中医养生之道课件

玛拉基成长班周会养生之道

十二月六日引言－－健康是甚麼？１１＋０００．．．．．（如：事业、金钱、地位、权力、幸福家庭等等）健健康之定义（ＷＨＯ－－世卫）：健康是身体上、精神上和社会适应上完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱分組討論１１．在生理及灵性上，你认为怎样才能达致这两方面有质素的生命？Ａ．生理Ｂ．灵性２．在心理性格及灵性上，你认为怎样才能达致这两方面有质素的生命？Ａ．心理性格Ｂ．灵性小結：健康的生活－－養生之道营养运动处世能力：情绪、性格人际关系生活习惯心理素质爱、希望－－障而不残属灵生命防病保健：高血脂、高胆固醇、冠心病、中风养生之道阴阳四时者,万物之终始,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。

《黄帝内经·四气调神大论》

人与天地相应人与大自然都是天地万物之一。人与自然界的关系密切,人必须顺应自然界的规律。春夏为阳,秋冬属阴。秋冬,由阳转阴,大自然草木凋零,冷冻虫伏,是万物闭藏的季节。相应人的阳气也伏藏于内。养生原则---顺应体内阳气的伏藏,以敛阴护阳为根本。保暖避寒,使阳气不外泄。阳气足,就可防预疾病侵扰。经络养生经络、穴位养生机理:

激发经络之气，

使人体新陈代谢旺盛起来，从而纠正

机体阴阳、气血的偏盛偏衰，达养生

延寿目的。《扁鹊心书》记载：“夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，艾灸第一。”

《扁鹊心书》记载：“常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣”。

关元

【定位】腹部正中线脐下三寸。

【功效】壮元阳，培元气，回阳益阴，抗衰防疾。

气海【定位】脐下一寸五分。【功效】壮阳益气、安神补脑、固肾益精、固冲任之气。

命门

【定位】第二腰椎棘突直下的凹陷中。【功效】补肾壮阳、

健脾益胃、调精神、

强筋骨。【适应证】凡身体衰弱，阴阳两虚，脾胃虚弱，精血亏损，五劳七伤，诸般虚损等，一切虚弱衰迟病症。【禁忌】

（一）法定传染病，不灸。（二）癌瘤、肿疡，禁灸。（三）急性炎证，如肠痈、胃穿

孔、肠梗阻，忌灸。（四）大饥、大饱、失惊、酒醉,

缓灸。（五）温症，伤阴明显者，缓灸。（六）发高烧者，禁灸。（七）孕妇，忌灸。穴

位

按

摩

压足三里穴

【定位】外膝眼下四横指(3寸)、胫骨外侧旁开1寸。【方法】每次慢慢吸气后缓缓呼气时，用手拇指按压此穴3秒钟，反复操作5～10次，两腿交替轮流进行。每天行2～3回。【功效】预防疾病特效穴。理脾胃,调中气,扶正培元。

擦涌泉穴

【定位】位于脚掌，足心凹陷处，左右各一。【方法】宜在床上进行。可将两个脚心相向置于床上搓擦发热,或用左手搓右脚心,右手搓左脚心搓至脚心发热。每日早晚两次,每次持续10-15分钟。【功效】补肾纳气,醒脑安神。美容养颜迎

香

穴【定位】位于面部，鼻翼两侧,鼻沟中，左右各一。【方法】两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。【功效】疏风宣窍，促进面部血循环，使肤色红润有光泽。并增强鼻腔正常分泌，预防感冒。合

谷

穴【定位】拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部联机的中点。【方法】缓缓呼气时按揉穴位，吸气时停止。每侧按揉2～3分钟，双手交换4～5次，即为一回。每天行2～3回。【功效】通经活血，理气开窍。調節血壓

降血脂膽固醇

按压劳宫穴

【定位】位于手掌中央。【方法】每次呼气时，用拇指轻轻按压劳宫穴。要求呼出的气息又细又长，大约持续半分钟左右；转为吸气时，减弱手拇指的按压力量。每次两手交替进行5～10分钟。早、中、晚各行1次。【功效】清心降火，安定心神。揉天枢穴【定位】在肚脐两边左右各三指宽处。【方法】睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。【功效】调肠和胃，理气消滞，升清降浊。

閉目養神三分鐘然後..

