个人锻炼的心得体会

个人锻炼的心得体会

一女生每天跳操2小时致肌肉溶解，那么详细什么状况，大家一起来看看吧~下面是我为大家整理的个人熬炼的心得体会，仅供大家的参阅。

女生每天跳操2小时致肌肉溶解

近日，浙江绍兴。小朱因工作时始终坐着，晚上回家后便跟着视频跳操，出汗又伸展筋骨。

刚起先的时候，每天2个小时，强度不大，也没出现不适。几天后，小朱加大了运动量，结果下肢肌肉起先出现酸痛。起初她没有重视，直到病症不断加重，尿液颜色变成酱油色，才意识到状况不对。

经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都紧要偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

经治疗，小朱的病症明显好转。

医生提示熬炼时必须要留意运动方法，切勿操之过急。个人熬炼的心得体会1

我每天熬炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起安康生活观和安康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚决的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。

1、树立起安康生活观和安康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加安康，要学会投资安康，平常多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的熬炼中而无怨无悔。

2、要有良好的心态。因为每天晨练好像重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、孤独、孤独中一路走来，此时此刻的我面对同样的场景，即发生了不行逆转的心理改变，心情变得安静而充溢，面对孤独，不再想躲避，而是忍受孤独，甘于孤独，在孤独中绽开自己心灵的摩挲，让现实的生活像电影一样在心灵中拂过，与心录中的自我绽开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就起先了。杂乱的现实生活可能就会变得非常有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”实力的熬炼吧。与人交谈、探讨，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在熬炼之中，或观赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和找寻“自我”的起先，也是灵魂生活的起先。个人熬炼的心得体会2

我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。我经常性参与的体育运动工程，只要有条件就会去进展。

比方跑步〔主要是中长跑〕、登山、公园快步走〕、健身操〔特殊是学校和公园等社区流行的，节奏感比拟剧烈、音乐比拟好听、旋律比拟美丽的那种健身操〕、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动工程，遇到有适宜的球友也会去参与的。

体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成果，我只盼望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和安康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态踊跃地工作，这样，我的目的也就到达了。个人熬炼的心得体会3

运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充溢朝气。我们酷爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许很多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运发动们飞出步伐，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们照旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。

热忱：运发动们最终冲向了终点，累极了，这时，一瓶凉爽的水递到他们的面前，真是“好雨知季节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中心休息。这便是志愿者，他们照看着运发动们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公允公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热忱，一种无私付出的热忱。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运发动加油着，没有讪笑、讥讽，有的是对于他们精彩表现的观赏，因为“友情第一，竞赛其次。”劝慰着那些没有拿到名次的同学，关怀着那些虚弱的同学；照看着那些身体不