高考心理辅导讲座

高考心理辅导讲座（一）调整好心态是高考成功一半同学们：大家下午好！“年年岁岁花相像，岁岁年年人不同”。每年都有高考，高考是一项系统工程。如何在高考中取得成功，牵挂着广阔考生和家长心，全社会都在关注高考，高考脚步越来越近了，离今日只有95天了。可以说时间离得越近，同学们思想压力就越大、心情越急躁，心理越惊慌。不少同学和我谈到高考事，都有共同感觉，思想压力大，成天感到疲惫，晚上睡不好觉，白天上课头昏眼花，听课效率太差，有些人总是看不到自己成果，认为自己进步不大，对高考信念不足，把握不大，甚至达到听天由命，顺其自然，没有自信，缺少敢拼就能赢精神等等。可以说这些认为和感觉对备战高考都是不利，严峻地影响高考成果，大大地影响美妙人生。今日，针对同学们这些现象，我你和大家坐在一起，以谈心方式，和大家沟通沟通思想、谈谈个人相识。说实话，开展这项活动，对我来说，思想压力更大，讲得好，同学们认为很有价值，收获很大，那当然是件好事，也是我追求和憧憬目标。但或许有些同学认为，上上课，讲讲学问，做做作业，对高考有干脆帮助，搞什么心理辅导，那不是高考范围，能有什么作用呢？耽搁了我们学习时间，甚至坐立担心，心情急躁，那就不志向了。我想同学们不会出现这种现象。砍柴不怕磨刀工，刀磨得越快，效率就越大，同学们说“对吗”？同意这个观点，请给点激励。今日讲座分两部分进行。第一部分由我主讲；其次部分由中国科学院心理探讨所考试心理专家王极盛教授主讲。我讲主题是调整好心态是高考成功一半高考是对考生学业成果大检阅，是及美妙人生有着干脆联系大考验。而考生如何进入状态，充分把自己真正水平发挥出来，心理状态是特别关键。尤其是95天备战高考显得更加重要。同学们都知道，农夫种水稻，从播种、育苗、施肥、移栽、耕耘、样样到位，水稻长势良好，含苞待放，丰收在望。突然遭遇病虫害攻击，假如不刚好治理，一亩1200斤高产只能收到400斤，岂不行惜。我们读书，12年寒窗苦，一旦到了关键时刻，受到心理障碍影响而影响高考成果，影响我们美妙人生，那不更加惋惜吗？怎样调整好心态呢?下面我从两个方面讲一讲：一、良好心理状况是学习动力教化心理探讨结果显示，学习过程是一种心理活动，人心理素养及学习关系极大。有良好心理状况和心理素养学习就会有动力。据说印度瑜珈教化有一种瑜珈术，能使学僧处于轻松开心心境中，产生出超强记忆力，从而熟记几十万字教经。心理学探讨表明，轻松开心，乐观心情，不仅能使人产生出超强记忆力，而且能开启思路，活跃人创建思维，充分发挥出心理潜力；反之，焦虑担心悲观悲观，愁闷苦闷激愤愤怒等，则会降低人智力水平。因此消退不良心情，保持良好心境，是我们进行创建性学习以及学有成效一个窍门。那么我们怎样才能保持轻松开心心境呢？1、

树立远大志向，对学习充溢信念只有志向高远，爱好广泛，生活充溢，才能正确对待和经受起学习和生活中困难和挫折，才能不为个人恩怨和生活琐事所左右，始终保持乐观向上心情，保持旺盛精力和主动人生看法，为做社会和人民有用之才而发奋努力。有了自信念，学习时就能保持昂扬心情，有了这种心情，成功了，总结阅历，但不傲慢；失败了，吸取教训，但不灰心。有了这种心情，学习实力方能发挥到最佳水平和最佳程度。因此同学们要多作“天生我才必有用”主动自我示意。2、

学会调控自己心情，做到张驰有度留心一下，同学们就会发觉，不管是自己，还是其他同学，学习最佳效果是在惊慌度既不太高，也不太低，保持适度水平常候取得。惊慌度太高，思想太惊慌，简洁产生浮躁.胆怯 .恐惊.留意力无法集中。惊慌度太低，简洁产生走神.昏昏沉沉.甚至瞌睡。因此，在学习中要保持适度惊慌，使自己心情成为一般潜在心理动力，使自己思维处于高度活跃状态，营造一种极佳学习心境，激发出剧烈学习欲望以提高学习效率。3、

