中国武术习武练功500问

中国武术习武练功500问读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图中国武术武术内容自学武术知识方面武术怎样才能气功太极拳拳动作腿套路功作用气身体长拳本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书共分武术知识、习武常识、练功指南及练拳辅导四个方面的内容。以问答的形式主要讲解了武术的概念、内容、门派等知识；解答了自学武术应注意什么，怎样看懂武术技术图解等500个问题。读书笔记读书笔记光看题目我都感觉这本书不错，中国武术博大精深，有很多初学者摸索，各门武术都不同，这本书很好的从系统方面解答了有关武术的各个方面，无量功德。目录分析1.什么是武术？武术的基本属性是什么？2.武术的主要内容有哪些？3.武术是如何分类的？4.什么是武德？如何习武重德？5.什么是武术“流派”与“宗派”？6.武术中的“门”、“派”、“家”、“式”的具体含义是什么？010302040506一、武术知识7.武术中的“拳式”与“拳势”是一回事吗？8.武术中的“拳礼”主要有哪些？9.武术拳术曾有哪些别称？10.武术哪种拳法最厉害？11.学练中国武术能对付外国的拳击吗？12.拳击、柔道、摔跤、气功属于武术范畴吗？010302040506一、武术知识13.李小龙的“截拳道”属于中华武术吗？14.何谓武术运动“二十四要”？15.武术运动中“四击”的具体内容是什么？16.武术运动中“八法”的具体含义是什么？一、武术知识17.武术运动中“十二型”的具体内容是什么？18.什么是武术套路？它有何作用与价值？19.什么是武术的“自选套路”和“传统套路”？20.武术套路都是“花拳绣腿”吗？21.注重腿法的武术套路有哪些？12345一、武术知识22.日本“空手道”主要有哪几种腿法？23.为什么“传统武术”比“现代武术”更重技击？24.什么是长拳？它的基本技法和特点是什么？25.长拳的主要流派有哪些？26.长拳套路有技击价值吗？27.如何理解长拳的“艺术性”？010302040506一、武术知识28.自编长拳套路有什么要求？练习长拳应该具备哪些基本功？30.武术比赛是怎样评分的？武术比赛一般安排在什么时间好？29.武术套路有时间规定吗？武术比赛中“六项全能”指哪六项？一、武术知识31.什么是查拳？它的基本技法和特点是什么？32.什么是华拳？它的基本技法和特点是什么？33.什么是南拳？它的基本技法和特点是什么？34.南拳有哪些主要流派？35.南拳的主要手法有哪些？12345一、武术知识36.什么是醉拳？它的基本技法和特点是什么？37.什么是鹤拳？它的风格特点是什么？38.何谓南派少林拳？它有哪些基本技法和特点？39.何谓地术犬法？它有哪些基本技法和特点？40.地趟拳的基础套路有哪些？12345一、武术知识41.何谓螳螂拳的“七长八短”？43.何谓“寸劲”？42.螳螂拳中“八刚”、“十二柔”的具体含义是什么？一、武术知识44.武术的“劲”与“力”有什么区别和联系？45.如何区别“阳劲”与“刚劲”，“阴劲”与“柔劲”？46.少林“七十二艺”的具体内容是什么？47.武当“四大功法”的具体内容是什么？48.何谓“内家拳”与“内功拳”？49.何谓“八卦掌”与“八卦拳”？010302040506一、武术知识50.何谓“行意拳”与“形意拳”？51.何谓“通臂拳”与“通背拳”？52.何谓“弹腿”与“潭腿”？53.如何区别收腹与实腹？它们的作用是什么？54.如何区别拔背、紧背、弓巴背、圆背及团胛？它们的作用是什么？12345一、武术知识55.如何区别松肩、沉肩、垂肩、脱肩？它们的作用是什么？56.如何区别含胸、舒胸、圆胸？它们的作用是什么？57.如何区别松腰、直腰、立腰？它们的作用是什么？58.如何区别抽胯、缩胯、坐胯、落胯？它们的作用是什么？59.如何区别收臀、敛臀、溜臀？它们的作用是什么？