2023年世界睡眠日演讲稿范文3篇世界睡眠日英语演讲稿

2023世界睡眠日演讲稿范文3篇世界睡眠日英语演讲稿大家好!

众说周知，睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必需的休息。它有特地的中枢治理睡眠与觉醒，睡时只是人脑转换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力恢复;睡眠既是维护安康和体力的根底，也是取得高度生产力量的保证。

安康的睡眠是自然的睡着，自然的醒来。睡眠，对于大多数人来说，应当是较为简洁的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解释那样简单。那不太听指挥的抑制过程总是常常性地，拒绝在大脑皮层中集中，无法顺畅到达皮层下部的每个中枢。即便昏昏然睡去，也会在午夜毫无缘由地醒来，且总伴有一种半睡眠状态下的心之悸动。

有时感觉奇怪怪的，没时间睡时偏偏嗜睡，有闲暇时间睡时又无法入眠，更无法找到失眠的缘由。想想自己这一生就这么平平淡淡，没有升职、发财的兴奋，生活中也鲜有乐趣，又不能无缘无故地把失眠的帐记在茶或者咖啡身上，疲乏地躺在床上，总少不了辗转反侧。仰睡颈椎不舒适，侧睡耳朵又叫嚷受不了脑袋的重负，奈何!

夜深了。一切都静下来了，除了心音铿锵地跳动，还有间或发些萤光的思想不停地从白昼到黑夜、过往与现实中穿梭。无论用什么方法好像也不能阻挡它的灵动。这样的时刻，从默念枯燥的数字开头;到转变睡眠环境、调整生活方式、让精神和身体得到程度上的放松、的仰卧睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用药物等等，经过好长一段时间的折腾以后睡眠现状仍旧无法改善。至此，该失眠就失眠吧，也只好顺其自然了。

其实，事物总是一分为二的，长时间的失眠当然不好，却还是发觉了对己有利的一面。其一是：在夜的温馨与静谧中渐渐消融了心浮气躁，也渐渐养成了思索的习惯，还可以读一些书籍填充灵魂的空虚。白天读不进去的书籍可以放在夜里读，如[美]亨利。戴维。梭罗的《瓦尔登湖》就是用了一个星期的黑夜读完的。失眠对于我，感觉除了身心的疲乏，好像工作与生活的规律照旧没有转变。一切的一切还是那样的正常、安详与和顺。其二是：对于夜的肤浅与妩媚、你可以尽情的观赏、尽情的沉醉，也可以尽情的发泄岁月积累于心头的郁闷，于是你就会感觉自己就是长夜的主宰!

随着社会进程的不断推动，人们的工作、生活压力的加大，失眠率会渐渐呈上升趋势已是一种必定。对自己而言，是不会再去顾及睡眠的质量如何，只要思想能够乘着夜的翅膀自由飞行，这又有什么不好呢?

2023世界睡眠日演讲稿范文2

2023年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和安康规划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2023年中国睡眠讨论会把“世界睡眠日”正式引入中国。

进入21世纪全新的科技时代，人们的安康意识空前提高，“拥有安康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进展调查，发觉有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠缺乏。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威逼世界各国公众的一个突出问题。

为了唤起全民对睡眠重要性的熟悉，2023年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和安康规划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是由于季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。

而今年——2022年的主题则是__。竟然还开创了中国睡眠讨论会。

该组织机构隶属于中国科学技术协会，是我国睡眠科技领域最为权威的专业机构，国家一级社会团体。中国睡眠讨论会始终致力于推动睡眠医学与睡眠科技的进展，引导睡眠消费需求，促进睡眠产业整体进步。“科学的睡眠消费”已被中国睡眠讨论会正式确定为2023年中国世界睡眠日的主题之一，2023年讨论会在中国科协的支持下启动了中国安康睡眠促进工程。

我还了解到了一些安康睡眠的方法。如下——

规律一：睡眠时间

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”，资料共享平台

最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

规律二：睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时实行头北脚南的姿态，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地削减地球磁场的干扰。

规律三：睡觉姿态

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。讨论说明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避开放在心脏四周，避开由于恶梦而惊醒。

规律四：睡觉时间段

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应当找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子《夜间11时到凌晨1时》、午《白天11时到13时》两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

规律五：睡眠环境

在卧房里应当尽量避开放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的安康。

怎么样，现在你们是不是对睡眠的科学的认知更深了一些呢?

好了，现在开头睡觉吧!

2023世界睡眠日演讲稿范文3

大家好，今日我演讲的主题是世界睡眠日。

你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的熟悉，2023年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为世界睡眠日.始终以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，好像人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充分的睡眠是我们学习的根底。

对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年假如睡眠缺乏，会影响其身体发育。

讨论说明，青少年还处在成长期，每天需要8—9个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量，建议大家：

一养成有规律的睡眠时间，一般抱负的就寝时间是晚间10时到11时左右。

二、给自己选一个好枕头。抱负的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

三、起床后别忘了为大脑上发条。比方起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简洁的体操，都有助于让大脑糊涂。

四、坚持熬炼，避开压力。要参与适当的体育活动，多熬炼，以保证良好的睡眠效率。

我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充足的学习，汲取教师课堂上的内容，才不会由于精力无法集中而铺张教师的心血和我们自己的时间。才能使身体更安康，更加漂亮，活泼，散发出初中女生应有的朝气。

固然反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的`时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间。假如课堂上留意力不集中，课后你就得加倍努力，假如自修时间你松松垮垮，你