生情绪与心理健康

生情绪与心理健康第1页，共57页，2023年，2月20日，星期一2第2页，共57页，2023年，2月20日，星期一名人名言

人人都是自己最好的医生，你能使自己痛苦，也能使自己快乐，生活的主宰者——就是你自己——吴丽娟3第3页，共57页，2023年，2月20日，星期一第一节情绪概述谈谈你的情绪体验4第4页，共57页，2023年，2月20日，星期一指个体对外界刺激是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。其特点有：情境性冲动性外显性一5第5页，共57页，2023年，2月20日，星期一面部表情身段表情言语表情6二第6页，共57页，2023年，2月20日，星期一面部表情7第7页，共57页，2023年，2月20日，星期一2023/4/138第8页，共57页，2023年，2月20日，星期一2023/4/139第9页，共57页，2023年，2月20日，星期一身段表情10第10页，共57页，2023年，2月20日，星期一言语表情黄健翔激情解说11第11页，共57页，2023年，2月20日，星期一12

1情绪的基本类型三第12页，共57页，2023年，2月20日，星期一练习请将下面四个空白的脸谱上画出不同的表情，并完成后面的句子喜悦的脸

在

情况时，我感到很开心13第13页，共57页，2023年，2月20日，星期一请将下面四个空白的脸谱上画出不同的表情，并完成后面的句子愤怒的脸我对

感到很生气14第14页，共57页，2023年，2月20日，星期一请将下面四个空白的脸谱上画出不同的表情，并完成后面的句子哀伤的脸我悲哀是因为

。15第15页，共57页，2023年，2月20日，星期一请将下面四个空白的脸谱上画出不同的表情，并完成后面的句子恐惧的脸我对

很害怕。16第16页，共57页，2023年，2月20日，星期一17

2按情绪的状态分类第17页，共57页，2023年，2月20日，星期一第二节大学生情绪问题与心理健康18一讨论一个情绪成熟的人应具有哪些特征？判断情绪健康的原则是什么？第18页，共57页，2023年，2月20日，星期一19第19页，共57页，2023年，2月20日，星期一

情绪是由适当的原因所引起的

情绪反应的强度和引起它的情境相适应

情绪反应能够随客观情境的变化而转移20第20页，共57页，2023年，2月20日，星期一21二1激动易怒第21页，共57页，2023年，2月20日，星期一浙江大学周一超案22第22页，共57页，2023年，2月20日，星期一232压抑苦闷第23页，共57页，2023年，2月20日，星期一也称为“学生型冷漠”，它是一种有选择性的退却反应，与一般的神经性冷漠不同243情绪减退第24页，共57页，2023年，2月20日，星期一讨论：如何看待自卑？自卑心理对人有什么影响？25

4自卑第25页，共57页，2023年，2月20日，星期一经济条件差引起的自卑生理上的不足而自卑对性格、气质、智力、自我价值、自我评价不正确而自卑交往受挫产生交往中的自卑心理26第26页，共57页，2023年，2月20日，星期一如何战胜自卑?讨论27第27页，共57页，2023年，2月20日，星期一28第28页，共57页，2023年，2月20日，星期一嫉妒在大学生中有7种表现形式：嫉妒别人在政治、思想上的进步嫉妒别人学习上的冒尖嫉妒别人某一方面的特长嫉妒别人生活上的优裕嫉妒别人社交上的成功嫉妒别人仪表上的出众嫉妒别人恋爱上的成功295虚荣嫉妒第29页，共57页，2023年，2月20日，星期一嫉妒产生的原因--不良的个性因素--自我认识上的偏差嫉妒的作用--积极作用--消极作用30第30页，共57页，2023年，2月20日，星期一正常焦虑异常焦虑主要表现：心烦，恐惧不安，不知所措，紧张害怕，坐立不安，惶惶不可终日，犹如大祸将临，即使多方劝解也不能消除其恐惧心理31

6焦虑第31页，共57页，2023年，2月20日，星期一又称恐怖性神经官能症，即对常人一般不害怕的事物感到恐怖，或恐惧体验的强度和持续时间远远超出常人的反应范围恐怖症有很多种类，例如恐高症、利器恐怖、动物恐怖、广场恐怖、社交恐怖等32

7恐惧第32页，共57页，2023年，2月20日，星期一是一种以情绪低落为主的情绪障碍。据世界卫生组织估计，现抑郁性疾病的发病率约占世界人口的3%——5%临床表现是“三低”：1.情绪低落2.思维迟缓3.活动减少33