60.如何区别圆裆、吊裆、裹裆、扣裆？它们的作用是什么？010302040506一、武术知识61.何谓“百战”？62.何谓“十八般武艺”？63.何谓“童子功”？64.何谓武术“六合”？65.“内三合”的具体含义是什么？12345一、武术知识66.何谓“内练一口气，外练筋骨皮”？67.什么是硬气功？它有哪些主要流派功法？68.“轻功”是怎么回事？“跳高”与“轻功”有什么不同？69.“直膝跳一尺，屈膝跳一丈”的说法可信吗？70.何谓“反手剑”？12345一、武术知识71.“短穗剑”与“长穗剑”有什么区别？72.何谓剑的“九口八法”？73.为什么说“剑走青，刀走黑”呢？74.为什么说“单刀看手，双刀看走”呢？75.为什么说枪是“百兵之王”呢？12345一、武术知识76.怎样制作简易剑、刀？78.怎样自制简易缚腿沙袋？77.怎样自制简易“九节鞭”？一、武术知识79.自学武术应该注意什么？81.怎样自学武术？80.如何判断自己是不是学武术的材料？什么样的人适宜练武术？二、习武常识82.怎样才能看懂武术动作图解？83.自学绘画武术动作图应该注意什么？84.学习武术怎样看示范动作？85.看书学武术很难体会其中精妙之处吗？怎样才能做到动作连贯并富有节奏感？86.练武术能使身体强壮起来吗？身体瘦弱的人练什么拳好？12345二、习武常识87.练武术为什么要早晨练功呢？88.为什么早上练拳后，上午有瞌睡感？晚上练功后，为什么不易入睡，怎样克服？89.结伴习武有什么好处？90.如何安排练功与吃饭的间隔时间？二、习武常识91.坚持天天练功好还是隔天练一次好？一天之中什么时候练功最好？92.业余武术爱好者时间有限，练什么合适呢？93.武术基本功包括哪些主要内容？94.如何安排自练武术基本功？95.自练武术选择什么样的场地好？12345二、习武常识96.青年时期学练武术基本功晚不晚？97.武术基本功很多，重点练什么？怎样练搬腿？98.不练武术基本功，直接学练套路行吗？99.武术基本功练到什么程度才能学套路？三四十岁的人学武练什么好呢？100.边练武术基本功，边练套路行吗？101.每天带沙绑腿，是否会影响身体健康？010302040506二、习武常识102.自学自练武术，怎样掌握套路运动节奏？103.练武术还可以兼练其它项目吗？套路和实战能同时练吗？104.长拳能否与太极拳同练？练长拳的人很难掌握太极拳的柔劲吗？105.武术套路学得越多越好吗？练套路时怎样做到节奏鲜明？106.学练多种武术套路时如何防止“串味”？107.练套路是“花架子”，打砂袋、练散打才是“真功夫”吗？010302040506二、习武常识108.学武术套路是“从一而终”好？还是“多多益善”好？109.怎样才能使学过的武术套路动作不遗忘？110.怎样尽快提高腿功？111.出拳发腿时，为什么要用呼气？二、习武常识112.自练武术基本动作怎样抓重点？113.什么时间学练武术动作效果最好？114.武术空翻动作能不能自学？初练空翻没人保护行吗？115.少年儿童习武练功应该注意哪些问题？116.学龄前儿童能练武术吗？12345二、习武常识117.少年儿童几岁习武比较合适？应该注意什么？118.少年儿童习武从何入门？119.少年儿童做长时间站桩练习好吗？120.少年儿童常缚沙袋练习好不好？如何进行缚沙袋练习？二、习武常识121.青年学生习武应该注意什么？122.青年学生如何掌握习武练功的时间？123.习武练功是“苦练三年，不如名师一点”吗？124.习武练功没有名师指点能练出真功夫吗？125.学练武术怎样找名师？12345二、习武常识126.女青年习武练功应该注意什么？127.女青年习武练功会影响形体美吗？128.女性力气小，如何运用自卫防身方法？应该注意什么？129.学练武术能减肥吗？130.习武练功会使臀部肥大吗？女孩子练马步桩对身体有害吗？12345二、习武常识131.春困是怎么回事？132.春季习武练功应该注意什么？133.“夏练三伏”应该注意什么？