《体能提升教学球类》经常打羽毛球对人的好处

2/2经常打羽毛球对人的好处打羽毛球是很多人都热爱的运动，尤其是久坐办公室的上班族，平时坐累了，可以通过打羽毛球舒缓身心压力，锻炼身体。那么我们要知道经常打羽毛球对人的好处?下面是我为大家整理的经常打羽毛球对人的好处_打羽毛球的正确姿势等相关内容，感谢大家阅读!

经常打羽毛球对人的好处

1、让人眼明手快

打羽毛球能让人眼明手快，这个优点很多人都知道，因为在打球过程中，手部要根据球不断运动，眼睛也要紧紧追随着物体。运动完后，眼睛组织血液循环速度短时间内会加快，手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动，对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有帮助。

2、促进脂肪分解

长期久坐，吃大量食物，又不运动，体内脂肪会持续增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的运动，从而促进体内脂肪分解，达到减肥的目的。要是MM想减肥，打羽毛球是不错的方法，既健康又有效。

3、提高心肺功能

在运动过程中，血液流动速度会加快，心率也会加快。如果是中强度的羽毛球运动，心率每分钟在140-150次之间;如果是高强度的，心率每分钟在160-180次之间。长时间如此，人的心肺功能会有所提高。

打羽毛球的正确姿势

1、站姿

对方开球，球还未被打过来之前，双脚左右平行站开，最好站在离网有一定距离的地方，因为如果站太前可能会难以接到打到球场后面的球。

2、看球

球打出后，眼睛要跟随着球，身体也要随着球下落的弧度移动，千万不要三心二意，这样是很难接到球的。

3、站位

球被打回去后，人应该走到场地中央附近的位置，而不是一直盯着飞向对方球场的球。

4、击球点

击球点高比击球点低好处多，但每次击中最高点是有难度的，所以，要慢慢联练习。

5、网前扑球

网前扑球很容易出界，所以，掌握技巧很重要。一般，网球扑球的力度要点，而且球拍角度要调整好。

打羽毛球如何避免受伤

打羽毛球时，手臂容易受伤。为避免受伤，要掌握一些方法。那有什么方法能预防手臂受伤的呢?

1、较紧的球弦会在击球时发生震动，为避免球拍脱落，人要用力握住球柄，如果时间一长，手部就会累，所以，要适当降低球弦的张力，以提供更大的线床效应，让球网传递的震动变小。

2、当击球落在球网上时，会发生震动，如果刚好落在最佳击球区，震动会很小，但若落在其他位置，震动一般都比较大，所以，在打球时，要尽量让球落在合适的位置，以发挥击球时的威力和避免手臂受伤。

3、击球姿势不正确，手臂也容易受伤，所以，在击球时，要用正确的姿势，如击球时不要甩动大臂，要借用手腕的力。

4、选择正确的护具对肘关节进行防护，常见的护具有护肘、运动胶布等。

5、打球时不要使用过重的重量使肘部承受过大的压力，如果想挑战自我，使用大重量时一定要有给力的同伴保护，且要尊重循序渐进的原则。

打羽毛球注意事项

打羽毛球有很多事项要注意，如做好准备运动。那打羽毛球前做什么准备运动呢?赶紧看看吧，以免扭伤了：

颈部运动。活动颈部，先双手交叉，放在颈部后面，然后低头，用力向前，再把双手放在前额，手向后，头向强，最后左手放在左耳附近，推动头部扭转。

肩关节拉伸运动。左臂上举，屈肘置于头后，右手抓住左肘部，向右拉伸，然后再换个方向做一遍。

腰部运动。先做前屈运动，两腿拉开，身体前倾，双手掌触地，再抱大腿后侧，然后身体后仰。做侧屈运动，先双脚合并在一起，然后双手交叉，掌心向上，把手往上举，再抱着大腿后侧旋转。做转体动作，双脚分开，与肩同宽，左右转体。

下肢运动。右脚向前迈出一