大雪时节饮食指南-养生水果内容

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐大雪时节饮食指南_养生水果内容大雪季节饮食指南_养生水果推举内容

大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。下面是我收集推举的大雪季节饮食指南，仅供参考，欢迎阅读。

大雪吃什么水果最好

雪梨

梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤其适合冬季内热的人食用。对于咳嗽这种症状，不想吃药的话，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状，同时对于便秘也会有效果的。

梨子性微凉，有脾胃虚寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清热止咳的效果，最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，以保证足够的养分摄入。

甘蔗

冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢特别有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增加甜味，而且还可以供应人体所需的养分和热量。

甘蔗含多种微量元素，其中铁的含量特殊多，素有“补血果”的美称，拥有滋补清热、通便解结的作用。作为凉爽的补剂，它可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。甘蔗汁还可缓解酒精中毒。甘蔗含糖量高，应掌握食用量，睡前不宜吃。

葡萄柚

大雪节气，不少人忙于进补，这时简单变胖，葡萄柚可以满意你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有特别丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避开人体摄取过多的脂肪。

马蹄

荸荠皮色紫黑，肉质雪白，味甜多汁，悦耳可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众宠爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

在清洗时，可以先将马蹄泡入温水中，泡约10-20分钟后换水，大力搓揉，这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。但由于马蹄是水生植物，马蹄头部仍藏有部分细菌，不少人在洗净马蹄后喜爱用嘴啃着去皮，这样是很危急的，最好用刀子削皮，然后再食用更平安。

【大雪节气饮食指南】

一、大红萝卜缨：嫌阳光弱，大红萝卜缨补钙

大雪节气的到来，标志着秋冬季节交替正式开头，这是季节阳光微弱，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。所以，要适当调整日常的饮食，保证身体充分的钙源，让冬天过得暖洋洋。

钙是构成骨骼的主要成分，被誉为人体的生命金属。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，天冷人体尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多。人体往往简单缺乏钾、钙、钠、铁等元素，因此，应当准时予以补钙。

许多人认为买来的大红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事，但萝卜缨是含钙量的蔬菜，特别适合缺钙的人群，尤其是女性伴侣。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍。在食品养分元素表中，每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在全部蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。

萝卜缨和许多蔬菜一样，维生素易流失，是焯一下凉拌着吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满意人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。

二、大白菜：皮肤干，大白菜护肤养颜

大雪节气期间空气特殊干燥，冷冷的寒风让不少伴侣的皮肤开头消失干燥的状况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。对于爱美的女性来说，大白菜不仅是有养分的补品，而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是由于大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，关心消化的功能。

专家特殊提示广阔读者伴侣，大白菜要竖着切，由于这样切对保存水分更好，菜内的水分损失削减，水溶性养分素丢失也会削减。其次，这样切白菜简单熟，维生素的损失削减。再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。

三、大葱：阳气藏，来根大葱能“通阳”

中医养生学认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，假如不留意保暖，寒邪入侵就简单生病。因此冬季应当注意对阳气的护养。

大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段，风寒感冒的主要症状是怕寒怕风，通常要穿许多衣服或盖大被子才觉得舒适点。流鼻涕是清涕，白色或略微带点黄;假如鼻塞不流涕，喝点热开水，开头流清涕，这也属于风寒感冒。风寒感冒虽然病因是感染了风寒之邪，但是人体反抗力下降即中医常说的正气不足，阳气被压制，难以抗衡阴寒之邪是内因。所以，天气寒冷的时候适当吃些益气通阳的食物，有助于预防风寒感冒。

虽然大葱的葱绿部分比葱白部分养分含量高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，比如风寒感冒的许多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白。大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有肯定的食疗效果。需要提示大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特殊是溃疡病的人不宜多食。