134.夏天习武练功怎样预防中暑？做准备活动时应该注意什么？二、习武常识135.为什么夏天练拳后不是精神爽快，反而头脑发晕呢？137.冬季习武练功如何“补养”？136.“冬练三九”应该注意什么？二、习武常识138.冬季习武练功怎样防止冻伤？风雪天还要不要坚持锻炼？139.冬季习武练功时张大嘴好吗？140.冬季如何进行柔韧性练习？141.在高原上习武练功应该注意什么？142.经常抽烟、喝酒对习武练功的效果有无影响？12345二、习武常识143.习武练功者如何注意饮食？练武的人一定要喝药酒吗？144.有过“手淫”的毛病还能练“少林童子功”吗？练铁裆功会影响生育吗？145.患关节炎的人适合练武吗？练什么好？146.低血糖患者如何习武练功？二、习武常识147.神经衰弱者习武练什么好？慢性肝炎患者习武练什么好？148.习武练功者如何自我检查运动负荷？149.练完一套长拳后马上站桩好吗？练拳后头昏恶心怎么办？150.练拳后如何防止伤风感冒？151.习武练功者需要加点什么营养？12345二、习武常识152.发展柔韧性应该注意什么？柔韧性提高后，怎样才能保持？153.练武术为什么要进行柔韧训练？柔韧性差的人学什么拳合适？154.年龄大还能进行柔韧性练习吗？155.柔韧性练习是在早晨好？还是晚上好？156.压腿应该注意什么？练腿法前都必须压腿吗？12345二、习武常识157.压腿时，支撑腿应该怎样站立？怎样克服弯腰低头的毛病？158.经常拉韧带会影响身体长高吗？159.如何防止“弓形腿”？160.能做竖劈叉了，为什么做横劈叉还下不去？应该怎样练习？二、习武常识161.压腿能摆“一字”了，是否还要继续压？162.如何防止“柔功”练习中拉伤肌肉和韧带？163.正踢腿必须支撑腿挺直、脚跟不离地吗？164.正踢腿的着力点在何处？正踢腿时腰挺不直，怎样克服？二、习武常识165.练弹腿时，怎样才能使支撑腿稳固？166.踢腿能踢到与身体相贴紧了，为什么劈叉却劈不下去？167.什么叫腿？有何具体要求？168.何谓武术速度？怎样才能提高武术速度？169.何谓弹抖劲？怎样练习？170.练武术如何才能做到有“寸劲”？010302040506二、习武常识171.推掌时，手掌怎样才能立起来？172.怎样才能使打出的拳、推出的掌有劲？173.练拳时，怎样才能做到上下配合，发出“整劲”来？174.“震脚”在拳式中有何意义？如何区别“震脚”与“踏步”？二、习武常识175.近视眼能练武术吗？近视眼练武术也能做到“眼观六路”吗？176.习武练功“早不向东，晚不向西”有科学根据吗？在“二、五更”习武练功出“真功夫”的说法对吗？177.下雨天，在室内练什么功好？中午休息时练武术好吗？178.练武时，为什么要避风如避箭？179.怎样才能使自己保持持久的练武兴趣？180.练武前，怎样把精神提起来？心情不好时能否练拳？010302040506二、习武常识181.练武时，如何装束才显得舒适精神？182.习武练功穿什么鞋最合适？183.习武练功时系“腰带”好不好？184.习武练功时，腰带扎得越紧越有劲吗？二、习武常识185.高个子习武练什么好？小个子适合练什么拳？186.为什么初练武时，动作总做不到位？会不会影响身体健康？187.怎样克服赛前过度紧张？188.初学武术动作时，为什么总不协调？189.为什么武术套路动作在实战中用不上？应如何练习技击？190.“未学功夫，先学跌打”是什么意思？怎样避免在跌打中受伤？010302040506二、习武常识长拳类太极拳类形意拳类八卦掌类气功类12345三、练功指南技击类站桩类三、练功指南长拳类191.常用的武术训练法主要有哪些？192.勤练哪些动作才能使腰部柔软有力？193.如何安排力量素质练习？发展下肢力量的练习方法有哪些？194.长拳对身型有何要求？怎样做塌腰？195.弓步为什么要求两脚尖内扣？马步为什么要求膝盖不超过脚尖？196.怎样练步型，应该注意什么？197.怎样才能做到步稳？