《效率脑科学 卓有成效地完成每一项工作》读书笔记思维导图PPT模板下载

《效率脑科学卓有成效地完成每一项工作》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板01献词第一幕问题与决策第三幕与他人协作赞誉第二幕在压力下保持冷静第四幕推动改变目录030502040607返场致谢看完了后记术语表目录0901108010内容摘要脑力是我们所拥有的最稀缺的资源，而且极容易被消耗和浪费，尤其是在工作中，多任务切换、分心、压力等都可能让我们脑仁儿疼，感到身心俱疲，工作效率当然也高不到哪里去。解决之道就在于，我们需要按照大脑自己的运作规律来行事。本书作者根据最新的脑科学研究成果，耗费数年时间写作了这本工作脑科学著作，其中的方法经过了知名企业的多次验证，切实提高了人们的工作效率。为了便于理解，作者采用了讲故事的形式，为我们展示了埃米莉和保罗在工作中遭遇的困境，并结合脑科学对此进行了分析和拆解，随后给出了改进方法，同时以“重演”的形式向我们呈现了故事主角在应用脑科学知识之后的工作改善。献词理解、决策、回忆、记忆和抑制，这五项功能构成了有意识思维的主要部分。赞誉这些功能组合起来，就能用来制订计划、解决问题、与人沟通和完成其他任务。第一幕问题与决策记住这个新观点：每一次使用舞台资源时，都要把它分配给重要的事情。场景一：早上应接不暇的邮件场景二：一想起来就头疼的项目场景三：一心多用场景四：对分心说“不”第一幕问题与决策场景五：探寻最佳状态中场休息：了解你的导演场景六：绕过路障第一幕问题与决策每个人脑中都住着“金凤花”大脑舞台舞台需要大量灯光首先进行优先级排序场景一：早上应接不暇的邮件有些演员更难登台运用视觉画面为大脑减负重演：早上应接不暇的邮件场景一：早上应接不暇的邮件舞台空间很小图谱太多这是一场竞赛在有限空间里尽最大努力场景二：一想起来就头疼的项目简化组块化谨慎选择演员重演：一想起来就头疼的项目场景二：一想起来就头疼的项目演员一次只能扮演一个角色双任务互相干扰超负荷工作的后果让观众多做些工作场景三：一心多用安排信息登上舞台的最佳顺序重演：一心多用混搭注意力场景三：一心多用外部干扰源内部干扰源不由自主地分心远离分心场景四：对分心说“不”踩下刹车重演：对分心说“不”赢得先机场景四：对分心说“不”演员们很难伺候倒U形曲线如果这种化学物质恰到好处产生警觉产生兴趣过度唤醒不是好事010302040506场景五：探寻最佳状态唤醒程度因人而异重演：探寻最佳状态恰到好处的唤醒状态场景五：探寻最佳状态洞察是财富的发动机深入潜意识陷入僵局松散的连接关注你内心的ARIA重演：绕过路障010302040506场景六：绕过路障穿越历史长河的导演把导演放在显微镜之下正念背后的神经科学实践出真知中场休息：了解你的导演第二幕在压力下保持冷静舞台资源是有限的，所以不能浪费。场景七：戏剧性脱轨场景九：当期待失控时场景八：被不确定感淹没第二幕在压力下保持冷静边缘系统接近还是远离慢步向前，快步后退问题、敏感问题、精灵、危险地带和恶魔场景七：戏剧性脱轨过度唤醒的影响时间就是关键为状态命名重演：戏剧性脱轨场景七：戏剧性脱轨唯一可以确定的就是会有更多不确定性自主感与掌控感做出选择重新评估法为阴霾带来曙光场景八：被不确定感淹没应用广泛的重新评估法重新评估：调节情绪的“撒手锏”重新评估你的大脑重演：被不确定感淹没场景八：被不确定感淹没可以从期待中期待什么你所期待的就是你所体验的一点儿也不疼期待过低时的神经化学水平场景九：当期待失控时拥有合理的期待第二幕结语重演：当期待失控时场景九：当期待失控时第三幕与他人协作关于优先级排序的最后一个领悟：坚决不让不该登台的演员登台。场景十：化敌为友场景十二：地位之争场景十一：当一切看似不公时第三幕与他人协作每个人都是社会性动物大脑中的镜子朋友还是敌人朋友场景十：化敌为友朋友带来的好处敌人从敌人到朋友重演：化敌为友场景十：化敌为友公平很重要公平能比金钱带来更大的奖赏公平游戏当遭遇不公的时候公平本身就是奖赏期待公平010302040506场景十一：当一切看似不公时接受不公平重演：当一切看似不公时调节你的公平反应场景十一：当一切看似不公时维持现有地位当地位下降时当地位上升时追求和维持高地位运用SCARF重演：地位之争010302040506场景十二：地位之争第四幕推动改变这意味着，不去思考那些不必要思考的问题，不去关注那些非紧急的任务，除非或直到那些事情变得至关重要。场景十四：需要转变的文化场景十三：当他人毫无头绪时第四幕推动改变反馈意见的问题问题中的问题寻找解决方法提供建议的负面效果场景十三：当他人毫无头绪时从给予建设性的反馈意见（CPF）到促进他...重演：当他人毫无头绪时地位的重要性场景十三：当他人毫无头绪时改变很难集中精力的力量安全感第一建立正确的联系场景十四：需要转变的文化保持新回路的活跃重演：需要转变的文化主导改变场景十四：需要转变的文化返场学会拒绝那些非优先的脑力任务是很困难的，但非常有帮助。后记一个减少不必要思考的方法是把任务委派给别人。致谢前额皮质是你与世界进行有意识互动的生物基础，是大脑的思考核心，它让你在生活中不会进入“自动驾驶”模式。术语表该领域