情绪的管理【高效备课精研+知识精讲提升】 部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理核心素养目标健全人格1.初步养成乐观的人生态度，积极的心态，提高自我控制的能力。2.认识情绪的感染性，学会恰当表达自己的情绪；3.理解负面情绪的影响；4.明确情绪需要调节，掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，并能帮助他人改善情绪。自主学习010203为什么要正确表达情绪？如何正确表达情绪？情绪调节的重要性？04调节情绪的方法？01情绪表达

观看视频时，你笑了吗？你发现了什么？人与人的情绪是可以相互感染的！材料一：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。思考：“生气”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？材料：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。情绪的表达不仅与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。1、为什么要学会恰当表达情绪？结合本课所学，请你说说小王行为的不妥之处？情境一

小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二

2022年卡塔尔世界杯将迎来终极决战，法国VS阿根廷。从晚上11点开始时，球迷小王就不停地、兴奋地叫着、跳着……而楼上楼下邻居却都被他吵醒了。①表达情绪要注意场合、地点.②表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。①表达情绪要注意场合、地点。②表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。要学会以恰当的方式表达自己的情绪2、表达情绪的恰当方式何为恰当合适的场合、时间，合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。123（合时合地）（合情）（合德合法）PART

02情

绪

调

节

材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。

材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。

材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。这三则材料体现了什么情绪？结果怎样？说明什么？情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。辨析情绪

学会调节情绪为什么要调控情绪？（意义/作用） P40①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！积极的心态二：情绪调节②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！负面情绪为什么要调控情绪？（意义/作用） P40①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。3.为什么要学会合理调节情绪？怎样调控情绪？（调控情绪的方法有哪些）P40以下两张图体现哪种情绪调控方法？转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。改变认知评价法①调节情绪的方法②转移注意力把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。做自己感兴趣的事改变环境向他人倾述遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。③合理宣泄动喊诉哭适当场合哭一场体育运动写写日记

使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。④放松训练改变认知评价转移注意合理宣泄

放松训练

整理笔记

4、调节情绪的方法P40

5.调节情绪的作用？①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境学会独立思考情绪的管理情绪调节（1）为什么要注意情绪的表达？情绪感染、身心健康、人际交往。（2）如何表达自己的情绪？了解自己的情绪，接受他们，并以恰当的方式表达。（1）情绪调节的方法：①改变认知评价

②转移注意

③合理宣泄④放松训练

（2）为什么要学会合理调节情绪：①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。②有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。情绪表达1.在全国抗击新冠疫情的艰难日子里，方舱医院的网红“小品哥”在住院期间拍摄搞笑段子，为病友们带来了欢乐，也使大家的恐慌情绪得到一些缓解。这告诉我们（）①“小品哥”运用改变认知评价的方法，帮助大家调节情绪②情绪会随着环境的变化而变化，人与人之间的情绪会相互感染③“小品哥”运用转移注意的方法，帮助大家调节了情绪④面对同样的挫折，不同人的情绪感受和行为反应是相同的A．①② B．②③ C．②④ D．①④B随堂训练2【2020•宁夏】（2020•宁夏）情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法可取的是（）①与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局②被老师批评后，故意捣乱课堂纪律③与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西④考试失利，通过好友帮助，走出忧伤A．①② B．①④ C．③④ D．②③B3.武汉市第四医院一位68岁老人因疫情去世后，其女婿张某接受不了现实，竟发泄到医生身上，将两名疲惫的值班医生打伤，致使医生身上多处软组织损伤、跟腱断裂，伤情严重。张某的行为()①侵害医生的人身自由权②扰乱正常医疗秩序③没有合理调控自己的情绪④只会