高三年级时间管理

高三年级时间管理课件第1页，共67页，2023年，2月20日，星期四第2页，共67页，2023年，2月20日，星期四第3页，共67页，2023年，2月20日，星期四07级29班班会第4页，共67页，2023年，2月20日，星期四第5页，共67页，2023年，2月20日，星期四第6页，共67页，2023年，2月20日，星期四第7页，共67页，2023年，2月20日，星期四第8页，共67页，2023年，2月20日，星期四第9页，共67页，2023年，2月20日，星期四第10页，共67页，2023年，2月20日，星期四我们凭什么走进这些大门，成为里面的一员？第11页，共67页，2023年，2月20日，星期四第12页，共67页，2023年，2月20日，星期四

时间管理第13页，共67页，2023年，2月20日，星期四高三以来……课堂、自习利用效率非常高，同学们都能够安安静静地学习。大多数同学课堂上学习习惯非常好，充分显示出高三学生应有的状态。部分同学早上到校时间较晚，已到的同学有很多没有立即进入读书状态。课间、晚自习前等空闲时间利用不好。第14页，共67页，2023年，2月20日，星期四关于时间的感慨洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。——朱自清《匆匆》

第15页，共67页，2023年，2月20日，星期四法国哲人的谜语哲人伏尔泰问：“世界上，什么东西是最长而又最短的；最快的而又是最慢的；最能分割的又是最广大的；最不受重视的而又是最受惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝？”

你猜是什么？第16页，共67页，2023年，2月20日，星期四为什么要管理时间？第17页，共67页，2023年，2月20日，星期四我们是每分钟的主人，否则便是每分钟的奴隶。时间对盼望的人来说“实在太短”；时间对恐惧的人来说“实在太长”；时间对无聊的人来说“实在太慢”；时间对充实的人来说“实在太快”；时间是什么第18页，共67页，2023年，2月20日，星期四“不能管理时间，便什么都不能管理”

——（美）杜拉克“管理”时间是不对的，“时间管理”就是“自我”管理什么是时间管理时间管理就是管理时间？第19页，共67页，2023年，2月20日，星期四时间管理就像生命中的地图，

让我们不会失去方向

第20页，共67页，2023年，2月20日，星期四

★有效利用我们的时间，发挥自己的潜能，实现自身的价值！！！第21页，共67页，2023年，2月20日，星期四◎请同学们闭目一分钟思考下面这个问题如果你的余生只剩下三天,你会做哪三件事情?第22页，共67页，2023年，2月20日，星期四韩国这些年非常流行一种“死一把”的活动。参加活动的人首先要进行一个以“生命的意义”为题的测试，留下肖像，写下遗嘱，穿上麻布做的寿衣躺进棺材里。体验者能在棺材中听到哭声，大约15分钟后，工作人员再打开棺材，体验活动结束。目的让人们反省过去，珍惜现在，更好地面对未来。参与者感触：“在棺材里，我非常害怕，想起了母亲和逝去的亲友，我要创造一个没有遗憾的人生。”第23页，共67页，2023年，2月20日，星期四韩国一名大学生参与者躺进棺材中体验"死一把"