198.什么是眼法？怎样做到眼明手快？199.练武术怎样在“精”字上下功夫？太极拳类259.太极拳为何又叫“十三式”？260.太极拳的主要流派有哪些？261.太极拳是一种“柔软体操”吗？是否只适合老、弱、病者锻炼？262.太极拳与气功是什么关系？263.太极拳对“养生”有何益处？264.初学太极拳，怎样入门？265.如何练习太极拳基本桩功？266.什么是“腹式呼吸”和“胸式呼吸”？“虚心实腹”的含义是什么？267.如何理解“顶头悬”与“神贯顶”？形意拳类320.什么是形意拳？它与象形拳有何区别？321.什么是形意拳的“底功”？形意拳中的“半步崩拳”是怎么回事？322.练形意拳要求经常站桩吗？323.练习“三体式”站桩时脚趾是自然着地好，还是用力抓地好？324.形意拳基本腿法有哪些？325.何谓形意拳“三忌”、“十要”？326.何谓形意拳的“明劲、暗劲、化劲”？327.如何理解形意拳的“三体”与“三节”？328.如何理解形意拳的“内”？八卦掌类339.如何区别“先天八卦”与“后天八卦”？340.自学八卦掌应注意什么？为什么说练习八卦掌先要除“三害”？341.八卦掌的基本功包括哪些主要内容？342.八卦掌练习中的“活架子”、“变架子”是什么意思？343.八卦掌练习要求“三空、四坠、十二紧”的具体内容是什么？344.何为八卦掌的“九要、三不要”？345.如何理解“龙形猴相，虎坐鹰翻”？346.八卦掌练习有“滚钻争裹，奇正相生”的说法，这是什么意思？347.八卦掌“走圈”的作用是什么？气功类352.何谓“气功”和“气功学”？353.气功是如何分类的？道家气功与佛家气功的区别是什么？354.“导引”源于何时？导引与体操有什么不同？355.什么是顺呼吸与逆呼吸法？初练气功应该采取哪种呼吸法好呢？356.练气功对“季节、气候、时辰”有何要求？什么时间练功最好？357.为什么说“气以直养而无害，劲以曲蓄而有余”呢？358.什么是“意念”？怎样才能使“意念内守”？359.什么叫“守神”？360.练气功时肌肉会有什么感觉？练功中出现“气机上冲”怎么办？站桩类396.怎样练习“马步桩”？闭着眼睛练好不好？397.怎样检查自己站“马步桩”的姿势是否正确呢？398.提高下肢的稳定性是练“三体式桩”好，还是“马步桩”好？399.蹲“马步桩”的时间是越长越好吗？“走矮子步”与“站马步桩”效果一样吗？400.练“马步桩”时，为什么会感到小腿酸痛，浑身不自在，怎样克服？401.一次练习中，站“马步桩”和打沙袋，先练哪个好？402.如何区别“养生桩”与“技击桩”？两者在练法上有何不同？403.练“站桩”时，怎样做到“精神内守”？404.练“站桩”时，采用哪种呼吸方法好？呼吸时是否要想着“气”在经脉中运行？技击类410.何谓技击“五要”？411.如何理解“技击两不破”？412.如何理解“手是两扇门，全靠腿打人”？413.如何理解“硬打不如巧躲闪”？414.如何理解“刚在他力前，柔乘他力后；彼忙我静待，知拍任君斗”？415.如何理解“近人先进身，手脚齐到方为真”？416.为什么说“一力胜十会”，却又说“力不打拳，拳不打功”呢？417.怎样才能尽快提高技击水平？418.怎样才能“三下五除二”地使歹徒丧失战斗力？459.为什么说“拳为武艺之源”呢？460.拳谚“练拳不练功，到老一场空”的“功”是指什么？461.为什么说“练拳不练功，到老一场空”呢？462.如何理解习武中“练拳”与“练功”的关系？463.为什么说“练拳不活腰，终究艺不高”呢？12345四、练拳辅导464.为什么说“学拳容易，改拳难”呢？465.为什么说“练拳容易，走步难”呢？466.学习武术套路应该注意什么？467.怎样才能练好武术套路？468.武术动作怎样与呼吸相配合？12345四、练拳辅导469.怎样进行武术套路训练？471.什么是养拳？如何养拳？470.怎样才能练出武术的“味儿”呢？四、练拳辅导472.习武练功如何做到“七分练，三分想”呢？