人体使用手册

人体使用手册人体使用手册身体是生命的载体，从出生前到生命的终结，我们一直在不断的使用身体，使用它汲取营养，学习考试，工作挣钱，生儿育女，享受生活，就连睡觉时，身体也在一刻不停的为我们工作。身体对每个人来说都意义重大，我们必须要对它有足够的了解，正确的使用它，它才会更好的工作，我们才能更长久的使用它。对此，古罗马的著名哲学家，作家赛捏卡说：“如能善于利用，生命乃悠长”。身体使用不当，会埋下很多的健康隐患，带来很多健康问题。人体是一个非常智慧，精密的机体，其各大组织系统和各个身体器官共同作用，维护着人体的健康，但每个系统都有其正常发挥作用的条件和环境。只有了解这些，满足身体的需要，才能是身体各大组织充分发挥作用，维持身体的平衡。而现实生活中，很多人由于对自己的身体不够了解，缺乏科学的生活知识和健康理念，往往会对身体进行一些不合理的利用：比如该睡觉的时候熬夜，喝酒过量超出肝脏负担，身体需要经常锻炼却喜爱久坐等等，这些做法不但会使身体的各种功能无法充分发挥利用，还会导致身体长期处于亚健康状态，免疫力降低。最终导致神经衰弱，便秘，高血压，糖尿病，颈椎病，关节炎等各种慢性疾病的产生，严重影响生活质量和生命状态。可以这样说，健康问题的产生都是我们用错了身体的缘故。身体和我们使用的其他任何机器一样，只要正确使用，保养得当，就会少出毛病，延长使用寿命。那么怎样才算正确的使用人体呢？怎样才能保持身体健康呢？首先要了解人体。了解人体各大系统和器官的结构，功能，才能满足身体所需，为其提供源源不断的营养和能量，保障它们发挥作用，更重要的是，人体拥有大量复杂，精确而有效的防御体系，免疫机制，和修复能力，常常足以应付疾病的侵袭。学会使用人体的这种能力，便能更多地依靠人体自身的力量获得健康，而不是依靠并非万能的现代医学。其次要认识疾病。疾病大都不是毫无来由的产生的，在爆发之前也总会有这样那样的异常状况出现在身体上，这是人体反馈和免疫机制在发挥作用，用以引起我们的警觉。【比如感冒】了解人体发病的诱发因素，我们便能够有意思的避开一些损害身体的行为，绕着疾病走，读懂疾病发出的信号，就能够及时采取措施加以控制，大病化小，小病化无。反之，若我们队身体不闻不问，任由其发展，当疾病缠身是时再找医生，可能已经失去了最宝贵的治疗时机。最后要懂得保养。懂得如何保养身体，才能更好地使用身体。生活中时时刻刻都应该注重身体的保养，饮食，起居，运动，无论是哪些方面，都需要提别的注意，保养的好，才能为身体器官和组织的正常运转提供有利的保障，才能使人体的防御系统，免疫系统，修复系统等强大起来，为身体提供天然的屏障，抵制致病因子的侵袭，维持人体环境的平衡。无知是健康最大的障碍，只有了解与人体健康有关的知识，才能真确的使用人体，才嫩趋利避害，维护人体健康。下面我们一起来认识一下我们人体的基本结构：总的来所，我们的人体是有细胞，组织，器官和系统构成的，它们担负着各自的职责，又通力合作，为我们这个有机的精密复杂的整体和谐积极的工作站着，我们了解多少呢？人体使用手册全文共7页，当前为第1页。我们先来看看我们的细胞吧，无论是坚硬的骨骼，还是柔软的肌肉和其他内脏等等，都是有细胞构成的，细胞是人体结构，功能和生长发育的基本单位，他们形态和大小千差万别，他们处于不同的位置，担负不同的功能。人体最小的细胞是红细胞，直径为7微米，最大的是卵细胞，直径可达120微米以上，一般骨细胞长达1--40毫米。有一种神经细胞竟然长达一米以上。人体使用手册全文共7页，当前为第1页。组织。上面我们认识了各种各样的细胞，现在我们来认识一下组织，人体组织是有一些功能相似的细胞以及细胞间质构成的。