第24页，共67页，2023年，2月20日，星期四英国心理学家弗兰克·托里斯博士作过一次调查：如果意识到生命是一场租赁，你会对生活有些什么样的再认识呢？24%的参与者的体会是“有了危机与压力”；26%的参与者的体会是“处处按规矩办事”；35%的参与者的体会是“珍惜身边的一切”。第25页，共67页，2023年，2月20日，星期四我们为什么非得等到与生死相关时才对时间易逝产生感触呢？我们只需要向下列人员咨询，就能迅速加深对时间的认识：要体会三年的价值——去问问没有通过高考的学生；要体会一月的价值——去问问生下早产儿的母亲；要体会一天的价值——去问问日报的编辑；要体会一分钟的价值——去问问没赶上火车的旅客；要体会一毫秒的价值——去问问奥运会获得短跑银牌的亚军。第26页，共67页，2023年，2月20日，星期四选出表达你现在情绪的词语，说说你的时间管理如何惬意沉闷累乱繁忙轻松无聊充实平衡烦有效率地完成学习疲于应付盲目目标明确筋疲力尽毫无头绪做自己想做的事压力太大精力充沛憔悴应付自如昏昏欲睡按部就班学习愉快拖沓逃避信心百倍忙于收拾残局有危机感有成就感第27页，共67页，2023年，2月20日，星期四人生需要规划，时间需要打理第28页，共67页，2023年，2月20日，星期四问题一：你有足够的时间吗?你三年前设计的理想、计划实现了吗？你现在又设计新的理想、计划了吗？你是不是经常在熄灯时才想到今天最重要的一件事还没有做？你是不是经常处于一种散漫盲目的生活状态？你是不是常常找不到自己所需要的东西？你是不是一有事就忙得团团转？……第29页，共67页，2023年，2月20日，星期四想一想§如果上述场景在你的生活中经常出现，那么请你认真考虑一下出现这种现象的原因是什么？第30页，共67页，2023年，2月20日，星期四问题二：时间对你意味着什么?时间是组成我生命的一种重要材料；时间是我成长过程中的一个影子；时间对我意味着机遇和可能性；时间是我发挥生命活力和潜力的舞台；做好时间管理，享受工作和生活能掌握每一天，就能掌握一生……第31页，共67页，2023年，2月20日，星期四一个游戏性的数据分析：一个人以有效工作40年计算，除去各类非工作耗时，能用于工作的有效时间实际只有3.3年。第32页，共67页，2023年，2月20日，星期四平均80岁寿命我们只有3年的时间去创造价值,我们如何管理它？一寸光阴一寸金1-20、60-80——忽略不计，余401年为1寸

项目每天耗时40年耗时结余睡眠8小时13.3年26.7一日三餐2.5小时4.2年22.5交通1.5小时2.5年20电话1小时1.7年18.3看电视、上网3小时5年13.3看报、聊天3小时5年8.3刷牙、洗脸、洗澡1小时1.7年6.6休假、白日梦闹情绪、身体不适2小时3.3年3.3第33页，共67页，2023年，2月20日，星期四问题三：你是如何对待时间的?态度一：得过且过，过一天是一天态度二：时间有的是，不着急，慢慢来态度三：珍惜时间，过好每一天……想一想

你习惯于用哪种态度来对待时间？第34页，共67页，2023年，2月20日，星期四当今人的平均寿命为75岁，假如将我们的平均寿命按80岁记，一个人的生命长度实际只有4171个礼拜。请你计算一下你的生命还剩多少个礼拜？。你不妨买来一个精美的储罐，里面装的彩色玻璃珠子数是你生命所剩的礼拜数，然后每周的周末扔掉一个，我们每天会增加一份紧张，因为我们眼见着“日子”迅速减少。第35页，共67页，2023年，2月20日，星期四

★时间管理是什么?

时间管理就是自我管理自我管理即是改变自己，让自己更富绩效，更富效能把事情很快地做完，叫做效率把事情很快又很对地做完，叫做效能时间管理就是事前的规划或长期的计划第36页，共67页，2023年，2月20日，星期四薰衣草一生共有的天数是140至175天左右，而其吸收养分最多的天数只有14至21天。这个生物现象对于我们的人生有什么启示？薰衣草吸收养分的天数仅为其一生共有天数的1/7，把握人生的有效生长期是自己是否能够成功的一个主要因素。一轮就是我们最重要的生长期！第37页，共67页，2023年，2月20日，星期四

高质量的人生离不开有效的时间规划时间是我们的财富之源，利用时间要做到精打细算时间管理是生活中的一件大事时间管理的关键在于建立一种优良的习惯第38页，共67页，2023年，2月20日，星期四

高质量的人生离不开有效的时间规划时间是我们的财富之源，利用时间要做到精打细算时间管理是生活中的一件大事时间管理的关键在于建立一种优良的习惯第39页，共67页，2023年，2月20日，星期四结合日常生活，想一想我们的时间都浪费在哪里了？一天当中你可以利用的零碎时间有哪些？抽一天时间有意识地注意一下自己的行为方式，找一下自己在时间管理方面的优点。带着问题去体验第40页，共67页，2023年，2月20日，星期四