當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

>人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。尤其老年人、高血壓或心臟病患者。预防腦血管疾病相關圖片與資料來源[1]針灸學.上海科學技術出版社，1999，第3版.[2]中華針灸圖鑒.人民軍醫出版社，2005，第2版.[3]針灸醫學寶典.南京中醫藥大學出版社，2004，第1版.[4]全身經穴應用解剖圖譜.上海中醫藥大學出版社，2000，第3版.[5]中國中醫藥學海外網站[6]香港浸會大學中醫藥學院網站[7]廣州中醫藥大學校園濰普網站[8]神經病學.北京人民衛生出版社，2004,第5版.[9][10].tw[11].tw/beauty[12][13][14]他們年老的時候仍要結果子,要滿了汁漿而常發青。詩篇92:14

祝您身體健康！声明以下方藥只供參考，必須經過正確之辨證方可服用2.中醫藥在乎識證、立法、遣方用藥，而三者之中，識證尤為要緊，並且最難，非老於此道者不能；若識證不明，方向常錯，雖有良藥，亦屬無的放矢，故中醫之道甚難，而此等講座實有譁眾取寵之嫌3.中醫方藥，注重加減，乃是因為症狀會變，故甚少方藥可以久服而不予增減；即使可以久服，亦是因人而施，因此最忌手執別人之所謂秘方而頻常服用引言２理論是灰色的，但生活的樹是常青的多方理論，因變而應標本兼顧冠心病之病征心前压迫感或压榨感放射痛：至左肩、左臂、颈、咽或下颌部因运动加深，休息后消失诱因：体力劳动或情绪激动、饮食、寒冷、吸烟、心动过速、休克等夜间引起之心绞痛：可能为左心衰竭卧位型心绞痛：安静休息，或无明显刺激时发作不稳定型心绞痛：进行性加重不规则发作，且次数及程度越来越厉害高血脂,高膽固醇,冠心病１降脂中藥：澤瀉：干擾膽固醇吸收，分解或排泄，副作用為輕度腹瀉決明子：降膽固醇．甘油三酯有效，副作用為腹瀉，腹脹，惡心，清肝明目，潤腸通便白菊花：降甘油三酯，疏風清熱，解毒明目槐花：可防止腦血管破裂，及擴張冠狀血管，改善心肌循環，降低血脂血壓等，涼血止血，尤其痔血丹參：降肝中脂類含量，活血袪瘀，養血安神---------------------------田七：降膽固醇，化瘀止血，活血定痛沙苑子：降膽固醇．甘油三酯，養肝明目首烏：降膽固醇，副作用為大便次數增多，補益精血山楂：降膽固醇．甘油三酯有效，胃酸多慎服，消食化積高血脂,高膽固醇,冠心病２三澤湯：澤漆澤瀉澤蘭萊菔子-陰虛：加南沙參生熟地首烏玄參-陽虛：加附子桂枝-氣虛：加黨參黃蓍黃精白朮-

痰多：加白芥子膽星-瘀重：加丹參田七-血虛：加當歸冠心病心絞痛治療重點為抗心絞痛及降血脂，國內統計治療中藥複方145首，補氣藥15%，活血藥10%，補血藥6%，且97%均含有活血藥，故益氣活血為治此病之主要方法。

高血脂,高膽固醇,冠心病３降脂１號：痰濁阻滯半夏瓜蔞皮生山楂丹參生麥芽等降脂２號：肝腎不足之高血脂血症首烏杞子桑寄生澤瀉決明子山楂４錢紅花１錢（或丹參３錢）紅棗６枚熟地２錢牛肉３兩胡蘿蔔４兩葱薑鹽各適量文火炖５０分鐘番薯４兩藕粉冰糖玫瑰露各適量高血脂,高膽固醇,冠心病４槐花茶：乾槐花３錢沸水沖泡3-5次功效：各種類型動脈硬化症或合併高血壓，有腦血管破裂傾向者尤宜，可防止腦血管破裂，及擴張冠狀血管，改善心肌循環，降低血壓等沙苑子白菊花茶：沙苑子８錢白菊花３錢水煎至300ml(約兩碗),分6次服功效：高脂血症，及高血壓病之頭昏目眩高血壓之成因原發性高血壓：七情太過，用腦過度，精神緊張，或飲食偏嗜，過食肥甘，高鹽飲食，嗜好烟酒，或缺少運動，肥胖體重，本型可以無症狀繼發性高血壓： -腎源性高血壓 -內分泌高血壓高血壓之治則勿拘泥一證一方，機械用藥，首要辨證正確，再次確定有降壓作用之中藥，如：

