第一讲 心理健康与生活

第一讲心理健康与生活第1页，共36页，2023年，2月20日，星期三本课程的理念和目的目的：帮你增加一种看世界、看自己的视角

——健康心理学/积极心理学的视角终极目标——自我实现完善自我、促进成长生活理念——幸福安康让生命绽放青春的光芒！第2页，共36页，2023年，2月20日，星期三教学方式：体验活动团体训练心理测验心理影片专题讲座第3页，共36页，2023年，2月20日，星期三教学内容：心理健康与大学生活

自我意识与心理健康压力、挫折与心理健康情绪与心理健康恋爱、人际关系与心理健康人格与心理健康珍惜时间、珍爱生命第4页，共36页，2023年，2月20日，星期三积极参与（你是课堂活动的主角）主动交往（打破陌生的人际界限）探索自我（自我觉察、分享感受）建议与要求：第5页，共36页，2023年，2月20日，星期三推荐书目《心理学是什么》崔丽娟，北大出版社《心理学改变生活》（第8版）【美】卡伦·达菲，世界图书出版公司《心理学的故事》亨延.霍顿著,海南出版社《“他们在跟踪我”——变态心理学案例故事》（美）A.格兹费尔德，世界图书出版公司《积极心理学：阳光人生指南》郝宁，北京大学出版社《幸福的方法》泰勒·本－沙哈尔，当代中国出版社《幸福心理学》肖永春，复旦大学出版社第6页，共36页，2023年，2月20日，星期三推荐书目《必要的丧失》【美】朱迪思·维奥斯特，三联书店《自卑与超越》（奥）A·阿德勒，作家出版社《一颗找回自我的心》【美】克利福德·比尔斯，中国社会科学出版社《梦的解析》【奥】弗洛伊德，国际文化出版公司《少女杜拉的故事》【奥】弗洛伊德《弗洛伊德传》作家出版社《马斯洛传》许金声，华夏出版社《爱情中的心理学》岳晓东，机械工业出版社《登天的感觉——我在哈佛大学做心理咨询》岳晓东著，北京师范大学出版社第7页，共36页，2023年，2月20日，星期三推荐心理学期刊《心理月刊》（Psychology）《心理医生》《心理与健康》《大众心理学》《中国健康心理学杂志》《中国心理卫生杂志》《心理学》（人大复印资料）第8页，共36页，2023年，2月20日，星期三推荐心理网站华夏心理网中国心理在线中国心理咨询网本校心理咨询网第9页，共36页，2023年，2月20日，星期三考试方式和课程要求：课时：30课时，每周3课时（1－10周）教材：《大学生心理卫生》（第2版），马建青著，浙江大学出版社考试方式：开卷笔试成绩＝考试成绩（70％）＋平时成绩（30％）平时成绩包括作业、考勤、课堂参与。考勤：请勿无故缺课，缺课3次以上视为自动放弃课程要求：带纸和笔，看1本以上心理学著作，积极参与课堂，认真完成自我成长作业第10页，共36页，2023年，2月20日，星期三自我成长作业请参考有关心理健康的知识，分析自己的个人成长经历，并思考如何提升自己的生命质量。与人分享成长的快乐！第11页，共36页，2023年，2月20日，星期三活动：“握手－你好”1、寻找一位陌生的同学，两人握手、微笑、问候，并自我介绍。2、介绍自己要有信心，面带微笑，保持轻松的姿态，声音大小适中。3、介绍内容根据情况自由决定。第12页，共36页，2023年，2月20日，星期三第一讲：心理健康与大学生活一、生活中的心理学心理学并不神秘第13页，共36页，2023年，2月20日，星期三第14页，共36页，2023年，2月20日，星期三什么是心理学？请思考：心理学与生活的关系？第15页，共36页，2023年，2月20日，星期三

