抗性不断的发泄性不觉的隐蔽性强烈的反应性同层的相识性各层的普遍性黑格尔曾经说过:有嫉妒心的人,自己不能完成伟大的事业，却尽量低估他人的伟大,贬抑他人的伟大,性使之与他人相齐。

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情绪管理及心理调适什么是迷信心理？迷信是指人们在无知的情况下,对某种事物或现象的盲目信仰,它是反科学发展观的愚昧心理和行为。迷信心理产生的因素：

迷信与人的需求有关迷信与错误推理有关益寿延年心理的驱使心理失衡想寻求安慰

丛福奎法号“妙全”

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情绪管理及心理调适迷信心理的表现及其危害：操纵者察言观色以假乱真；受骗者轻信谎言受骗上当；“神鬼附体”的病态心理；迷信的从众心理。

殷凤珍：47岁，出生吉林偏僻山村，法号“明如”，她9岁时因受惊吓尿床后，卧床不起，后整天胡言乱语，自称:“神灵附身，是天上的神仙”。第107页/共139页

情绪管理及心理调适中新社石家庄10年4月30日电：因“用战斗机堵路”事件被中国网民指责迷信风水的河北省高邑县委书记崔欣元已被免职，并被依法终止石家庄市第十二届人民代表大会代表资格。第108页/共139页

情绪管理及心理调适

10年2月，高邑县委大院路口处长期摆放一架退役歼6歼击机，堵死的丁字路口是县委书记崔欣元迷信风水结果，飞机寓意升官发财。此“杰作”来自一名深得崔欣元信任的风水大师

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情绪管理及心理调适什么是贪婪心理？是指对与自己的力量不相称的某一目标过份的欲望，对超出自己实际情况之外的东西提出过分的要求，而这种要求往往没有底线。主要表现四个方面：财、权、色、名。原中国银行副董事长、香港分行行长：刘金宝第110页/共139页

情绪管理及心理调适张晋陆:原淮海工学院后勤服导总公司总经理，利用职导之便受贿39万元，藏在自己办公室对面的女厕所的排气扇里。第111页/共139页

情绪管理及心理调适原海军中将副司令员王守业因道德败坏、索贿受贿、挪用公款1.6亿元，被中央军事法庭判处死缓。共有五名情妇，最后栽在蒋某手里,蒋某和其他人举报他58次。被捕时要自杀。

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情绪管理及心理调适

贪婪心理的成因：

客观原因：社会病态文化的消极影响；社会舆论的误导；监督控制不严。主观原因：错误的价值观念；行为强化；

攀比心理；补偿心理；失衡心理；为公无过心理。第113页/共139页

情绪管理及心理调适

如纸人生：

出生一张纸，受苦一辈子；文凭一张纸，奋斗一辈子；婚姻一张纸，限制一辈子；工作一张纸，折腾一辈子；金钱一张纸，辛苦一辈子；股票一张纸，起伏一辈子；荣誉一张纸，虚名一辈子；做官一张纸，争斗一辈子；双规一张纸，后悔一辈子；退休一张纸，失望一辈子；看病一张纸，花钱一辈子；悼词一张纸，了结一辈子。第114页/共139页

情绪管理及心理调适

什么是虚荣心理？

虚荣心理是指一个人借用外在的、表面的或他人的荣光来弥补自己内在的、实质的不足，通过满足自己的自尊，以赢得别人和社会的注意与尊重。

法国哲学家柏格森曾经说过：

虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而产生，都不过是满足虚荣心的手段。第115页/共139页

情绪管理及心理调适心身疾病：为先郁而后病身心疾病：则先病而后郁其实快乐不用去寻找，因为她就在你身边！乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。第116页/共139页

情绪管理及心理调适心理障碍的调适心理素质是其他各种素质形成、提高的重要基础,它潜在地影响和制约着人的才能的发挥。在当前激烈竞争的时代，我们只有具备比常人更好的心理素质,才能担当起人生的重任。从生活方式上：向长寿者学习。第117页/共139页

情绪管理及心理调适

五乐心态:

（董必武）

知足常乐、自得其乐、助人为乐、与友同乐、天伦之乐。董必武养生观

(90岁)

吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。第118页/共139页

情绪管理及心理调适毛泽东主席的养生观（83岁）基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。动为纲，抑喜怒，少饮酒，多吃素。一靠吃饭，二靠锻炼。饮食：只吃对的，不吃贵的。运动：伴随终生的“健康良方”学习：酷爱读书，勤奋写作。文明其精神，野蛮其体魄。

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情绪管理及心理调适张学良的养生观（101岁）

坚定信念、夫妻恩爱、适应环境、顺服感谢，第120页/共139页

情绪管理及心理调适吕正操的养生观

（106岁）

吃：五谷杂粮动：网球桥牌学：读书看报心：心：心平气和第121页/共139页

情绪管理及心理调适宋美龄的养生观（106岁）平和开朗、少食多餐、按摩运动、书画聊天、常行善事、随遇而安。第122页/共139页

情绪管理及心理调适心理调适的方法：运用儒家、佛家、道家、法家等思想对心理障碍进行调适；用马克斯主义哲学思想对心理障碍进行调适；

运用现代兴起的心理学中的宣泄疗法、音乐疗法、放松疗法、家导疗法、瑜伽疗法、旅游疗法等也有很好的效果。第123页/共139页

情绪管理及心理调适第124页/共139页

情绪管理及心理调适坚持自我自我认识自我体验自我修正231三个第125页/共139页

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情绪管理及心理调适

女芭蕾舞演员是在顺时针，还是逆时针方向转动？爱用右脑的人（形象思维发达）看到的是顺时针，爱用左脑的人（抽象思维发达）看到的是逆时针转动。女生一般看到的顺时针转动的多些，男生一般看到的是逆时针转动的多些。

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情绪管理及心理调适心理综合调适二十法：１、接受现实：不管面对疾病还是挫折，逃避不能改变现状，直接应对它是积极的态度。２、养尊处优：再忙也要给自己安排休息和放松的时间，做到劳逸结合，以逸待劳。

3、舍得放弃：过分的追求，会使自己不能自拔，丧失更多的良机，必要的舍得和放弃是一种积极的人生态度。

小舍小得、大舍大得、不舍不得。

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情绪管理及心理调适4、肯定自我：充分发挥自己的特长和优势。不轻易否定自己，即使某件事情做错了，也要肯定自己的努力。

做自己喜欢做的事，走自己的路，让别人说去。

5、有氧运动：加强户外锻炼，多做跑步、疾走、转圈、游泳、沐浴、钓鱼、散步和舞蹈等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施。美国得克萨斯大学的一项研究发现，每天快步走半小时，能有效帮助抑郁患者摆脱低落的情绪，迅速提起精神。“1、4、2”呼

吸法。用鼻子吸气1秒钟，再屏住呼吸4秒钟，然后吐气2秒钟。第129页/共139页

情绪管理及心理调适6、旅游观光:青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情会更加快乐。

7、文化活动：经常性的参加一些歌咏、诗歌朗诵、书法、美术、文化作品创作等，可以陶冶情操，忘记烦恼。经常听听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

8、社会活动：参加一个有意义的社会团体，对社会进步的贡献，会进一步肯定自身价值的存在。第130页/共139页

情绪管理及心理调适9、保持笑容：笑能增强人体的免疫系统，每笑一次，脑部会放松一下。多看轻松快乐的节目，让自己开心一些。10、心存快乐：