8抑郁第33页，共57页，2023年，2月20日，星期一冷漠是一种对外界刺激不关心、冷淡、退让的消极情绪体验原因：

1.家庭气氛不好

2.个性内向、固执、心胸狭隘、思维方式片面

3.长期反复遭到同一挫折却无力改变34

9冷漠第34页，共57页，2023年，2月20日，星期一对学习的影响对健康的影响对能力表现的影响对人际交往的影响35三第35页，共57页，2023年，2月20日，星期一36四

1情绪的调适情绪的合理宣泄保持积极乐观的生活态度正确对待生活中的不幸与挫折在实践活动中培养良好的情绪情感第36页，共57页，2023年，2月20日，星期一37第37页，共57页，2023年，2月20日，星期一接纳情绪的存在正确地对不良情绪进行归因体验情绪而不要太多的防卫改变认知38

2情绪的自我管理第38页，共57页，2023年，2月20日，星期一39第39页，共57页，2023年，2月20日，星期一40第40页，共57页，2023年，2月20日，星期一41第41页，共57页，2023年，2月20日，星期一42第42页，共57页，2023年，2月20日，星期一43

3归因训练第43页，共57页，2023年，2月20日，星期一小故事小张和小王同时被派到非洲做皮鞋生意的市场调查。不久，小张很挫败地向老板报告：“老板，我准备回来了，这里做不成生意！因为这里所有的人从来都不穿鞋。”而小王兴致勃勃地向老板报告：“老板，我可能还需要在这里呆很长一段时间，因为这里的人没有穿过鞋，我们在这里大有市场。”44第44页，共57页，2023年，2月20日，星期一45第45页，共57页，2023年，2月20日，星期一个体对某一事件的解释与评价、认知与信念，是其产生情绪和行为的根源不合理的认知和信念引起不良情绪和行为反应改变和重建不合理的认知与信念，可以达到管理情绪的目的46第46页，共57页，2023年，2月20日，星期一人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许有价值的人应该是全能的，应在各方面都比别人强。任何问题都能找到一个正确或完美的答案，如果找不到，那是难以容忍的事不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制对于危险或怕的事，一个人应该非常小心，而且随时顾虑到它可能发生逃避困难、挑战和责任，要比面对它们容易得多。人应该依赖他人，并且依赖较自己强的人。过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。对于有错误的人应该予以严厉的责备和惩罚。如果事非所愿，将是可怕的47

Albert

Ellis总结的不合理信念第47页，共57页，2023年，2月20日，星期一放松身心作放松训练自我激励欣赏音乐丰富表情行为补偿期望合理目标合理48五第48页，共57页，2023年，2月20日，星期一箴言海纳百川，有容乃大。

——古语真正的快乐，是对生活的，对工作的愉快，对事业的兴奋。

——爱因斯坦假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就要到来。

——普希金49第49页，共57页，2023年，2月20日，星期一50

1自杀行为的发展过程六第50页，共57页，2023年，2月20日，星期一51第51页，共57页，2023年，2月20日，星期一环境因素

包括社会因素、学校因素、家庭因素以及大学生在生活中的重大变故，如失恋、重病、亲人的亡故等，是导致大学生自杀法的环境因素个体因素52

3自杀的原因分析第52页，共57页，2023年，2月20日，星期一大学生是否有自杀倾向可以从以下几个方面确定具有明显的外部精神因素的刺激情绪低落，悲观抑郁，强烈的罪恶感性格孤僻内向有严重不良的家庭成长环境缺乏明确的生活目标和信心，对事物易产生悲观失望的体验谈论自杀，在亲友中发生过自杀，或者过去有自杀意图53

4大学生自杀的预测第53页，共57页，2023年，2月20日，星期一树立正确的人生观培养良好的个性特点寻求社会支持寻求专业机构的帮助54

5自杀的预防第54页，共57页，2023年，2月20日，星期一案例1：王某，以优异的成绩考入某名牌大学热门专业，入学后踌躇满志，原本以为凭借自己中学时的学习方法和刻苦劲，在大学里也能成为佼佼者，然而，进入大学才发现人才济济、强手如林，与大城市来的同学相比，自己除了知道学习，其他什么也不会。性格开朗的他变得沉默、内向、封闭了，很少与同学交往。逐渐的觉得学习效率也远不如高中了。如今的他常哀声叹气案例2：孙某，家庭贫困，获得学校助学金资助。她性格内向，很少与人交往，总认为周围的人不可信，同