细胞间质是指细胞与细胞之间的物质，如弹性纤维，胶原纤维，液体等。人体有四种基本组织：上皮组织，结缔组织，肌肉组织，神经组织。这四种组织是构成人体各种器官和系统的基础。上皮组织细胞排列紧密，细胞间质少，覆盖人体表面，官腔{血管，胃，肠等}和器官的表面，具有保护，吸收，分泌，排泄和感觉等功能，机体内外的物质交换都要通过上皮组织来实现。结蹄组织包括疏松结缔组织，致密结缔组织，骨组织，网状组织，脂肪组织，血液组织等。它们广泛分布于人体内部，不直接与外界接触，对维护机体的稳定性具有重要作用。结缔组织的功能有连接，支持，防御，修复，营养和运输等。肌肉组织肌肉组织主要由肌细胞构成，可以分为骨骼肌，平滑肌，和心肌三种。骨骼肌多附着在骨骼上，平滑肌分布在肠胃等器官，心肌分布于心脏。肌肉组织的作用是人体躯体运动，消化蠕动，心脏血管收缩以及呼吸，泌尿，生殖器官等活动的动力来源。神经组织神经组织主要由神经细胞{神经元}和神经胶质组成。是构成神经系统的主要成分。神经细胞有感受刺激和传导的功能。神经组织在体内分布广泛，遍布于身体各个部位的组织和器官，把机体各个部分联系成一个整体。主宰着人体的生命活动。器官由不同的组织按照一定的次序联合以来，形成具有一定功能的结构，叫做器官。例如大脑，心脏，肺，肠等。这些器官一般都由4种基本组织构成，其中以某种组织为主。例如心脏，他的内外表面覆盖和上皮组织，里面主要是由肌肉组织构成，结缔组织和神经组织分布在其中，这种结构特点是与心脏具有血液循环的功能相适应的。系统是由一系列在结构和功能上具有密切联系的器官结合在一起，共同行使某种特定的生理活动。人体可分为九大系统：即运动系统，呼吸系统，消化系统，泌尿系统，生殖系统，循环系统，神经系统，内分泌系统，感觉器系统。运动系统运动系统是由骨，关节，和骨骼肌共同组成的。运动系统是构成人体的基本轮廓，起着运动，支持，和保护的作用。呼吸系统呼吸系统是由传导部和呼吸部组成的，包括鼻，咽，喉，气管，支气管，和肺内的各级支气管。传导部的功能是过滤，湿润和温暖或冷却空气。呼吸部包括肺内细支气管以下至肺泡部分。功能主要是吸入氧气，呼出二氧化碳。呼吸系统的功能既有呼吸功能，也有运送气体的功能。消化系统消化系统是有口到肛门的管道和开口于此管道的腺体组成的。消化道的功能是消化食物，吸收营养，排泄废物。泌尿系统泌尿系统主要是又肾，输尿管，膀胱和尿道组成的。功能主要是调节体液，维持电解质平衡，排出体内溶于水的代谢物。生殖系统生殖系统是由内生殖器和外生殖器组成的。生殖系统的功能是分泌性激素，产生生殖细胞，繁殖下一代。循环系统循环系统是由心脏，血管，淋巴组织，淋巴管，淋巴器官组成的。循环系统的主要功能是运输血液，营养和淋巴液，，参与体液调节，保障人体各组织器官的代谢需求。人体使用手册全文共7页，当前为第2页。神经系统神经系统是有中枢神经系统{脑和脊髓}和周围神经系统{全身神经网络系统}两部分组成的。神经系统是人体内起主导作用的系统，控制和调节人体其他各系统的活动，使人以一个整体适应着不断变化的内，外环境。人体使用手册全文共7页，当前为第2页。内分泌系统内分泌系统是神经系统之外的另一个与调节其他器官正常功能有关的重要系统。内分泌系统是对人体的代谢，生长，发育，生殖等起着重要的调节作用。感觉器系统感觉器系统是由遍布于全身的感觉神经末梢所形成的感受器和皮肤组成的。感受器的功能是将刺激转化为冲动，并借感觉神经传入中枢，经过中枢对传入的神经冲动进行整合后，发出神经冲动，经运动神经传至效应器，对刺激做出反应。人体的各个系统的结构和功能各不相同，但是它们在进行各种生命活动的时候，并不是孤立的，而是互相密切配合的。