目标与激励中考考前心理优化

目标与激励中考考前心理优化第1页，共48页，2023年，2月20日，星期一影响高考的4个因素分析（1）1,王极盛教授通过对51各省市个状元调查结果： 在影响考试成绩的20个因素中，学习方法的重要性居第3位，学习基础的重要性居第4位，而考场心态的重要性居第1位，考前心态的重要性居第2位。 可见学生考前和考试中的心态居首要位置，学习策略、技巧和知识基础紧随其后。第2页，共48页，2023年，2月20日，星期一影响高考的4个因素分析（2）2、郑日昌教授认为，影响学生考试发挥的因素主要有知识因素、应试技巧和考试焦虑（心态）3、叶平枝等研究发现，中、高考落榜生和佼佼者的最大区别不是智力，而是心理素质。考试心理素质主要涉及考生的信心、情绪状态、焦虑水平和心态。第3页，共48页，2023年，2月20日，星期一第4页，共48页，2023年，2月20日，星期一第5页，共48页，2023年，2月20日，星期一如何构建学生的最佳心理？第6页，共48页，2023年，2月20日，星期一可企目标实施方案持续过程情绪、状态、自信心、专注力监控与反馈思维品质他信外环境第7页，共48页，2023年，2月20日，星期一目标意识（1）引导学生“透视”目标清晰的距离感激发目标意识弗罗仑斯对卡塔纳林的遗憾站在海岸，穿越18年的“透视”价值认同要点：平等交流了解并引导他们的价值观“奥运礼仪”的内涵:平视与强制？我们也许是“想当然”—双手交叉试验试验：“口是心非”的误读用平等来克服自身的偏颇----一次历史课上的心理“较量”第8页，共48页，2023年，2月20日，星期一一次历史课的心理较量人类的起源早期的类人猿生活在丛林中，随着环境的变化，丛林变成了稀树草原，类人猿开始了漫长的进化历程……第9页，共48页，2023年，2月20日，星期一老师：如果有四只类人猿，而丛林中只有4棵树，他们将如何生活？第10页，共48页，2023年，2月20日，星期一学生：一人住一棵。第11页，共48页，2023年，2月20日，星期一老师（很愕然，但继续引导）：如果丛林退化到只剩一棵树了呢？第12页，共48页，2023年，2月20日，星期一学生：……胜者为王！第13页，共48页，2023年，2月20日，星期一老师(不放弃，继续追问)：就算类人猿都愿遵从“胜者为王”法则，那其余的三只类人猿怎么办？第14页，共48页，2023年，2月20日，星期一学生：被大王杀死!第15页，共48页，2023年，2月20日，星期一老师（有点不耐烦了）：如果那三只类人猿不愿被杀死，又会出现什么情景呢？第16页，共48页，2023年，2月20日，星期一学生：那就逃跑。老师（窃喜…..这下该从树上走入草原了吧？）：然后？第17页，共48页，2023年，2月20日，星期一学生：他们逃到别的地方，一人种棵树，自己住。老师（抓狂！愤怒！还是……？）：第18页，共48页，2023年，2月20日，星期一心理辅导从“心”开始心理引导的“共情”与“超然”第19页，共48页，2023年，2月20日，星期一目标意识（2）合理定位：摘星游戏鼓励学生坚持目标突破自我设限:南美阿空加瓜的悲剧指出细节第20页，共48页，2023年，2月20日，星期一重视达成目标的过程目标的分阶段性目标的量化目标的参考选择第21页，共48页，2023年，2月20日，星期一保持斗志---内驱力的发动机理动机三功能：激活；指向；维持和强化阿特金森的“成功倾向方程”Ts:成功的倾向;Ms:对成功的需求;Ps:成功的可能性;Is:成功的诱因---成功倾向中的利益与志向人生价值与物质享受牛根生晶核多讲奋斗成功的故事内驱力:成就的欲望与避免失败欲望的较量第22页，共48页，2023年，2月20日，星期一追求成功的动机避免失败的动机优胜者：赌徒式波动型：情绪主义者保守型：压抑不潇洒冷漠型：习得无助悲观动机与成就第23页，共48页，2023年，2月20日，星期一心理优化：聚焦轻装上阵，排除干扰“大政方针”一经确定，就不再反复列出“干扰”清单，逐一排除建立你的思维“过滤器”第24页，共48页，2023年，2月20日，星期一心理优化：耐心犹太人的启示毛泽东与蒋介石面对20余道题，不急不燥，步步为“赢”第25页，共48页，2023年，2月20日，星期一心理优化：细心沉下心来，就事论事审题要慢，解题要快第26页，共48页，2023年，2月20日，星期一提高思维的“穿透力”细节决定成败从一个中学生的电子邮件谈其思维品质培养“元思维”：追溯问题的源头一道高考物理题实例突破“背诵”层面，上升到“灵动”高度解读问题的一般性原则：捕捉关键词解剖问题的思维规律第27页，共48页，2023年，2月20日，星期一______________________________________

蒋老师，我的英语总学不好，该怎么办呀，真急死人了注册新浪免费邮箱，激活2G空间！（/chooseMode.html

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世界通信巨子500岗位，虚席以待(/zyh/zhuiyu_alacate.html)