北京高校生命科学学院大一学生周朗向我们介绍了十条学习阅历，在这里我给你们讲几条1）、磨炼心理素养中学三年，可以这么说，每个人都是身经百战。考试不仅是为了检查我们在一段时间里学习成果，更重要是检查我们在这段时间里心理素养熬炼。每次应试，考试成果当然是衡量一个人学习优劣重要标准，但我认为，在每次考试期间学习如何调整好自己心态更加重要。学习上短暂失败并不行怕，可怕是从今一蹶不振。哪里倒下去，就从哪里爬起来，这才是真正强者。不要让失败主宰我们，我们应当由失败找出缘由，然后去争取成功！这样心态才是健康心态，特殊是在高三，更应当留意这一点。假如做不到这一点，那么在众多考试中，你就会渐渐产生厌学思想。我就是这样一个例子。及此同时，肯定要留意保证足够休息。心理其实是和身体健康程度亲密相关。必需保证充分休息时间，才能取得最好学习效果。2）、端正学习看法，提高学习爱好米卢有一句名言：“看法确定一切。”虽然这句话过于强调看法对成功重要性，忽视了成功其他条件，但是它说明白看法重要性：它是做好一切事情前提，是成功基础。好学习方法，只有以好学习看法为基础，才能发挥其举足轻重作用。端正学习看法不是说说而已，它必需以实际行动来实现。学习看法是对学习一种相识，学习看法好坏将干脆影响到自己学习。有同学自认为学习看法特别端正，其实不然。例如有同学每天早晨早早地来到学校，但是到学校以后却并不细致学习，有只是做样子给家长或者老师看；有同学晚上开夜车，夜以继日地学习，但是白天在课堂上却萎靡不振，甚至干脆睡觉；有同学三天打鱼两天晒网，虎头蛇尾做事没有恒心；有同学认为老师布置家庭作业不值得作，盲目地、没有选择地、毫不犹豫地处理各种各样鱼龙混杂参考资料；有同学上课不听老师讲课，认为老师讲得太简洁，不值得听，做自己事情甚至是及学习无关事情；还有同学对老师提出问题不思索，下课后拿着各种稀奇怪异甚至错误题目问老师。这些现象都是学习看法不端正表现。要端正学习看法，最重要是培育学习爱好和爱好。学习看法不应建立在苦痛基础上，而应建立在欢乐（至少应是感爱好）基础上。深厚学习爱好是成功良好开端，当一个人对学习有着深厚爱好时，它就不再是枯燥而乏味。当你倘佯在学问海洋里时，你会感到是如此兴奋和好玩，你会觉得学习是生命中不行缺少事情。常常有这样感觉：当被一道难题卡住通过思索解决时，就有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”喜悦，学习乐趣不正是如此吗？假如把学习当作是一种负担，当成是应付老师和家长话，那么他学习应当是很难成功。怎样培育对学习爱好呢？我认为首先要全身心地投入到学习中，发觉并感觉到学习给我们带来欢乐、给我们带来成就感。这样话，我们就可以骄傲地说：“爱学习须要理由吗？”3)、留意课堂听讲这是特别重要，然而很多同学却没有意识到这一点，认为老师讲都是课本上简洁学问，考试中不会考到。其实这种想法是极其错误和不行取。老师们是特别有阅历，他们对课本学问理解是特别透彻，老师课上所讲内容，都是经过他们细致备课，都是学习中重点和难点。而且老师们都擅长将一些难问题通俗易懂地讲解，这是学生吸取学问最好时机。假如仅凭自己对课本内容肤浅理解，考试时不会有好结果。所以，要是上课开小差，就算课后用几倍时间去补，也不肯定有效果。所以我认为课堂四十五分钟很重要。当然，这也不是肯定。对那些学有余力同学来说，可依据实际状况充分利用课堂时间。学习基础较差同学就不行如此了，否则就是舍本逐末。4）、“三人行，必有我师”要主动利用自己周边环境，促进学习进步。这就是说，要主动地及同学、老师沟通，充分利用图书馆或者网络学习优势。同学之间应当时常相互切磋，取长补短。“三人行，则必有我师”，一个良好学习氛围也是提高自身水平良好条件。可以说，假如没有高三这样集体，没有我同学，我也是不行能取得好成果。5）、好习惯带来好成果好学习习惯是提高学习效率，保证学习效果，在考试中正常发挥水平重要保证。好学习习惯有很多，例如良好审题习惯，良好解题习惯，独立钻研、务求甚解习惯，归纳总结习惯，查阅工具书和资料习惯等等。审题是解题关键，尤其是数理化等理科类，尤其如此。理科类题是由文字语言、符号语言和图形语言构成，拿到题目要“宁停三分，不抢一秒”，要在已有学问和解题阅历基础上，将隐含条件转化为明显条件；有时须要联系题设及结论，前后呼应挖掘构建题设及目标桥梁，找寻突破点，从而形成解题思路。清华高校经济管理学院大一学生周埼凯同学是这样说我始终认为，学习第一要诀是勤奋。