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思维导图PPT模板《精准瑜伽解剖书1流瑜伽及站姿体式》最新版读书笔记，下载可以直接修改体式肌肉身体基础关节动作方式解剖学姿势纪律骨盆中文活动腰肌时间韧带式关系反思本书关键字分析思维导图01内容简介练习指南收束瑜伽法则如何使用本书关键概念流瑜伽目录030502040607站姿体式动作索引出版后记恢复性体式解剖学索引目录0901108010内容摘要本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先，本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中，之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽，就是从这些基础姿势入门的，通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉，打开髋部和骨盆，日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。内容简介主动肌（agonist）和拮抗肌（antagonist）的关系是，关节两侧的肌肉一侧收缩，一侧伸展，造成生物力学的一阴一阳交互状态。如何使用本书另一个应用纪律原则的方式是在摊尸式之后，马上花时间回想刚才的练习过程。练习指南想想哪些地方做得很好，自己是怎么进步的，然后就放下，不再去管它。关键概念瑜伽老师可以在课程结束后采用同样的方式回顾课程。主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制关键肌肉分离肌肉共同激活收束辅助伸展12345关键概念收束瑜伽法则这种反思时间虽短，却可以将练习固化到你的神经回路中。流瑜伽记住，潜意识会在你不练习的间隙，将你的努力铭记在身体之中。胜利式呼吸法基础体式：山式基础体式：站立前屈式基础体式：四肢支撑式流瑜伽基础体式：上犬式基础体式：下犬式基础体式：跳跃流瑜伽练习流瑜伽站姿体式有意识的反思将练习整合到无意识中，使效果倍增。山式站立前屈式树式站立手抓大脚趾式幻椅式三角伸展式010302040506站姿体式战士第二式三角侧伸展式半月式加强侧伸展式战士第一式战士第三式010302040506站姿体式三角扭转伸展式三角扭转侧伸展式扭转半月式双角式鸟王式12345站姿体式恢复性体式每个体式都有五个要素，即关节位置、为了完成这一体式需要收缩的肌肉、为了完成这一体式需要伸展的肌肉、呼吸以及收束。靠墙倒箭式VIPARITAKARAN...有支撑的桥式恢复性体式动作索引原动肌是产生主要关节活动的肌肉。解剖学索引通过分离出关节的原动肌可以雕琢体式。肌肉与韧带英文索引肌肉与韧带中文索引术语解释梵文发音与体式索引中英文体式名称索引1

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