哈佛大学公开课幸福课文字版

第第页哈佛大学公开课幸福课文字版向伟大的塔尔教授致敬

塔尔教授与这门课程的起源，优秀的塔尔作为一名学生来到哈佛大学，他拥有一切看起来很棒的东西，但他并不快乐。于是他从计算机转到哲学和心理学系，认识了积极心理学，开心有效，想分享，于是开始教这门课。

课程第一年8个学生走了2个，第二年300个，最后一次850个，比经济学还吃香，引起媒体关注，到处采访，但主持人总觉得不满意，觉得Tal和自己想象的不一样，应该更外向，更有魅力，甚至更高。塔尔说，媒体的观察方向是错误的，应该关注信息本身，而不是传递信息的人。积极心理学在200多所大学流行，因为它很管用。

自救运动华而不实，高投入低效果，而学术领域内容丰富，经过严格论证确实有效，但难以接近。一篇论文平均只有7个人看，包括目前的读者。积极心理学作为桥梁应运而生。把两者的优点合二为一。

这门课的教学分两个层次:一是学术上，和其他课程一样，有学术研究考试和论文。第二，使用。应用到自己的方方面面。提醒学生，课件和教学视频可以在网上下载，但建议现场听课。建议做主动笔记，不要被动记录。明白用途。

说明安静课堂的省时性。麻省理工学院教授(大卫·福斯特，MatthewWilson)的老鼠迷宫实验，通过扫描老鼠大脑发现，在迷宫中休息的老鼠比继续旋转迷宫的老鼠获得了更多的知识。所以安静的反思能记住更多的东西，也就是真正的学习发生在反思之后。语言不是唯一的教学媒介，沉默也是。这是一个印度人无所事事，相视而笑，快乐生活的例子。

积极心理学在人本主义的过程中诞生了三大力量。一、行为主义，代表人物(斯金纳、沃森、桑代克)他们认为，人就像被击打过的台球，在强化的惩罚和奖励的驱动下。第二种力量，精神分析，弗洛伊德，荣格等。，强调人是被潜意识的生物本能等黑暗力量驱使的。了解这些会提高我们的生活质量。第三种力量，人本主义心理学，是作为两者的反对者而诞生的。说到健康、道德、善良、乐观等正能量，我们是有思想、有灵魂的。但人文主义缺乏严格的方法论认识论，所以变得和自助运动一样华而不实，虚无缥缈，不被大学所接受。尽管如此，人本主义催生了积极心理学。

积极心理学的鼻祖:亚伯拉罕·马斯洛(AbrahamMaslow)介绍了人本主义，提到建立积极心理学来研究快乐、善良和健康。奶奶:卡伦·霍妮，我意识到精神分析太关注消极面了，所以我应该关注积极面并培养它。它造成了人本主义心理学，人本主义带来了积极心理学。第三位祖父阿隆·安东诺夫斯基用健康模型代替了疾病模型，认为无论心理还是生理，都应该重视健康起源的研究。

积极心理学之父马丁·塞利格曼有两个目标。一是让大众更容易接触到学术心理学。第二，积极心理学的引入。网上有一群教授研究爱情、自尊、动力等健康方面。还有艾伦·兰格，菲利普·斯通，他是第一个在哈佛大学教授积极心理学的人，塔尔是他的助教。毕业后她带的班，也就是1504班的源头。

信息与转型。我们的幸福取决于我们头脑中的想法，而不是地位和金钱。穷则乐，富则忧，富则乐，穷则忧。比如你以前三名的成绩参加比赛，获得了第八名。你被打败了，气馁了，痛苦了。另一方面，同样的事实，“我有所收获，我知道我要更加努力”。所以事实本身没有对事实的解释重要。我们要解放我们与生俱来的潜能，这些潜能我们因为各种原因看不清楚。我们应该通过本课程挖掘并使用它。下面举个例子:米开朗基罗是怎么雕刻大卫的？他说他在采石场看到了一块石头，他看到大卫在里面，然后敲掉了多余的石头。这门课程的目的是打破我们的局限。我们是大卫。

常识非比寻常，轰动是没有轰动，不转型不变形的成功是皇帝的新衣。这门课的知识可能是你已经知道的全部，但重要的是要用得上。有必要打破认知、情感和行为的限制。单靠信息无法改变世界。仅有信息是不够的。只有内在的改变才会带来真正的改变，大脑永远是形态上的改变。

一切教育的目标，本质上都是实现自我，成为最好的自己。教育重要的不是答案，而是提出问题，就像孩子一样。最大的错误是没有问正确的问题。卡特发现，哈佛最优秀的人的共同特点不是智商高，而是两个原因:一是自信；第二，充满好奇，一直在问。引导Tal的问题，如何帮助别人在社会上更快乐。注意是更幸福，不是更幸福。

课程素材的来源可以是任何有利于快乐的东西，古今中外，甚至病理方面。主要是西方心理学。强调共性，而不是文化差异。最个人的也是最普通的，课程从我本科想要的开始。了解自己，才会了解世界。了解自己的人会更理解别人，更有同理心，更少攻击别人的不道德行为。只认识自己可能会有偏差，所以需要研究别人。

课程内容看似简单，但不是表面的简单，而是经过思想的咀嚼、消化吸收、深思熟虑的研究后所看到的复杂背后的简单。这门课程需要的是应用的努力。做出真正的改变。需要在认知、情感、行