回复回复全部转发删除原信显示前一封后一对比列车广播语第28页，共48页，2023年，2月20日，星期一从一个物理问题看思维品质

礼花在空中爆炸后为什么呈球形下落？第29页，共48页，2023年，2月20日，星期一思维的深度与广度（1）经典考题：几十万考生没有一个满分---为什么说黄河是中华民族的母亲河？淡化知识背景，强调能力储备元谋人生活在黄河边？半坡氏族生活在黄河边？老师的讲课？课本知识？做过的习题？知识的同化与顺应：知识并不能给出动态发展事物的现成答案运用基本的思维方法：第30页，共48页，2023年，2月20日，星期一思维的深度与广度（2）运用基本的思维方法：顺沿性思维：一种揭示事物发展深度的纵深思维，通过发展过程探究事物之间的因果关系包容性思维：揭示事物内涵的广度的平面化思维，从全方位的角度认识问题的要素以免缺失具体思维路线：顺沿性：通过“远望”确定本题的目标是“寻找黄河与中华民族关系之原因”，利用关键词定位，对关键词进行剖析“母亲”---“孕，生，养”包容性：囊括全部要素：“监护人”---“替代”答案：1，

2，

3，黄河是中华民族的发源地黄河养育了中华民族黄河是中华民族的象征第31页，共48页，2023年，2月20日，星期一培养科学的思维方式著名数学家波利亚(G.Polya)“通用思维策略”五步策略弄清问题陈述对象探索思考主要信息远观近瞧拟订计划实现计划回顾第32页，共48页，2023年，2月20日，星期一做情绪的驾驭者一个心理状态好的考生成绩可以提高60至100分，反之则会降低50分左右。第33页，共48页，2023年，2月20日，星期一

讲究科学饮食：多吃碱性食品

熟悉的食物最益放松心情

其中鱼、奶、瘦肉、豆制品是最佳选择。同时主食一定要吃好。当人处在紧张状态时，维生素C的消耗会增加。新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源。第34页，共48页，2023年，2月20日，星期一

少食油炸食品及洋快餐不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流和反酸。

考试期间天气比较热，考生体液的流失也比较大，所以补充水分是至关重要的，这里所提到的水分是指温开水或矿泉水，而不包括含糖的饮料。第35页，共48页，2023年，2月20日，星期一减轻压抑-适时释放“自由小孩”头脑腹部四肢：超我，自我，本我人人内心都住着“自由小孩”与“适应性小孩”通过建立“信任感”、“归属感”，释放“自由小孩”三个心理互动游戏：把不要的抛到脑后不倒翁：建立信任每人做一次领舞者第36页，共48页，2023年，2月20日，星期一

临考前如何减压？适度活动：在学习的间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。晚锻炼比早锻炼好。早锻炼后，考生整个上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调适过程，可避免这种情况出现。烦躁时可有意识地转移注意力。放学后泡泡热水澡、与朋友聊天等都是好方法。交替学习可避免思维停滞。可将文理科交叉学习，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。参加非竞争性活动，有条件的可以上几次室外课，效率也提高不少。

第37页，共48页，2023年，2月20日，星期一俯身看情绪：几种情绪调节方法

一、制怒术。

“愤怒是拿别人的错误惩罚自己”。不利于身心健康与理性思维。通过下面三个步骤来控制愤怒的情绪：第一步在口腔里绕舌头十圈。让口腔里产生大量的、有益身心健康的唾液，同时也让自己的情绪“冷却”下来；第二步是三思：一思我就是真理的化身吗？二思发怒对事情有何影响？三思我还有其他的方式替代吗？一般情况下，你这样做了，就可以变得冷静而情绪稳定，因而可以制怒。第三步：发泄情绪是内心虚弱的表现，可能使结果更糟糕。理性表达才是内心强大的标志。第38页，共48页，2023年，2月20日，星期一积极思维：为好运筑巢正向思维---徐娟娟的经历从困境中提炼豪迈两首“咏梅”第39页，共48页，2023年，2月20日，星期一懂得幽默和自嘲自嘲是人格优越感的表现留学教父的自嘲心灵的按摩器为什么呼吁建立警察提前退休制度？露出你的上8颗牙第40页，共48页，2023年，2月20日，星期一助人与助己

自私与封闭往往带来损人不利己的结果。敞开心胸可以给他人带来诚实可交的信任感，同时也可以使自己心安理得、心境坦然，具有较好的安全感。沟通是思维的润滑剂，在中考后期阶段其效果尤其明显。全班最好能就焦点问题上几次讨论课，效果更佳。第41页，共48页，2023年，2月20日，星期一合理宣泄不良情绪

引导学生通过运动、读小说、听音乐、找朋友谈心、诉说等来宣泄不愉快及被压抑的情绪，及时化解负面体验。学学日本人的的“大喊大叫”，可以找适当的场合大声喊叫或者痛快地哭一场。有心理调查结果显示，爱哭的人不容易患溃疡病。满足学生的“沟通达成”诉求第42页，共48页，2023年，2月20日，星期一战胜中考焦虑焦虑：对不确定性事件的应激反应戈尔凯郭尔：存在即焦虑特质性焦虑：稳定的遗传性的状态性焦虑：特定的情景引发特质型对状态型有放大作用考试焦虑：多外显为状态型焦虑轻微的焦虑有益于考试；过度（病态）焦虑妨碍积极操作贬低自己，自我效能感降低;过分内省（自责），注意力集中到自己第43页，共48页，2023年，2月20日，星期一走出分数带来的挫败感沉没成本陶璐娜的启示压缩，再弹出去！第44页，共48页，2023年，2月20日，星期一增强自我效能感对策增强自我效能感提高应对困难能力的估计值总有长项：无人对所有的事都害怕“我对孩子要求60分！”接纳自己：承