－平肝潛陽：白蒺藜、鈎藤，石決明等－活血化瘀：丹參、當歸等－養陰：白芍、何首烏、葛根等－利尿：車前子、澤瀉等但切忌一味潛鎮苦瀉，須調整陰陽，恢復陰陽氣血為宗旨

降壓藥海帶：防治血栓及因血液黏性增大而致之血壓上升夏枯草：清泄肝膽經之火熱葛根：葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效---------------------------杜仲：治肝陽上升，頭目眩暈桑寄生：降血壓，補肝腎，強筋骨，既扶正又袪邪何首烏：具有降血脂，減少血栓形成之功效高血壓之防治海帶鉤藤茶：乾海帶８錢鉤藤錢半後下（煎<15分鐘)清炖木耳香菇：木耳８錢香菇１兩半薑葱胡椒粉油均適量功效：防治高血壓、高血脂、動脈硬化等，及作抗癌輔助食品加味黃蓍赤風湯：黃蓍８錢赤芍３錢防風３錢杜仲５錢桑寄生５錢懷牛膝５錢珍珠母８錢功效：老年高血壓，以氣虛證象為主中風先兆１大指次指中指麻木，或一側肢體麻木／蟻行感頭昏腦脹目眩，頭重腳輕，腳底如踏棉絮，搖晃不穩突然頭痛頭悶，或頭沉難舉耳無故忽聾及耳鳴，耳如蟬鳴，耳內阻塞迫脹忽然神疲嗜睡突然說話不利，咀角抽動．口角流涎，舌體胖大或歪斜中風先兆２目無故漸昏神情無故不清不寐、驚悸、健忘無故動怒二便不調中風先兆３手足疼痛及項背沉痛走注疼痛筋內蠕動面上忽如羽毛掃拂及面目浮腫背上一塊忽如錐刺手足無故不遂頭項忽然反折黃帝內經帝曰：「有其年已老而有子者，何也？」岐伯曰：「此其天壽過度，氣脈常通，而腎氣有餘也。」「今脾病不能為胃行其津液，．．．氣日以衰，脈道不利，筋骨肌肉皆無氣以生，故（四肢）不用焉。」故對抗老延年方藥研究，發現多以補腎藥為主體，這對防治骨質疏鬆症有重要啟示推迟衰老：骨质疏松１

纵欲空气污染：尤其铅中毒为罪魁吸烟、酗酒消化不良（特别胃酸不足）欠缺运动过度嗜甜：尤其汽水女性更年期长期服用药品：尤其类固醇延緩衰老：骨質疏鬆２肝腎陰虛：舌紅少苔，患部灼痛，關節僵硬，腰膝痠軟，眩暈耳鳴，五心煩熱，口乾咽燥，夜寐不安 杞子黃精竹絲雞：杞子３錢竹絲雞１隻黃精１兩鹽少許薑三片

腎陽不足：舌質淡苔白，患部濕冷或水腫光亮，汗毛脫落，腰膝痠冷，四肢疲軟無力，喜暖畏寒

紅棗乳鴿湯：乳鴿１隻肉蓯蓉５錢去核紅棗１０枚巴戟３錢杜仲３錢薑３片推迟衰老：骨质疏松３气血两虚：舌淡苔白，患部肿胀酸痛，少气懒言，四肢酸软，自汗，心悸失眠参蓍猪肉汤：党参３钱黄蓍３钱当归３钱去核红枣１０枚瘦猪肉１２两推迟衰老４胡桃鸡丁：鸡脯肉１２两胡桃仁５钱杞子３钱鸡汤适量鸡蛋清２个盐钱半酒25ml油及胡椒粉适量豆粉１两生姜及葱各３钱白糖２钱功效：治肺肾两虚之神疲无力，面色无华面斑脾虛氣弱：黨參６錢茯苓５錢白朮３錢薏仁８錢炙草１錢白木耳３錢冰糖５錢前５味用５碗水煎至２碗去滓，再與白木耳煮１０分鐘，再加冰糖，早晚服，每週三四次，十五次一療程功效：神疲食少，面有黑斑或微黃斑氣滯血瘀：黃蓍６錢當歸２錢川芎及紅花各１錢合歡皮３錢薏仁８錢４碗水煎成１碗，早晚服，每週二三次，十次一療程

功效：面色微紅赤，舌有斑點或紫藍點，火乾舌燥，尿赤，面斑多成雲片或點狀益壽延年方之組方原則動靜結合補瀉結合寒熱相配相輔相成有關經文１1.

提前4:8-9操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都