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千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐中学生心理健康知识介绍一、什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平时说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，心情、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地进展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和开心的心情。二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我平安感；

2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；

3、生活抱负切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和睦；

6、擅长从阅历中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地宣泄心情和控制心情；

9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

三、挣脱愁闷心情的办法：

1、不要为自己寻觅借口；

2、再给自己一点爱；

3、簇拥你的注重力；

4、转变你的行为；

5、走出愁闷，创建“三人空间”；

6、了解自己的极限

7、寻觅心灵的绿洲让身心安宁的放松术和冥想术；

8、信任自己，也信任他人；

9、方案一些乐观有益的活动，对付枯燥的生活；

10、向伴侣诉说自己的苦恼；

11、看到事情的明亮面宽容、自嘲及“开心疗法”；

12、把复杂问题分解成容易的问题；

13、倾尽全力完成一件事；

14、运动是自救的基础

四、中同学如何保持心理健康

1、自觉学习心理学问，寻求心理健康的良药

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平时心态”

3、对他人的期望不要过高，避开失望感

4、不盲目的到处与其他学生竞争，避开过度紧急

5、乐观参与集体活动，扩大社会交往

6、加强意志熬炼，

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