1.不同心理学流派对心理问题的看法不同心理学理论目前大约有400余种，称得上学派或疗法的250余种，一般常见的是4大门派9种学派：精神分析（弗洛伊德）行为主义（巴普洛夫）认知主义（皮亚杰）人本主义（罗杰斯）第16页，共36页，2023年，2月20日，星期三精神分析：心理与人格结构图第17页，共36页，2023年，2月20日，星期三现实：扎啤喝多了本我：我要嘘嘘超我：不能在餐厅当众嘘嘘自我去没人的墙根嘘嘘，反正天黑，大家看不出我是谁，嘿嘿！找厕所心理防御机制没厕所顺利解决精神分析：心理防御机制第18页，共36页，2023年，2月20日，星期三行为主义：心理是个黑匣子行为是强化的过程正强化（获得性强化，呈现一个喜爱刺激使得行为频数增加）负强化（丧失性强化，撤除一个厌恶刺激使得频数增加）第19页，共36页，2023年，2月20日，星期三认知主义：心理不是黑匣子S－O－R模型第20页，共36页，2023年，2月20日，星期三认知主义：心理不是黑匣子第21页，共36页，2023年，2月20日，星期三人本主义：心理学是人学人本主义心理学作为一种运动是由许多具有类似观点的心理学者共同发起的。马斯洛、罗杰斯和梅奥是这一运动公认的领袖人物。人本主义心理学家认为心理学应着重研究人的价值和人格发展主张正确对待心理学研究对象的特殊性，反对用原子物理学和动物心理学的原理和方法研究人类心理。第22页，共36页，2023年，2月20日，星期三2.不同理论对同一问题的解释不同例如：大学生逃课/show/X4yE5lHBzeU5p3kD.html精神分析：请问你和你父亲的关系怎么样？行为主义：湖南大学美雅国际教育学院上课用指纹考勤校方称可减少逃课认知主义：“学习是很重要的，课堂学习可以让你学到很多课堂以外学不到的知识和能力。”中国政法大学杨帆门事件视频

/b/10235649-1269667420.html人本主义：“我也有你们这样的感受，实际上，我上大学的时候也和你们一样逃课。我不想告诉你们怎样做，我相信，人有选择自己行动的自由，有让自己的人格走向健康的能力。”（深情注视大家）第23页，共36页，2023年，2月20日，星期三本报讯(记者颜开云)昨日上午10时，湖南大学美雅国际教育学院加拿大工商管理一班的蔡煜同学来到教室上课时，先站在黑板右侧，用手指按了一下设置在那的指纹考勤机，随着“滴”的一声，她的指纹已通过确认。对在校大学生而言，这是一种全新的点到方式，校方也认为，此举能减少逃课现象且有利学生安全。然而记者在采访中也发现，这种考勤方式在部分学生和社会界人士中尚存争议。第24页，共36页，2023年，2月20日，星期三二、大学生的心理健康

四人小讨论你认为大学生心理健康的标准是什么？请几位同学表达第25页，共36页，2023年，2月20日，星期三二、大学生的心理健康1、心理健康的含义1946年，第三届国际心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。”常见误区我绝对没有心理问题VS对号入座不能和学心理学的说话，岂不像透明人？过度使用测试：量表或问卷使用的有限性，它只是了解自己的一个辅助工具。测了这块内容第26页，共36页，2023年，2月20日，星期三心理健康亚健康心理病症

2、大学生心理健康的标准简洁标准：自我认同+社会适应=心理健康心理健康标准是一个完美状态，正如没有绝对程度的身体健康一样，也没有绝对程度的心理健康心理健康与不健康是一种连续、动态变化的状态有不健康的心理和行为表现与心理不健康不能等同第27页，共36页，2023年，2月20日，星期三2、大学生心理健康的标准（１）智力正常，有浓厚的求知欲望。（２）有正确的自我意识，接纳自我。（３）能协调与控制情绪，保持良好的心境。（４）人际关系和谐，乐于交往。（５）能保持完整统一的人格。（６）有良好的适应能力。（７）心理行为符合年龄特征。第28页，共36页，2023年，2月20日，星期三三、促进心理健康的途径1、寻求外界帮助：2、自我心理调节：第29页，共36页，2023年，2月20日，星期三当你有困扰时会寻求外界帮助吗？第30页，共36页，2023年，2月20日，星期三关注自己今天的心理健康就是为明天的健康生活买保险必要的心理求助是强者的行为——第11届全国大学生心理健康教育与咨询学术交流会（2010.5.28）关注他人的心理健康就是为自己和谐的生存环境做建设第31页，共36页，2023年，2月20日，星期三1、心理健康专题讲座2、心理测量、心理普查3、《大学生心理健康教育》手册4、《心理卫生与心理咨询》报5、“心理卫生宣传月”活动6、“朋辈心理互助”“心理委员”培训7、团体辅导8、大学生心理健康协会9、心理选修课10、心理咨询服务11、心理梦工场我校的心理健康资源：第32页，共36页，2023年，2月20日，星期三1、面谈咨询：下沙校区：周一至周五上午8:30-11:30，下午1:30-4:30（周二除外），晚上（周五除外）6:00-9:00；综合楼1246室2、周末QQ网上咨询：周五晚6:30-9:30158138757（女）周六晚6:30-9:30158138758（男）3、心理梦工场：周一至周五上午9:00-11:15、下午1:30-4:00

4、电话预约：28008802

、28008803心理咨询服务信息第33页，共3