水与美容保健培训讲座

主讲人：赵铁牛讲课单位：天津中医药大学公共卫生教研室美容营养学水与美容保健培训讲座第1页第六节水与美容保健

水与美容保健培训讲座第2页一、水医疗保健作用（1）在通常情况下为液体，可与身体各部位亲密接触，是传递刺激最好一个物质。（2）水是一个良好溶剂，可溶解各种物质，有利于发挥水浴药品化学作用。水与美容保健培训讲座第3页一、水医疗保健作用（3）水导热能力强，且含有蒸发、对流特征，故有显著刺激作用。（4）水本身含有静压力和浮力，还可经过人工加压使其产生冲击力，有很好机械作用。水与美容保健培训讲座第4页二、水在人体中合量与分布

（1）水是人体含量最多成份，成人体内含水量约占体重50％～70％（2）瘦人含水比胖人多。瘦人脂肪少，体内总水量约为70％，肥胖者含水约50％（3）女子体内含水量多于男子

水与美容保健培训讲座第5页二、水在人体中合量与分布（4）年纪越小，体内含水量越多。（5）体内水与蛋白质、碳水化合物、脂肪相结合，形成胶体状态。机体总水量55％是在细胞内，16％是细胞间液，7．5％在血浆中，其余分布在骨骼、软骨及结缔组织中。水与美容保健培训讲座第6页三、水生理功效（1）水是组成人体组织主要成份。（2）水溶解力强。（3）水在体内直接参加氧化还原反应（4）调整体温。（5）水是输送养料和排泄废物媒介。（6）水是体内自备润滑剂，可湿润皮肤。水与美容保健培训讲座第7页（2）水溶解力强

水溶解力强，许多物质可溶于水，并解离为离子状态，发挥主要生理功效。蛋白质和脂肪分子可悬浮于水中形成胶体，便于机体消化、吸收和利用。水与美容保健培训讲座第8页三、水生理功效（3）水在体内直接参加氧化还原反反应，促进各种生理活动和生化反应进行。水与美容保健培训讲座第9页（4）调整体温。水比热大，当外界气温增高或体内生热过多时，水蒸发可使皮肤散热，出汗就是人体对外环境一个适应。在天冷时，因为水贮备热量潜力大，人体不致因外界温度低而使体温发生显著波动。

水与美容保健培训讲座第10页三、水生理功效

（5）水是输送养料和排泄废物媒介。因为水流动性大，首先把氧气、营养物质、激素运到各处组织。另首先经过大小便、汗液以及呼吸等路径，把代谢废物和有毒物质排出体外。水与美容保健培训讲座第11页三、水生理功效（6）水是体内自备润滑剂，可湿润皮肤。水与美容保健培训讲座第12页四、水浴保健作用（1）温度刺激（2）机械刺激（3）化学刺激水与美容保健培训讲座第13页四、水浴保健作用

（1）温度刺激

因为水热容量大，导热性高，水中有热对流现象，所以在各种水浴保健中温度刺激起主要作用。水与美容保健培训讲座第14页（2）机械刺激几乎每种水浴都有不一样程度机械刺激作用，其作用大小因采取方法不一样而异。如淋浴和漩涡浴机械作用较强，而雾浴和局部浸浴机械作用不显著。水与美容保健培训讲座第15页四、水浴保健作用（3）化学刺激水浴保健化学刺激作用取决于溶解在水中各种矿物质、气体、药品和放射性物质作用。惯用有天然矿泉浴、人工海水浴、药品浴等。

水与美容保健培训讲座第16页五、水浴种类

（1）按温度分类冷水浴低温水浴不感温水浴温水浴热水浴水与美容保健培训讲座第17页五、水浴种类（2）按作用方式分类擦浴冲洗浴浸浴淋浴水与美容保健培训讲座第18页五、水浴种类

（3）按水成份分类

淡水浴

海水浴中药浴水与美容保健培训讲座第19页（4）按作用部位分类全身浴局部浴手浴足浴坐浴面部浴水与美容保健培训讲座第20页不一样水浴美容保健作用1.蒸汽浴美容保健作用

2.延缓面部皱纹出现方法3.淋浴美容

水与美容保健培训讲座第21页延缓面部皱纹出现方法

（1）坚持科学皮肤护理（2）汽熏美容

水与美容保健培训讲座第22页坚持科学皮肤护理

天天用温水洗脸，洗后用热毛巾敷脸两分钟，使毛孔张开，面部血液循环加紧，可增加皮肤营养，可延缓皱纹出现。普通情况，最少一天要洗两次脸。污垢和尘埃堵在毛细孔内，长久积聚，就会使皮肤疲劳，失去光泽和弹性。水与美容保健培训讲座第23页汽熏美容原理

