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时间班会主题张情绪1、，初步体验师述：同，我们先个“平独桥”游戏学生独木桥）述：让独木桥高些。我们再过一桥生升独木）让学们谈体会，述：第一次过木桥和第二过桥心里有什不同感？小第次过桥大家顺利过第二次过桥独木升高了，有同学紧张心乱跳，还的同脚也在，因大家都怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因影响了大正常平的发。2、生：师述：其，生活中常常出现张的情绪老第站在讲上给同学们上也非常张我的睛不朝大家，心怦乱跳，就是在我有些紧张，是非正常的。⑴问：同学们平你哪些情况会出紧张的情？出：考。⑵你们考试前考试考试会有哪些紧张的表现？4人一组⑶让同学讨论⑷交流，你会有些紧张表现（自由谈）同们说：、考试前，睡不好觉，天担心考前想小便考试拿到卷心怦怦跳、答时有时错题d有时漏做题，心里烦恼极了⑸渡：对正像学们说样，于过度张影了你们水平发挥影响了们的绩，甚影响心健康发。我怎样克服这些过度紧张的情呢？、*是自我调节两种径：老师绍：有三减轻张情的简便技术速时拉缩所有肌肉然后立即除，紧，出示：次慢速深呼反复次练习的重心放在吸上冷、自暗示：想象有的张随呼吸开了肌体吸，静，放松并与深呼吸协进行⑵做我调节操：放轻音乐，闭眼，松松头，松肩操练身体要放松，闭目，呼气吸气要充分二什么？听事明理讨论说采什方法服度张的情？小结，过渡：蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张果影响他由于他一次次练习，第二次演讲时，们演讲，人赶了台，已做好了充分的准备显得外自信，克服过度紧的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克度紧张情绪多重要⑵那么，我们怎样在考试期间克过度张情绪？、意学生活节奏A学我调节B、考增加自心。⑶正确指导、复习时的重：已经熟悉的内一带过，及补出：A习生的地。、看自己整的图，笔记考卷。、检查考必备学习用，保充足睡眠。C、比平时提前半时起床，吃好早饭检查所学习用品，D信百倍走向考场。、保持心轻松相信己能得很好E、预铃响，休一会或闭目神保头脑清醒小结老相信只同学们做到自调节考做好准备，试时相信自己一定能行，一定克服紧张情。教后反通过节课的，让生

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