第十章 运动员多年训练的计划与组织

第十章运动员多年训练的计划与组织本章教学内容第一节制定多年训练计划的必要性第二节全程性多年训练计划第三节区间性多年训练计划教学目的与要求

了解制定多年训练计划的必要性，掌握多年运动训练计划结构和组织及控制方法。重点掌握全程性多年训练计划的基本特征与训练任务、负荷安排的特点以及优秀运动员训练过程中出现的高原现象。第十章运动员多年训练的计划与组织多年训练计划概述

运动训练计划：是对未来训练过程预先做出的理论设计。多年训练计划：是对运动员多年训练过程的总体规划。对于运动员两年及其以上的训练过程的设想和安排，都属于多年训练计划，其时间跨度有时可达十几年。多年训练计划的特征：战略性、宏观性、长期性、框架性、指导性、可变性。第一节运动训练过程与运动训练计划起始状态诊断确定训练目标制定训练计划组织、实施检查、评定实现训练目标发出修正指令提出调节期望满意不满意一、运动训练过程的基本结构二、运动训练计划的分类与基本内容

（一）运动训练计划的分类1.运动训练计划的时间跨度大小分类多年训练计划、年度训练计划、大周期训练计划、周训练计划和课训练计划(见表10－1）。2.按训练对象的人数分类个人训练计划和队（组）训练计划。3.按训练任务分类提高运动员竞技能力的训练计划和培养运动员竞技状态的训练计划

（二）运动训练计划的基本内容和基本部分

1.基本内容

◆运动员状态诊断◆确定训练指标

◆划分训练阶段，提出各阶段的训练任务◆确定实现目标的基本对策◆安排比赛序列◆规划训练负荷的动态变化趋势

◆选择训练方法和手段◆确定各手段、练习的负荷要求◆制定恢复措施。

◆规划检查评定训练效果的内容、时间和标准2.运动训练计划的基本部分（1）准备部分：状态诊断和训练目标。为训练计划的制定提供必要的信息和依据。（2）指导部分：划分训练阶段，确定各阶段的训练任务，安排比赛序列等。属于全局性的整体决策，若考虑不够周密，将会对训练效果产生重要影响。

（3）实施部分：选择训练方法与手段，负荷量度的大小，恢复措施。用于训练活动的具体组织，需要更多的考虑运动项目的竞技特性和运动员的个人特点。

（4）控制部分：检查评定运动训练计划的基本内容和基本部分确定基本对策规划检查评定的时间、内容、指标准备部分指导部分实施部分规划检查评定的时间、内容、指标运动员起始状态的诊断确定训练任务及指标规划负荷变化的趋势确定各手段负荷量度安排比赛序列划分训练阶段、确定各阶段训练任务选择训练方法及手段确定恢复措施规划检查评定的时间、内容、指标准备部分指导部分实施部分控制部分基本内容基本部分基本部分第二节运动员的多年训练过程一、制定多年训练计划的必要性（一）竞技能力状态转移长期性的要求（二）竞技能力状态转移阶段性的要求（三）先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求

（一）竞技能力状态转移长期性的要求体能：结构性改造的缓慢性技战术能力：技术稳定的长期性心理能力培养的长期性各种竞技能力的全面协调发展也要求进行系统的安排和搭配●阶段任务的差异性：●竞技能力结构优化的层次性：（二）竞技能力状态转移阶段性的要求（三）先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求●竞技能力获得的不同途径竞技能力遗传效应训练效应生活效应后天能力先天能力●最理想的多年训练组合是运动员各种竞技能力在多年训练过程中的发展现实表明：不经过多年系统的、科学的训练，就不可能培养出高水平的优秀运动员。1992年调查资料表明我国奥运选手系统培养的年限7.6-11.2年二、多年训练过程的两个层次和四个阶段1.多年训练过程的两个层次：从时间的角度可以把运动员的多年训练分为两个层次，即全程性多年训练和区间性多年训练。2.全程性多年训练过程的阶段划分

我国学者提出了：基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶段四个阶段。

第三节全程性多年训练计划

优秀运动员训练过程中的高原现象

1.高原现象定义

优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停止不前，甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为“高原现象”。

2.导致高原现象的原因①运动员进入青春期，遗传效应减慢或停止。②训练效应的自然减弱。③训练不当及环境的不良影响。④主观努力下降

3.采取的措施

①随运动员竞技水平的提高，加大训练负荷。②改变训练方法、手段。③对于出现过渡训练或运动损伤的选手，采取果断措施，保证其健康状况的恢复。④消除不良影响，激发强烈的训练动机和成