任何方法性、策略性东西离开了勤奋就无从谈起。“学习是灯，努力是油；要想灯亮，必需加油。”打个不恰当比方，勤奋努力就好比练习武侠小说里《易筋经》：无论多么笨拙方法，只要配以努力勤奋，就必定可以“化腐朽为奇妙”，从而取得可观成果。但不得不承认是，学习过程中确存在一些技巧性东西，上苍确为每个人都打算了一套最佳学习方法和策略，只不过我们很多人没有找到这些技巧、方法、策略而已。一旦我们找到了，我们学习必将少走很多弯路。以下，我将结合自己中学学习切身体会跟大家谈一谈，希望大家有所收获。1）、学习支配表众所周知，中学学习（理科）大抵分为四门：语、数、外、理综。理综包含物理，化学和生物。也就是说，我们在中学三年至少要修好这六门课程，才能为自己将来学习打下一个志向基础。时间是有限，所以在各科学习时间安排上就值得很好地去探讨。这是一个相当重要问题，不行能简洁地说一天花多少多少时间学外语，花多少多少时间学化学就行了，它须要我们不断总结、反思上一阶段学习付出及所得，再针对下一阶段内容和重难点，有放矢地安排自己时间，并切实将相应时间利用好。我建议是，大家不妨以一周或几天为单位制定一个“学习支配表”，再按此实施。2）、数学是基石至于详细学科学习，我认为数学是最重要。毋庸置疑，一个理科生，无论是立足长远发展还是争取高考总分，都应当扎扎实实地学好中学数学。以一个过来人身份反观中学数学，要学好它真不简洁。因为客观上它内容、难度同初中相比是不行相提并论。假如再加上以前底子不扎实，现在又有课上爱打瞌睡、课下爱玩电脑嬉戏等毛病，一般人是很难将其融会贯穿。但是这些因素又都是客观存在，所以老师授课就不行能顾及全部同学。这种状况，实质上就给不同层次同学提出了不同要求：底子扎实、志存高远者当然可以很轻松地驾驭课本上内容。这部分人可以不拘泥于老师，按自己支配来：或超前学习，或练习巩固；对老师所讲内容：或部分吸取，或完全不理。总动身点一个：自己能学好。底子薄弱，接受实力较差同学，不仅要上课细致听讲、细致作笔记，课下还要多花些功夫练习巩固、总结归纳。目就是一个：自己学好了。依我之见，数学学习还有更重要一点——爱好。我们在靠着勤奋和方法遨游学海之时，切莫遗忘调整好爱好这面帆。要努力培育自己爱好，时刻保持着新奇感，这一点于集繁琐及难度于一身数学学习更为重要。比如，有时候做题做腻了或遇到难题迟迟不能下手时，千万千万不要逼自己；这个时候，适当休息一下或换个节目，不是奢侈时间也不是知难而退，是以退为进，是明智之举。我很喜爱数学，喜爱将同类型同解法题目归纳到一起，喜爱将一道有价值题目作多角度、宽视野、深层次探讨，喜爱将一道自己不会做题目抄在笔记本上过一段时间再杀“回马枪”。我中学学习数学笔记大大小小有十余本，但究其内容，无非就是这些。数学是一门很深、很泛学科，光*老师45分钟，你是恒久吃不饱；你必需得学会自己去课外找饭吃，并且不要看到饭就以为自己饿不着，肯定要吃下去，好好地吃下去；这样，你才会成为一个真正“饱”学之士。至于语文，我没有资格谈什么学习阅历，我能做到也就是把握住课上45分钟，课下按老师要求去做，该背背、该写写。说起英语，要记东西可就多了。我隐隐记得当年按一些参考书上口诀，譬如，“黑人英雄吃土豆”用来记哪些名词复数加“es”、“县官行令杀国才”用来记形容词排序，倒是省去了不少功夫。大家有爱好不妨试试。我们学英语目是为了将来同外国人沟通，所以平常肯定要多说，尤其早读时要放开嗓子读，切莫“金口不开”。学有余力同学背一背四、六级词汇，对考试是大有好处。3）、理综：三科齐头并进理综学习，最根本一点：平常学习三科齐头并进，哪一科弱刚好补哪一科，切莫因个人偏好而轻言放弃，更忌“恨师及课”；考试时着眼整体，先易后难，勇于放弃，首先保证选择题正确率。这里，我最大心得是平常将一些学问点整合在一起记忆，考试时方能有备无患。比如，物理里试验电路，无非就是电压表、电流表、开关等相互串并联，我试过将全部类型放在一起整体上予以考虑，结果高考题目果真不出所料。化学，则平常将比如能被高锰酸钾氧化有机物整合到一块，我们化学老师还曾要求我们将学过有机物按名称、结构式、性质、物质及物质间反应及否等绘成一张“地图”，便于我们记忆。