例如我们剧烈运动的时候，不但全身骨骼肌的活动加强了，呼吸也加深加快了，可以吸入更多的氧气，排除更多的二氧化碳。同时心跳也随之加强加快，促进血液更快的循环，输送给骨骼肌更多的养料和氧气，运送走更多的废物。人体各个器官系统的协调活动，充分体现出人体是一个统一的整体。维持生命的能量能量指的是人体维持生命活动所需要的热量。人体所需的能量来自于产热的营养素，包括蛋白质，脂肪和碳水化合物。人体从食物中获得能量，用于各种生命活动，如内脏的活动，肌肉的收缩，维持体温以及生长发育等。营养素对人体健康起重要作用的营养素有六种，即蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和水。这些营养素为人体提供能量，调节人体必需的生理功能，对人体的生长发育也起着重要的功能，一旦缺乏某种营养素，可能会导致相关的疾病。蛋白质蛋白质是生命的基础，从单细胞到复杂的人体器官，都是由蛋白质这种基础材料构成的。蛋白质主要存在于人体肌肉组织中，其余的存在于血液，皮肤，软组织，毛发，骨骼以及牙齿中，约占这些组织的三分之一。蛋白质产热供给量占人体需要总能量的十分之一，所以成人每日需要摄入70--80克就够了，生长发育期的儿童青少年需要摄入80--90克。动植物种都含有丰富的蛋白质。脂肪脂肪是人体的重要的组成部分，分为类脂和中性脂肪，类脂包括磷脂和固醇类，中性脂肪又称甘油三脂，广泛分布于皮下，腹腔，脏器周围及肌肉间隙中，脂肪约占人体重的13%，女性高于男性。脂肪产生的热量约占人体需要能量的16--20%，成人每日需要量为50--70克，食入过多脂肪会增加消化系统负担，而且容易患肥胖病和心血管疾病。碳水化合物又称糖类，是组成人体的成分，是人体能量的主要来源对维持身体的健康有明显的作用。它是最有效，最经济的人体能量的来源。进食半个小时即可产生热量。一般成人每日碳水化合物的需要量是480---600克。食物中的谷类，薯类，豆类，糖类，水果及蔬菜都是碳水化合物的主要来源。维生素是维持生命的要素，是一种维持人体生命健康所必须的低分子有机化合物。某些维生素是机体内酶的重要组成部分，而酶又是机体进行生化反应的催化剂，因此，没有维生素就没人体的生命活动。维生素除了参与人体最基本的新陈代谢活动外，还能增强机体的解毒功能，可提高人体抵抗疾病的能力。人体使用手册全文共7页，当前为第3页。矿物质由无机元素构成，占人体体重的4%。矿物质在人体内具有多方面的功能。它构造人体组织，是骨骼坚硬并可以支持身体，同时，有存在于细胞，血液，神经，肌肉等组织中，构成人体的柔软组织，矿物质溶于体液，可加强人体的各项生理活动，使人体得以维持相对平衡状态。人体使用手册全文共7页，当前为第3页。根据无机盐在人体内的含量不同，可分为常量元素和微量元素。常量元素包括钙和磷。人体内钙总量约700--1400克，磷总量约400--800克。主要存在于骨骼，牙齿和血清中。缺钙容易引发佝偻病，软骨病，骨质疏松症，高血压，糖尿病等。磷是骨头中的重要的元素，也是核酸，磷脂的组成部分。钾钠氯镁。钾在体内能保持水分，调节渗透压，维持酸碱平衡。其他不容易缺乏，应防止过多的钠摄入。人体微量元素铁氟硒锌铜钴钼铬锰碘镍锡硅矾14种元素是人体所必需的，缺乏则影响人的生长，发育，生殖和寿命。缺铁可以引起贫血，心脏病于缺铜有一定的关系。缺碘和长期过量的碘均可以引起单纯性甲状腺肿，氟缺乏影响牙齿的生长，易患龋齿。氟过多则引起氟中毒和氟斑牙。身体的一切器官都还有锌，生长发育不能缺乏锌。水水在人体中约占体重的60%。分布于个组织，器官和体液中。