大雪节气暖心祝愿寄语

1、雪花飘，大雪到，路上滑，别跌倒。多添衣，很重要，勤熬炼，身体好。伴侣情，从不少，记在心，没忘掉。送问候，愿你笑，幸福雪，把你绕。

2、小雪过后是大雪，一天更比一天寒;近期伴侣未相见，发条短信表心怀;随时加衣保暖和，谨防感冒是关键;寒冬酷雪摧不休，唯有友情长期远。

3、大雪来临嘱咐伴，祝愿信息看一看。棉鞋不穿脚生寒，手套不带手不暖，衣服单薄不要穿，添衣防寒最关键，漂亮冻人引流感，身强体健带笑颜。愿你冬季总如意，回条信息表谢意。

4、梅有铮铮傲骨，兰有幽芳高雅，竹有坚毅挺立，菊有坚贞高洁，风有变幻多端，霜有满天豪情，雨有缠绵朦胧，雪有晶莹剔透。大雪季节，愿你人生风景照旧!

5、春雪——这北国之春的使者，你委实太漂亮了，虽说冬雪雪白可爱，但哪抵得春雪的潇洒自然?冬雪太庄重了，是沉静的，又哪有春雪的体柔骨净呢?

6、垂柳的枝条上，凝聚了一层薄冰，成了雪白晶莹的玉树琼枝。

7、大雪纷纷洒洒，将欢乐轻轻挥洒，让好运雪白如花。愿你捧起这份漂亮，让幸福在手中渐渐溶化，流淌进血脉之中，滋润美妙年华，心情绚烂无涯!

8、忘却了些许联系，久违的问候，心中深切希望，伴侣的惦念，友情的相许，短信传递思念，关怀言语呈现：好久未曾联系，大雪愿你如意!

9、大雪到，气温降，寒风一场又一场。深深情意已珍藏，用微笑点缀幻想，祝愿静静来送上，提示一句记得添衣裳。雪花飞，雪花舞，愿你欢乐永久不落伍!

10、雪花的菱角是时间的触角，总有很多是难以磨掉，伴侣的相识是你我的相知，总有很多真挚难以编制，大雪季节，专心有灵犀发送我的祝愿信息，愿你欢乐。

11、天上飘着雪花，地下跑着雪橇。雪橇载满祝愿，送去如意吉利。请你坐上雪橇，踏上幻想之旅。一路飞奔向前，下一站开往春天。大雪节气欢乐。

12、下雪了，多想和你一齐雪中闲逛，一个不留意就白了头。

13、禁园凝朔气，瑞雪掩晨曦。花明栖凤阁，珠散影娥池。——上官仪《咏雪应诏》

14、云幕重封，风刀劲刮。玉絮轻持，琼苞碎打，粉叶飘扬，盐花乱撒。一色白，六出花，密密稀稀，潇潇洒洒。——王仲元《斗鹌鹑》

15、隆冬已至，大雪节气，寒上加寒。问一句远方吾友，食可饱，衣可暖，身心可安?别离数载，秋月春风已看惯。曾记否，携手煮酒论英雄，如今长志仍存无?大雪欢乐。

16、大雪节气将至，又送温馨提示：出门加衣裳，感冒不登门;平常熬炼多，免疫力量强;多喝生姜水，体热能驱寒。大雪节气愿伴侣身体健健康康，生活快欢乐乐!

17、季节温度降，想你温度升，越冷越惦记，挂念你身体，无事勤熬炼，祝你好心情!大雪季节，祝你欢乐一冬季!

18、天气寒冷加衣裳，出门走路当心防，不要摔跤不慌乱，坚持熬炼身体棒，保持乐观神采扬。大雪节气到了，祝福伴侣生活没有苦恼，每天欢乐，平安幸福!

19、大雪节气北风刮，刮来雪花落你家，福气跟随雪花落，飘飘洒洒满厅堂。北风拂过苦恼尽，快欢乐乐幸福家。大雪节气祝福伴侣生活幸福，合家欢快!