如何让时间为我聚能量第41页，共67页，2023年，2月20日，星期四策略1：设定明确的目标必须正确且适合自己

寻求良师益友建议写下来，放在经常能看到地方

定下完成期限

经常思考、检讨与校正

第42页，共67页，2023年，2月20日，星期四沒有目标的箭！永远射不到靶心！第43页，共67页，2023年，2月20日，星期四本周、本月目标本学期目标3年目标10年目标人生目标目标金字塔第44页，共67页，2023年，2月20日，星期四用“我想成为一个XXX”，替你的时间帐户开户。方法：

替你的70岁生日写篇生日颂，写出一生最有成就与骄傲的事，了解自己的渴望。

若真想不出来，就拿出纸笔以“我现在是……，我有……，我能够……，我希望一年后考上⋯⋯，我希望五年后我成为……，我希望十年后担任………的工作”为起始，凭直觉用力写3分钟，别中断。

第45页，共67页，2023年，2月20日，星期四

一个人半年后的成就

是完全可以预知的

因为他不过是

达成自己的短期目标而已

第46页，共67页，2023年，2月20日，星期四策略2：每天一定要拟定每日计划若无每日计划，你的一天活动将会由別人决定。方法在记事本上写下今天要完成的事项尚未开始学习前拟定不必订下确定的时间安排学习要有自主的内容，否则可能只是被动学习第47页，共67页，2023年，2月20日，星期四大石头小沙子水第48页，共67页，2023年，2月20日，星期四策略3：优先计划管理优先计划管理第49页，共67页，2023年，2月20日，星期四紧急不紧急重要立刻处理用心完成（如明天就讲的题和知识）做好规划谨慎完成（如补弱科弱项）不重要马上处理尽快完成（如厕、有些同学间的琐事）仔细甄别有空完成（如与远方的老同学联系、家庭宴席）第50页，共67页，2023年，2月20日，星期四时间管理小窍门紧急不紧急重要不重要干扰、电话某些信件、报告某些会议迫在眉睫的事符合别人期望的事做计划，长远规划人际关系的建立准备工作预防措施提升自己的能力抓住新机会忙碌琐碎的事广告函件，邮件某些电话闲聊天紧急状况迫切的问题限期完成的工作计划好的会议ABC优化系统

时间管理小窍门

TimeCategories时间分类第51页，共67页，2023年，2月20日，星期四时间管理通则把每天要做的事列一份清单用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起每天都这么做，养成习惯——世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲第52页，共67页，2023年，2月20日，星期四注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事；注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题；该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。策略4：掌握自己的生理节奏法

第53页，共67页，2023年，2月20日，星期四策略5

：学会间作套种“间作套种”是农业上常用的一种科学种田的方法。改变工作内容就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因此而在微积分领域有所成就。第54页，共67页，2023年，2月20日，星期四策略6：一气呵成

作业分次完成的缺点

养成一气呵成的习惯（有时不必受下课的干扰）

第55页，共67页，2023年，2月20日，星期四策略7：拒绝拖延

拖延是一种不良的习惯拖延是没有行动力的表现拖延是没有自信的表现拖延是力不从心的表现我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为一个有行动力和有执行力的人。结合日常生活，找一找你存在做事拖延毛病的地方。第56页，共67页，2023年，2月20日，星期四

作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事，到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额；原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书还没看完；今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动；原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还没做好……

拖延是阻碍我们成功的大敌，是我们生命的无形杀手！赶走你的拖延和耽误第57页，共67页，2023年，2月20日，星期四

如果你要

把一件容易的事变得困难

只要一直拖延下去

就可以了！

第58页，共67页，2023年，2月20日，星期四策略9：将外界干扰最小化

过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可能取得应有的效果。◆不要盲从那些空耗生命的人◆不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天◆爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛

◆要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求，将外界干扰最小化◆要有定力，学会专注做事，一次只做一件事第59页，共67页，2023年，2月20日，星期四要有定力，不要盲从那些没有方向的人

——克服“毛毛虫效应”

法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个著名的“毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。后来，科学家把这种因跟随而导致失败的现象称为“毛毛虫效应”。第60页，共67页，2023年，2月20日，星期四要勇于说“不”有些人往往不能拒绝他人无聊的请求而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。这样不利于时间的合理利用，也不利于个人高效利用时间能力的形成。该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量的时间，同时避免许多不必要的麻烦。

第61页，共67页，2023年，2月20日，星期四策略10：学会利用零