有皮肤和大小便排出体外，人同时又不断的摄取水分补充，维持平衡。水是营养素的溶剂，是代谢产物的溶剂和体内所有反应的介质。营养素的消化吸收，物质的交换，血液的循环，新组织的合成，废物和有毒物质的排泄都离不开水。此外，水还可以润滑关节，肌肉，体腔，保持皮肤的光泽柔软，调节人体温度，保护人体的组织和器官。一般成人每日需水量为2000--3000毫升。血压血压是血管内血液对于血管壁的侧压力。也可以说血液作用于单位面积血管壁上的压力。我们平时说的血压是动脉血液，测血压时，血压和大气压做比较，以血压高于大气压的数值表示血压的高度。心脏每跳动一次，称为一个心动周期。有一个收缩期和舒张期组成。在每个心动周期中，动脉血压会出现规律性的波动。脉搏心脏如同一个跳动的泵，有规律的把血射入动脉，动脉管壁随着心室的舒张和收缩，出现节律性的搏动。这种搏动可以沿着管壁传播。脉搏的产生主要跟心脏的收缩和舒张以及动脉管壁的弹性这两个因素有关。脉率指每分钟脉搏的次数，正常情况下，和心率一致。于呼吸的频率是4:1.正常人在安静状态下脉率为60--100次|分钟。一般新生儿，幼儿心率较快，成年后变慢，老年是稍微加快。女性比男性稍快，大约每分钟快5次。兴奋，恐惧，发怒可使脉率加快，忧郁，镇静可使脉率减慢，运动进食后会加快脉率，休息和禁食会减慢脉率。很多药物也可以改变脉率，比如兴奋剂可加快脉率，镇静剂，洋地黄类药物可减慢脉率。人体的奥秘人体如同一台缜密的机器，只有各个系统按人体运行的规律工作，人体才不会消耗额外的能量，人的寿命才好延长。用生物钟来解释人体的运行。凌晨一点：人体已经睡了数个小时，此时进入易醒的浅睡阶段。对疾病特别敏感。凌晨两点：除肝脏以外，体内大部分器官工作节奏极慢。肝脏则加紧生产人体所需要的物质，首先是生产能清除人体有毒的物质，人体正在进行大扫除。凌晨三点：全身休息，肌肉完全放松，血压降低，脉搏和呼吸减少，不宜工作。凌晨四点：血压最低，脑部供血量最少，所以器官工作节奏慢，但听觉灵敏，稍动即醒。早上五点：人体经过浅睡，深睡，开始恢复精神。人体使用手册全文共7页，当前为第4页。早上六点：血压开始升高，心跳加快，睡不安稳。人体使用手册全文共7页，当前为第4页。早上七点：人体的免疫功能特别强，对病菌和病毒的入侵有很大的抵抗力。早上八点：肝内有毒物质排除干净，此时不宜饮酒。上午九点：活动性提高，心脏开足马力工作。上午十点：精力充沛，处于最佳运动状态，最宜工作。上午十一点：心脏依然努力工作，不易疲劳。十二点：到了全身总动员的时刻，此时最好不要立即进餐。十三点：肝脏休息，上午最佳工作时间过去，感到疲劳，需要休息。十四点：一天24小时中的第二个最低点，反应迟钝。十五点：情况开始好转，各个脏最为敏感，工作能力逐步恢复。十六点：血液中糖分增加，但血糖很快下降。十七点：工作效率更高，运动员的运动量可以增加，甚至可以加倍。十八点：疾病重新敏感，最好增加活动量。十九点：血压升高，情绪最不稳定，极易发生口角。二十点：体重最重，反应非常迅速。二十一点：神经活动正常，记忆力特别强，最宜学生背书，演员记台词。二十二点：血液中的血细胞增加，体温下降。二十三点：人体准备休息，继续回复细胞工作。二十四点：一昼夜最好一点钟，人体各个脏器大部分休息，工作效率极低，继续做恢复细胞工作。如果严格遵守人体的生物钟，人体的各个脏器，系统就可以达到最优化。人体的对称性在外部形态上，人体的形体构造和布局是左右对称的，不如身体背后以脊柱，前面以胸骨为中线，乳房，肩，及四肢均左右对称，前面以鼻梁为中线，眼，眉，眼，颧，耳，两侧嘴角，和牙齿左右对称。意大利画家达芬奇发现标准的人体比例：凡符合以下比例的人体是最美的--头是身高的八分之一。