20、阵阵寒风，在身边徜徉;片片雪花，在风中飞扬;浓浓情意，在心底珍藏;绵绵思念，在心里酝酿;甜甜祝愿，在指尖传达：大雪季节，愿你欢乐。

21、才见岭头云似盖，已惊岩下雪如尘。千峰笋石千株玉，万树松萝万朵云。

22、纷纷雪花，在你眼前飘舞，带着冬日的清寒和醉人的温顺;带着云天的寄予和追梦的遐思;带着归途的欢悦和我轻声的嘱托：大雪季节，记得添件御寒!

23、下雪了!孩子们把下雪作为好消息来报告。大人们也会忍不住放下手中的.活，走到窗前，欣赏大自然的赏赐物——雪。尤其是南方，雪景难以摄取，不少家庭不顾天寒地冻，抓住下雪的时机，在雪地里拍张合家欢，留个雪景纪念。孩子们则忙于堆雪人，捏雪球，打雪仗。可见，很多人都喜爱雪。比起人们遇到暴雨成灾、阴雨连绵、狂风大作、骄阳似火时的愁苦心情来，雪景是令人欢欣。

24、夜空雪花飘，落地人心颤。你既已无情，我又和来悔。情殇已了然，此地雪照旧。

25、大雪进补好季节，秘诀给你道一道，防寒保暖护头脚，白天通风精神妙，枸杞肉丝补肾气，木耳冬瓜除烦腻，闲时常饮红枣茶，补血益气面桃花，温馨关怀已送到，愿你安康欢乐绕!

26、5分牵挂+5分问候=1角祝愿，一角祝愿不算少，深深情意能代表。大雪节气又来到，加衣保暖防感冒。多多熬炼身体好，精神棒棒常微笑!

27、送你一片欢快雪，愿你生活无忧欢乐多;送你一片富贵雪，愿你事业顺当好运多;送你一片浪漫雪，愿你爱情甜美温馨多;送你一片健康雪，愿你平安一生健康多。大雪节气，愿幸福雪覆盖你的每一天!

28、季节一步一步，花开一蔟一蔟，雪舞一片一片，思念一束一束。大雪降落人间，带来吉利幸福，把你团团围住，给你缕缕呵护，让你欢乐很多，愿你美妙一路。

29、人之抱负应如雪之纯净，人之精神应如雪之皓亮，人之追求应如雪之晶莹，人之风度应如雪之飘逸，大雪季节，祝你欢乐如雪之密麻，幸福如雪之广袤。

30、寒风漫卷，雪花飞扬，吹去苦恼，掩盖悲伤;大雪无痕，炉火正旺，守候暖和，美景尽赏;捧杯香茗，雪韵悠长，品尝幸福，享受安康。大雪到，幸福享，疾病去无踪，健康安乐长!

31、大雪季节瑞雪飘，冰霜地寒心不冷;雪花飘舞绽放美，我心思念随雪扬;深深情意心珍藏，问候静静来送上;御寒保暖要准时，身体健康最重要;祝你健康又平安，生活美满又幸福。大雪欢乐!

32、大雪已到来，寒冬已降落，愿君保重贵体，多加衣物，防寒保暖，熬炼常常，合理饮食，切勿动气，心情愉悦，开快乐心，快欢乐乐，幸幸福福，健健康康过冬!

33、雪花是窗外的幻想，雪花是窗外的天堂，大雪季节，推开你的心窗，世界为你光明，推开你的心窗，世界为你开怀，大雪祝愿你没有苦恼，布满力气。大雪欢乐。

34、阳光照射在雪季，更加迷人，星光散落在雪季，更加动人，眼光望穿在雪季，更加吸引人，望穿的秋水，望不穿的惦念，大雪季节，愿伴侣有暖和常伴。

35、初冬就来的大雪纷纷扬扬地下了好几天。雪一停我迫不及待地跑出来，在黄昏，在若有若无的夕阳里扑进冬天，体会这场雪后的漂亮。

36、青青的菜苗悠悠的心，白白