汽熏美容是软化皮脂腺内堵塞物，使皮肤洁净润滑，补充皮肤细胞新陈代谢所需要水分。伴随年纪增加，皮脂腺或汗腺血液循环能力减弱，角质不能充分保持水分，颜面则易出现细小皱纹。

水与美容保健培训讲座第24页汽熏美容方法

详细方法：每日早晚用肥皂把脸洗净，用一个深底碗或搪瓷缸，装满热水，将头低垂在热水碗或缸上，并用毛巾连头带碗一起蒙住，熏15分钟左右，然后用温水将脸冲洗一次，再用冷水洗净。油性皮肤者天天最好做1～2次汽熏，干性皮肤者每七天做1次即可。水与美容保健培训讲座第25页淋浴美容

淋浴目标是润肤、清洁、调理、滋养全身肌肤。淋浴美容又分为药品浴和食物浴两种。水与美容保健培训讲座第26页（1）药品浴1）菊花蜜浴

材料：干菊花半两、蜂蜜数滴。

方法：把干菊花放入水锅中煮开，20分钟后去渣，然后在水中再加数滴蜂蜜，即可淋浴。

功效：长久应用可使皮肤光洁、细腻，并除皱纹。

水与美容保健培训讲座第27页2）姜奶浴

材料：姜黄三钱、白芷三钱、脱脂奶粉一小杯。

方法：先将姜黄与白芷熬水半小时，去渣，然后将药液和奶粉搅拌混合，一起倒入浴水中淋浴。

功效：皮肤不易生疮，感染，尤其适合用于粗糙皮肤。水与美容保健培训讲座第28页（2）食物浴

1）麦片浴

材料：麦片500g。

方法：将麦片装入布袋内缝合，放入热水中，稍后待水温降为适宜时淋浴，最终再用清水清洗身体。

功效：可快速滋润干燥皮肤。水与美容保健培训讲座第29页2）牛奶蜂蜜浴

材料：小苏打50g、蜂蜜500g、奶粉750g、细盐100g、西瓜汁500g。水与美容保健培训讲座第30页2）牛奶蜂蜜浴方法：将小苏打和细盐放入10000ml温水中，将奶粉调为奶液，再加蜂蜜。先将小苏打及盐溶液倒入浴水中，再倒入奶粉和蜂蜜混合液，最终加入西瓜汁，随即淋浴，浸润全身皮肤15分钟，再用清水洗净全身。

水与美容保健培训讲座第31页2）牛奶蜂蜜浴功效：能使皮肤晶莹，颜色雪白如象牙色，柔滑如羊脂。这是较昂贵淋浴法，但也是世界各国女士惯用著名淋浴方法。水与美容保健培训讲座第32页六、水分摄入和排出量平衡及起源

1.机体水分排出量

成人每日水排出总量约2500ml左右。其中，皮肤蒸发汗700ml，肺呼出蒸汽水300ml，尿排出量1350ml，粪排出150ml。水与美容保健培训讲座第33页六、水分摄入和排出量平衡及起源2.水需要量与起源

为了保持水平衡，成人普通情况下每日最低需要量约为2500ml。补充丢失水分，从饮料中可取得1200ml，食物中取得1000ml，生物氧化产生代谢水300ml。水与美容保健培训讲座第34页七、水与美容保健关系

（1）美容健身宜饮凉开水（2）水是美容甘露（3）水硬度对美容保健影响

水与美容保健培训讲座第35页美容健身宜饮凉开水（1）研究发觉，凉开水含有特殊生物活性，易透过细胞膜，可促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改进免疫机能。常喝凉开水人，体内脱氢酶活性高，肌肉组织中乳酸积累少，身体充满活力而不易疲劳。水与美容保健培训讲座第36页美容健身宜饮凉开水（2）凉开水易被机体吸收而发挥作用。皮肤变得柔嫩而有弹性，面部皮肤皱纹消失或降低。水与美容保健培训讲座第37页水是美容甘露1）水是一个人美容、健康和生命甘露。一个人皮肤有充分水分，给人以滋润感觉。2）水是一个无副作用持久减肥剂。多喝水是一个减肥好方法。水与美容保健培训讲座第38页水是美容甘露3）人体内盐分过多，也需要水来冲淡。如体内水不足时，大肠内水分被调整走，造成便秘，便秘是美容和皮肤大敌。4）为了让人青春常驻、健康长寿，美国医学家提议多喝凉开水。水与美容保健培训讲座第39页水硬度1.地下水硬度比地面水高。2.我国饮用水硬度标准为不超出25度。3.一升水中钙和镁离子总含量相当于10毫克氯化钙时称为1度。水与美容保健培训讲座第40页水硬度分类1）水硬度小于8度称为软水2）8～16度称为中等硬水3）17～30度称为硬水4）30度以上称为极硬水水与美容保健培训讲座第41页水硬度对日常生活健康保健影响

1）用硬水烹调食品，因不易煮熟而