真是受益匪浅！记得中学刚起先考理综那会儿，同学们都不怎么适应，很多同学相当一部分题没动笔，大家假如遇到类似状况，千万不要焦急。后来，通过一次又一次训练以及老师们细心指导，信任大家都能度过难关。这事实上又涉及到一个心态问题。好了，瞎扯了这么多，其实都是一个“学”字。而“学问，学问；一半学，一半问”，当我们对一道难题思索良久而仍无头绪时，当我们为前一段时间付出及收获不成比例而困惑时，当我们对将来路该怎么走而迷茫时，摆正心态，虚心向老师或同学请教肯定是一种好解决方法。诚意祝福大家在以后学习中不断进步！在你们梦圆之时，我为你们微笑！总之，心情是影响我们学习一个不行忽视重要因素。我们要努力保持轻松开心健康心情，使我们学习更加富有成效，去迎接高考挑战。二、美妙人生从心理健康起先北京师范高校林崇德教授把学生心理健康标准分为三个方面：即―――学习方面；人际方面；自我方面心理健康1．学习方面心理健康学习是中学生主要活动。心理健康学生是能够进行正常学习，在学习中获得智力及实力，并将学得智力及实力用于进一步学习中。由于在学习中能充分发挥智力及实力作用，就会产生成就感；由于成就感不断得到满意，就会产生乐学感－欢乐学习，如此形成良性循环。详细地说，学习方面心理健康，表现在以下6点：(1)体现为学习主体。心理健康学生，时时到处表现出自己是学习活动主子和主动探究者。(2)从学习中获得满意感。心理健康学生从学习中获得满意感，并从中增加对自己信念，充分信任自己具有学习实力。(3)从学习中增进体脑发展。心理健康学生能合理运用体脑，顺应大脑兴奋和抑制活动规律，留意肯定运动调整，能借助体脑获得智力及实力更好发展。(4)从学习中保持及现实环境接触。每个人都有幻想，心理健康学生幻想有肯定现实基础，实现幻想可能性很大，不会阻碍其学习和人际交往。(5)从学习中解除不必要恐惊。心理健康学生能摆脱消极心情困扰，进行合理调整。(6)从学习中形成良好学习习惯。心理健康学生会制定学习支配，独立思索，合理支配时间，按时完成作业，常常复习、预习功课，长期坚持努力学习，渐渐形成良好学习习惯。2.人际关系方面心理健康人总要及他人交往并建立肯定人际关系。在人际关系方面心理健康表现在六个方面。(1)能了解彼此权利和义务。心理健康学生了解彼此权利和义务，既重视对方要求，又能适当满意自己须要；从而保证人际关系健康发展。(2)能客观地了解他人。心理健康学生不会以表面印象来评价他人，不将自己好恶强加于人，而是客观公正地了解和评价他人。(3)关切他人须要。心理健康学生知道只有敬重和关切别人，才能得到回报。良好人际关系只有在相互信任、敬重和关切中才能获得发展。这就是“君子贵人而贱己，做事先人而后己”道理。(4)诚意地赞美和善意地指责。心理健康学生不是虚伪地恭维别人，而是诚意诚意地赞扬别人优点。对于对方缺点也不迁就，而是以合理方式加以指责，并帮助其改正。(5)主动地沟通。心理健康学生对沟通实行主动主动看法，在沟通中明确地表达自己想法，并细致听取别人看法。他们沟通方式是干脆，而不是模糊其词，在主动沟通中增进人及人之间感情和友情。真诚友情意味着健康。(6)保持自身人格完整性。心理健康学生能及人和谐相处，亲密合作，但不放弃自己原则和人格，即――在保持特性和差异前提下亲密合作。3．自我方面心理健康心理健康人了解自己，并悦纳自己。“人贵有自知之明”，心理健康人能正确客观地相识自我，了解自己实力、性格、须要。他们既不自卑，也不盲目自信；他们常常进行自我反思，看到自己特长，更能容纳自己不足，并寻求方法加以改进。心理健康人常常能正确地相识自我、体验自我和限制自我，主要表现在六个方面。(1)擅长正确地评价自我。心理健康学生必需学会正确地评价自我，不为他人争论所左右，能够一分为二地看问题，从而渐渐成为自信、自尊、自爱、自重心理健康人。(2)通过别人来相识自己。心理健康学生能常常反躬自问：“我在某方面状况及别人相比怎么样?”他们除同四周人相比较之外，还常及志向自我相比。心理健康学生把别人当成自己一面镜子，能虚心地；批判地接受别人评价，从中相识自我。(3)刚好正确地归因