夏季练习太极拳的几个常识介绍

第页共页夏季练习太极拳的几个常识介绍夏季练习太极拳的几个常识介绍夏季的到来，早晨天亮的时间越来越早，天气也越来越暖。这个时候最合适晨练了，太极拳是受到了大多数中老年人的喜欢。那么，今天就和大家来介绍一下练习太极拳的原那么和好处都有哪些吧。练习太极拳的原那么中医学认为气、血是构成人体的根本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质根底。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体安康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的`作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。太极拳那么将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。练习太极拳的好处太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。柔是动作柔和、连接、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能进步神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，进步对外界的适应才能和抗病才能。深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。太极拳又是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌，对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。总之太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并合适年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。练太极的几个考前须知1、太极拳和其它武术锻炼一样，讲究冬练三九夏练三伏，但是要因人而异不能强求一律，特别是中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二非常钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开场练时可先分段练，渐渐打完好套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。2、防止在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进展健身锻炼，练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。应选择向阳、避风的地方进展锻炼(有雾时不宜在室外进展锻炼)。3、饱食及醉酒之后，也不可立即练习。4、口渴时不要图痛快大