如何改善不健康心理

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有许多关于照顾你的身体和坚持健康的报纸和在线文章。然而，同样重要的是你如何照顾你的心理健康。关于许多人来说，处理心理健康问题导致他们比身体健康更痛苦和沮丧。下面是我为您整理的关于如何改善不健康心理，希望对你有所帮助。

如何改善不健康心理

谈论你的感受

你可以阻止感情变得压倒一切的一种方式就是谈论它们。或许你可以与朋友或你的伴侣谈论你的感受，或者如果你不愿意，可以跟能帮助你的治疗师谈谈。通常状况下，你的感受或想法是毫无依据的，或者没有你想象的那么糟糕。治疗师还可以告诉你，你并不孤单，其他人也有同样的感受。

处理困难的决定

心理健康问题有时可能是由于不处理导致你痛苦的问题。例如，如果你正在处理一种伴侣不忠诚的问题，那么这可能会引起极大的痛苦。尝试通过拨打安全数据恢复公司的来解决这些问题，该公司可以调查您的伴侣的计算机或查找对离婚案件不忠的证据。通过处理这些问题，你可以大大减轻你的压力，并改善你的心理健康。

定期锻炼

有很多证据说明，常常锻炼可以帮助你减轻心情，改善焦虑和抑郁等状况。通过慢慢地开始逐渐增强化度，您可以缓解压力并在大脑中产生能够提升心情的优良化学物质。许多经历过精神健康问题的人看到了显然的改善，并坚持了锻炼。

坚持交际

关于那些患有精神疾病的人来说，留在家里并不想与其他人混在一起很容易。但是，尽量坚持交际生活至关重要。它不仅处理孤独的感觉，而且它还可以帮助分散你的感受，你已经经历了一些。它不一定要成为一个大型的交际聚会，只要结识一个朋友喝咖啡或去看电影都是坚持交际的好方法。

学会休息一下

对很多人来说，压力和精神健康问题可能是由太多承诺造成的。这可能是工作的要求，或者你在别处承当了太多的承诺。学会说不，并且你必须要休息关于坚持你的无压力至关重要。无论何时休息一下，休息一下，休息放松是个好主意。

通过倾听自己和他人，你可以学习减轻压力，成为一个更轻松的人。

改善心理健康的六个小建议

1.停止节食

许多人制定了严格的新年节食计划来降低千焦耳的摄入量。但是有证据说明这样的方式不会减轻体重，恰恰相反，限制性节食通常会导致日后的体重增加。

身材不好的人通常会逃避参加交际活动、避免和他人发生亲密的身体关系、并且不爱进行体育锻炼。不佳的外在形象也与抑郁、焦虑和其他心理卫生问题有关。自我厌恶并不能使我们变瘦，但却足以令我们的精神不健全。

人们总是幻想着将来有一天拥有了理想的身材之后，再全身心的投入到社会生活之中，比如去谈恋爱。在2018年，该醒一醒了，我的朋友。

欣赏自己身体的人，无论其身材如何，往往具有更佳的精神卫生状况，更好的□□体验(更多的性□□)和完整愉快的浪漫关系。如果你更看重精神上的完整自我(或哪怕是身体健康也好)，那么就不要刻意追求瘦骨嶙峋的减肥效果，而是要实现自我接受。

2.多吃吃西兰花

我们对肠道和大脑之间关系的了解越来越多，发现了很多的证据，指出营养水平对心理健康具有强大的影响。消耗了更多水果和蔬菜的人患有抑郁症的可能性更低。

长期充足的营养摄入(蔬菜，水果，谷物和蛋白质的平衡)可以提升你的心理健康状况和生活质量。多吃西兰花(卷心菜，花椰菜，甘蓝)等蔬菜，甚至可能有助于减缓老年认知衰退。

3.加入群组

社会隔离是早夭中最容易发现的一项指标因素，它的影响因子要比饮食和体育锻炼都大，基本和吸烟的影响效果持平。

每个人都必须要支持的社会网络。建立新的交际关系可以提升心理健康水平;融入多种积极的社会团体，有助于我们应对压力，并减少忧郁和焦虑。

如果你养狗，带它去当地的狗公园。如果你喜爱纸牌或纸牌游戏，为什么不看看四周是否有爱好者的聚会呢?你可以通过网络找到各种各样的群组，加入他们。

4.运动

我知道每个人都知道运动对我们有益，但是大多数人都始终把自己的锻炼计划定在下周一开始。

运动是减少抑郁或焦虑，改善性能力和维持认知功能的最有效的方法之一。

漫步还是跑马拉松，都不重要——任何形式的锻炼都会帮助你。持之以恒或许很难，但是比起长期保持节食减肥来，还是轻松多了。

5.缩短看各种屏幕的时间

那么你从哪里出时间来锻炼呢?有一个备选的答案是，缩短屏幕时间。

这并不意味着你非得放弃你长期以来喜爱的电视节目——《发展受阻》或《权力的游戏》，人生还没有黯淡到那一步。

但各种荧光屏占有过多的时间与低质量睡眠和抑郁症相关。屏幕时间应该是幸福生活的组成要素，而不是它的替代品。

6.如果你必须要帮助，请寻求帮助

我们常常把个人的精神问题笼罩在隐形的外衣之下，隐藏在视线之外，过高估计自我的能力，认为依靠自己就能够“摆脱困境〞。

怎样让自己的心理更加健康

培养自己充分的安全感，安全感是人的基本必须要之一，有了安全感，就能让人踏实、稳定，不会产生抑郁、焦虑情绪，同时坚持人体消化系统功能的协调，避免一些生理上的病变;

确定恰当合理的生活目标，避免挫折感引起的心理不适;

充分了解自我，选择力所能及的工作，避免力不从心，给健康带来麻烦;

与外界环境坚持接触，丰富自己的精神生活，同时在接触中灵活调整自己的行为，让自己能更好地适应环境;

坚持自己个性的完整与和谐，能接纳自我，减