肩宽是身高的四分之一。平伸两臂的长度等于身高。两腋间的宽度与臀的宽度相等。乳房和肩胛下角在同一高度上。大腿正面厚度等于脸的宽度。跪下时身高减少四分之一。黄金分割定律的发现，是关于人体美的规律的最大发现。人体局部有三个黄金分割点。喉结它所分割的喉咙到头顶于喉咙到肚脐的距离比例是0.618:1肘关节它到肩关节于它到中指尖之比是0.618:1手的中指长度与手掌的长度之比，手掌宽度与手掌长度之比都是0.618：1牙齿的冠长于冠宽的比值也非常接近0.618:1就整体结构而言，人体也是遵循黄金分割定律进行分割的。肚脐就是身体上下部位的黄金分割点，肚脐以上的身体长度于肚脐以下身体的长度比值是0.618:1人体使用手册全文共7页，当前为第5页。影响人体健康的因素人体使用手册全文共7页，当前为第5页。不良的生活方式饮食不规律，蔬菜瓜果摄入不足，糖类，脂肪，蛋白质，鸡鸭鱼肉摄入过量。喜欢吃垃圾食品，比如油炸，烧烤，腌制类食品。缺乏运动，睡眠不足，每日饮水不足等等，这些不健康的生活方式是导致现代人慢性疾病日趋加剧的最主要的因素。疾病职场人士每日都是身心疲惫，成为亚洲健康和代谢综合征的高发人群。慢性疲劳综合征，空调综合征，高楼综合征，计算机综合征，等等高血压，高血脂，高血糖“三高”现象日趋严重，许多人发现癌症就已经是晚期了。环境污染空气污染如重金属，大气微尘，水污染如三氯甲烷等，食品污染如蔬菜的农药，化肥等，于各种癌症，各种代谢性疾病的发生有密切的关系。心里压力主要来自工作和生活等方面。长期处于较大心理压力下，不仅会导致许多心理问题，而且对人的神经系统，免疫系统，内分泌系统有严重的损伤，进而对身体其他各个系统产生影响，形成亚健康状态。世界卫生组织调查报告显示，全球有60%以上的人处于亚健康状态。以躯体疲劳乏力，头疼头晕，失眠多梦，脸色无华，神情黯淡，烦躁多虑，腰酸背痛。夜尿增多，性功能低下等症状影响人们的生活。如何维持人体健康人体是健康的资本，那么怎样能维持人体的健康呢？首先学会情绪养生快乐的心境是健康长寿的基石。有人对长寿老人做过调查：排除其他一切生活习惯等因素，乐观豁达是他们共同的特点。生活有规律形成有规律的生活方式，作息有时，劳逸结合，保证睡眠，配合生物钟正常的运转，代谢正常。饮食合理食物每天提供活动的能量。有育婴经验的人都知道，婴儿吃的东西在他的大便的颜色和形状里有非常鲜明的反映。也就是说，吃什么其实应该是非常敏感的话题。值得我们认真对待。人体的能量分析中医的诊断经常用阴，阳，虚，实，血气，火等这些字眼，对于大多数人来说，听起来并不明白自己的身体到底处理什么问题，这些文字经常用来描述人体气血和脏器的状况。首先中医吧人体的能量分为“血气”和“火”两种。血气是指人的正常能量。火指人体储存的能量，野菊是我们透支体力时的能量来源。健康水平用中医的眼光看，这样的人各方面都很平衡，不偏阴也不偏阳，不偏虚也不偏实，平衡是中医追求的目标。因此这是最健康的等级，这个等级的特征是身体匀称，脸色红润，脾气温和，作息规律。由于人体有很强的防御力量，各种外来的疾病不容易侵入，不容易生病，一般这样的人很少见到，也许练气功或瑜伽的高人才有这样的人体。阳虚水平人体使用手册全文共7页，当前为第6页。血气低于健康水平，造成血气下降的原因很多，如睡眠不足或长期营养不良等。因此有外来的疾病入侵时，人体仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人那样可以很快的击退疾病，而会在人体的各种器官出现各式各样的症状。有些人由于经常有这种暂时的现象，传统上会