学习与健康专题知识讲座

学习与健康专题知识讲座学习与健康专题知识讲座第1页何为身体健康什么叫健康？不用baidu，翻开字典，赫然入目。“人体生理机能正常，没有缺点和疾病。”

身体健康就是人体机能能长时间基础运转。日常头疼脑热，感冒发烧，上吐下泻，肚疼牙痛，腰酸腿疼，咳嗽吐痰，打喷嚏流鼻涕，小嘴（小腿）拔凉等都属于正常现象。

学习与健康专题知识讲座第2页大学生跑步猝死22岁小震，是厦门一所高校大学生，他报名参加了明年马拉松比赛，报名之后，他开始主动备战。这个月20日下午5点多，学校运动场上，不少学生在跑道上跑步锻炼，小震也是其中一个。就在这时，谁都无法预料到事发生了，跑着跑着，小震突然就倒在了跑道上。“他才跑了几圈就突然倒下了。”据跑道上其它同学回想，刚开始，大家都没太在意，过了一会，小震还没有爬起来，大家感觉不对劲，才赶快打电话给学校保卫部门。学习与健康专题知识讲座第3页据了解，小震被送到厦门大学从属第一医院急诊部时已经没有了心跳呼吸，考虑到他还很年轻，医务人员并没有放弃抢救，希望能有奇迹出现，不过，在坚持抢救了1个多小时之后，小震还是没有一点反应，鲜花般生命就此凋零了。医生指出，夺去小震生命凶手是猝死。所谓“猝死”，是指貌似健康人，由心脏病发作、脑血管意外等原因引发、在很短时间内发生意想不到非创伤性死亡，往往来不及救治，经常表现为突然昏迷、意识不清、停顿呼吸、听不到心跳。学习与健康专题知识讲座第4页学习与健康专题知识讲座第5页医生提醒市民，猝死是能够预知，普通在发病前，患者会感到短暂心绞痛，或是以为咽部哽咽、咽东西费劲，还有人会伴有出汗，出现3到5分钟胸闷。所以，当运动员出现满身无力、头晕、胸闷等症状时，千万不要勉强自己。医生解读：哪些人不宜参加马拉松参加马拉松赛人平时一定要有锻炼基础，业余兴趣者要依据个人身体情况合理分配体力，注意适度标准，比赛或训练过程中如自我感觉已到极限，切忌盲目坚持，应停下来休息。学习与健康专题知识讲座第6页中学生怎样加强体育锻炼一）、坚持锻炼：要想取得锻炼效果，必须“持之以恒”。

二）、科学锻炼

“健康第一”，“身体是革命本钱”，体育锻炼健身功效妇孺皆知，体育锻炼主要性大家都懂，有许多中学生体育锻炼并不科学：有学生缺乏锻炼目标，盲目从事体育锻炼；有学生锻炼项目和内容选择不适当；有学生锻炼时间、地点和运动量安排不够合理；有同学锻炼没计划，三天打鱼两天晒网，使锻炼呈无序状态；由此造成他们锻炼质量不高，健身效果也不显著。那么中学生终究该怎样来进行体育锻炼呢？学习与健康专题知识讲座第7页1、

明确锻炼目标

1、）强身健体；2）、减肥；3）、健美体型；4）、学习和掌握技术、技；5）、巩固和提升技术、技能；6）、满足个人兴趣兴趣；7）、缓解学习压力、消除学习疲劳：体育锻炼现有强身功效又有益智功效，长时间看书、复习、做作业，都会造成大脑皮层和身体一些部位疲劳，适当体育锻炼能够快速消除学习疲劳，缓解学习压力，使学生在学习中保持旺盛精力，使学习效率得到有效提升。所以许多学生在学习疲劳时都会想到参加体育锻炼，“缓解学习压力、消除学习疲劳”在不知不觉中，成为了一些中学生从事体育锻炼主要目标。

学习与健康专题知识讲座第8页2、确立锻炼目标

3、选择适宜锻炼项目和内容4、制订详细锻炼计划：从时间上来分能够有月锻炼计划、周锻炼计划和天天锻炼计划三种。

学习与健康专题知识讲座第9页5、体育锻炼注意事项

1）、强调“安全至上”，以防训练不妥对身体造成伤害。切记：有先天性疾病同学不要做猛烈活动。在锻炼过程中，人生安全应该放在第一位。除了要预防人生伤害事故，还要预防运动时扭伤、挫伤、骨折和肌肉痉挛，更要预防感冒和中暑，应防止在烈日下进行运动，且不宜长时间进行锻炼，运动量也不宜过大，另外，早、晚锻炼时还要防止吸入较多有害气体和污染物。

学习与健康专题知识讲座第10页2）、重视“健康第一”，考究锻炼前后饮食卫生：饭前和饭后半小时之内禁止参加体育锻炼，不宜空腹进行运动，反对运动后大量饮水，更不允许运动后立刻吃冷饮，夏季出汗较多，脱水后不宜运动，应及时补水。

3）、遵照循序渐进标准，杜绝盲目锻炼。

学习与健康专题知识讲座第11页关于健康，锻炼名言格言健康不是一切,没有健康没有一切.

不怕工资低,就怕命归西.不怕挣钱少,就怕死得早.

患难困苦，是磨炼人格之最高学校。--梁启超

运动就其作用来说能够代替任何药品，但世界上一切药品并不能带替运动作用。

健康是寓道德之舍,载知识之车.–毛泽东人健全，不但靠饮食，尤靠运动。--蔡元培学习与健康专题知识讲座第12页怎样增强体质有氧运动是提升体质有效方法，可许多人对有氧运动只有一个含糊概念。其实，人体中糖分解代谢在氧供给充分情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供给不充分情况下，即开启无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太猛烈了，氧供给不足，乳酸生成就多。猛烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运动就是不太猛烈运动，能确保体内充分氧气供给运动。学习与健康专题知识讲座第13页身体健康和学习有什么关系呢？身体健康是学习基础保障，也是一切保障。只有身体好才能有充沛精力去学习。一样只有学习好了，才能感觉到学习乐趣，心理比较舒畅，也就不为学不好习而发愁，也就能确保心理上很健康，身体也就好身体是革命本钱一个健康灵魂是建立在一个健康躯体上，把自己身体锻炼好保护好才能更加好学习，完成咱们任务学习与健康专题知识讲座第14页社会认识网友讨论：现在学生体质太差有记者在网上搜了一下，输入“学生猝死”等关键词，立马跳出4万多条相关信息，全是关于学生在学校所谓正常活动中，突然死亡事例。为了防止跑操催死悲剧再次发生，全国各地多所学校都决定取消长跑。

11月14日，深圳市学体联认可今年深圳市中小学生田径运动将取消长跑项目，以确保学生安全。

11月11日，华中科技大学秋季运动会日前开幕，与往年不一样是，今年比赛项目中，女子3000米和男子5000米项目“不见了”。学习与健康专题知识讲座第15页关于上文中提到取消