《体能提升教学球类》怀孕8个月能打羽毛球吗

2/2怀孕8个月能打羽毛球吗运动对于人体来说有很多好处，适量的运动可以强身健体，相信大多数的女性为了控制体重也是会经常去运动的。那么我们要知道怀孕8个月能打羽毛球吗?下面是我为大家整理的怀孕8个月能打羽毛球吗_怎样打羽毛球比较好等相关内容，感谢大家阅读!

怀孕8个月能打羽毛球吗

孕妇不适合打羽毛球和网球，羽毛球是一项包括跑步、跳跃和其他动作的运动。孕妇最好不要大力开展这项活动，如果想做活动，应该主要采取步行和慢跑。

孕妇在孕前3个月至28周选择运动时，要注意运动类型。最好做一些动作不要太慢或太慢，如游泳、太极拳、散步和相对简单的瑜伽，一定要避免剧烈的腹部运动，避免与他人身体接触。运动不能跳跃或冲刺，应避免快速爆发性运动，如打羽毛球、网球等，骑马或跳水等运动不适合孕妇;尤其是跳水容易使孕妇处于缺氧状态，引起胎儿畸形。

在日常生活中，妈也尽量避免一些体力劳动。首先要注意不要搬重物，长时间蹲、站、弯腰做家务，这些活动会压迫腹部或引起过度疲劳，导致宝宝不适，导致流产或早产。怀孕中期，腹部明显增大，母亲要记得不要做繁重的工作，以免出现意外情况。

怎样打羽毛球比较好

对于普通羽毛球爱好者来说，要想短时间提高球技，是需要掌握技巧的。那打羽毛球有哪些技巧呢?8个技巧分享给大家，速度mark：

1、对方的球迎面飞来，在球还没落到人的颈部附近前，就要将球击打回去，不然球的攻击力太小。

2、每次击完球要迅速回到中心位置，并做好准备，迎接下一个球，不然，对方把球达到接球者所占位置的另一侧，接受者难以用很快的速度挪动脚步接球。

3、单打时，把球打到对方球场的正中央是最忌讳的，因为这样的球对方接的难度小，可能会通过扣球的方法来回击。

4、在规则允许的范围内，要通过一些技巧增加对方接球的难度，如做假动作，把球打到球场角落等。

5、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，如果对方迅速接回来，也要做好回击的准备。

6、扣球具有一定的杀伤力，但扣球位置要把握好，尽量扣在远离对方握拍手的位置。

7、反手区域通常是很多人的薄弱区域，在击球时，可把球击打到这个区域，以增加对方接球的难度。

8、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

打羽毛球怎样发好球

打羽毛球时，发球是很重要的，因为球发得不好，就无法起到先发制人的作用，而且还容易让对方占优势。那怎样才能发好球呢?大家不妨先看看发球技巧：

1、发后场高远球

在单打时，很多人都会发后场高远球，以迫使对方后退击球，从而增加对方主动进攻的难度。但高远球容易被技术较好的羽毛球手扣杀，所以，最好把球发到角落处，不然，球被轻松打回到网前，会增加自己接球的难度。

2、发平高球

平高球也是很多人常发的一种球，因为球飞向对方场地上空时，弧线较低，对方需退到后场才能接到，这样发球者就有充裕的时间回到球场中央位置，准备接下一球。

3、发平快球

发平快球是为了创造主动进攻的机会，让自己获得有利先机，但发平快球需要和网前球配合，不然，难以获得脚佳效果，而且如果被半路拦截，接球者就会处于被动的状态。所以，发平快球最好发到对方反手区，让对方措手不及。

4、发网前球

发网前球能减少对方扣球机会，因为对方需要把球挑高才易