第二讲排球技术理论分析

（优选）第二讲排球技术理论分析目前一页\总数五十二页\编于十七点1一、排球技术的概念

排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采用各种合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的与其他配合动作的总称。排球技术主要由手法和步法两部分组成。手法是指击球时手指、手腕、手臂用力和控制球的动作手法；步法是指快速灵活的脚步移动和助跑起跳动作。二、排球技术的指导思想排球技术的指导思想是在长期的运动实践中总结出来的，是掌握排球各项技术应遵循的基本原则。我国排球技术的指导思想概括为八个字，即全面、熟练、准确、实用。目前二页\总数五十二页\编于十七点2三、排球技术的分类

主要有两种分类方法：

一是按比赛的先后次序分为

发球→接发球（垫球）→二传→扣球→拦网→防守（接扣球）。

二是将排球技术分为无球技术和有球技术两大类。

无球技术包括有准备姿势和移动；

有球技术包括发球、垫球、传球、扣球、拦网。目前三页\总数五十二页\编于十七点3

四、排球技术的发展趋势

（一）发球技术趋于高点、力大、速度快、弧度平、落点刁发球技术击球点高，男子在3m以上，女子在2.80m左右；球离网近男子距网7.8~8.13m之间；球速快可达100公里/小时；突然性强，变化多（旋转与跳飘结合、轻重力量结合），弧度平（过网占在网上沿20cm），落点（前后区结合，边端线结合)。（二）垫球技术多样、合理、实用

挡垫、顶垫、脚弓、脚背垫。

目前四页\总数五十二页\编于十七点4

（三）传球技术娴熟、动作隐蔽、分球合理、传球速度快，体现在高位传球、网口传球。（四）扣球技术体现全、高、快、狠、变，能强攻、快攻结合，定点、跑动结合。（五）拦网技术高度化、滞空化、手型合理化，高姿直臂的屋檐式拦网，空中移位、二次起跳拦网目前五页\总数五十二页\编于十七点5第二节

准备姿势与移动准备姿势的作用：

准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。包括有稍蹲、半蹲、低蹲准备姿势。起动的作用：

起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。移动的作用：

及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找最佳击球点的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。目前六页\总数五十二页\编于十七点6一、准备姿势的运用：（1）稍蹲：用于对方组织进攻，或球虽在本方但离自己较远不需要及时移动击球时，以及在进行二传、扣球、接速度慢弧度较高的发球、处理球时。（2）半蹲：最基本的准备姿势，在接发球时运用最多，在传球、拦网时也常用，也为短距离移动和防较低来球做准备。（3）低蹲：用于后排防守与前场保护，接低远的球和衔接各种倒地动作。目前七页\总数五十二页\编于十七点7二、移动的运用：（1）并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。（2）滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。（3）交叉步：用于体侧2~3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。（4）跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。（5）跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。（6）综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。目前八页\总数五十二页\编于十七点8(一)准备姿势：

1、稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。主要用于扣球、二传前或接速度较慢弧度较高的来球。目前九页\总数五十二页\编于十七点92、半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体中心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。主要用于短距离移动和防较低的来球。目前十页\总数五十二页\编于十七点103、低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。主要用于后场防守接扣球与前场保护接拦回球及接低远球和倒地防守技术。准备姿势的技术要领：两脚自然开立，双腿适当屈膝；收腹重心前移，身体放松微动。目前十一页\总数五十二页\编于十七点11（二）移动：1、并步：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松于腰腹，并步时，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟上，并作好击球前的姿势。其特点是容易保持身体平衡，便于做击球动作。并步可向前、后、左右移动。2、滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。右滑时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的做面。连续做即为滑步。前滑时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，连续做。目前十二页\总数五十二页\编于十七点123、交叉步：当来球距离身体2米左右时，可以使用交叉步。以向右为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。4、跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体中心移至跨出腿上。5、跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。目前十三页\总数五十二页\编于十七点136、综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。移动的技术要领：

判断及时快反应，抬腿弯腰移重心；移步转换衔接好，身体快移重心稳。目前十四页\总数五十二页\编于十七点14（三）准备姿势与移动易犯错误与纠正方法技术易犯错误纠正方法准备姿势臀部后坐，全脚掌着地1、讲清要领，反复示范2、强调含胸、收腹、前倾；两膝投影线超过脚尖两膝僵直，重心太高1、练习中两脚保持微动2、多做低重心屈膝姿势的移动练习移

动缺乏判断，移动慢1、结合视觉信号多做起动练习2、多做短距离的各种抛接球练习身体重心起伏过大1、强调移动后要保持好准备姿势2、多做网下的往返移动练习目前十五页\总数五十二页\编于十七点15一、发球的作用与特点（一）发球的作用：1、发球是一项重要的进攻性技术，可以直接得分；2、破坏对方进攻战术，减轻本方防守压力，为防反创造条件；3、鼓舞全队的士气，动摇对方阵脚，挫伤对方的锐气。（二）发球的特点：1、自抛自击，成败取决于个人对发球技术掌握的熟练程度和心理状态；2、站位可自选取；3、有时间限制8秒。第三节

发球技术目前十六页\总数五十二页\编于十七点16二、发球的技术演变与分类

（一）发球的技术演变：

1、20世纪50年代，采用勾手大力和正面上手发球，其特点是发出的球力量大、弧度低、带有上旋。

2、20世纪60年代，采用飘球，正面上手，勾手，其特点是发出的球飞行轨迹不固定，有上下或左右飘晃。

3、20世纪70年代，同上采用飘球技术，在发球战术上出现用同一种发球姿势发出几种不同性能变化的球。

4、20世纪80年代，跳发、远距离飘、高点平冲飘。

5、20世纪90年代，跳发、跳飘。目前十七页\总数五十二页\编于十七点17（二）发球的技术分类：1、正面上手发球2、勾手发球3、正面上手发飘球4、勾手发飘球5、正面下手发球6、侧面下手发球7、发高吊球8、跳发球发球目前十八页\总数五十二页\编于十七点18正面上手发球1、准备姿势2、抛球与引臂3、挥臂击球4、技术要领

正面上手发球是指发球队员面对球网站立，利用收腹转体动作带动手臂加速挥动，在头的右前上方用全手掌击球过网的发球方法。这种发球击球点高，可以充分利用腰腹和上肢的爆发力，加之运用手掌的推压动作使球呈上旋飞行，不易出界，具有较大的攻击性和准确性。

目前十九页\总数五十二页\编于十七点191、准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。2、抛球与引臂：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，距离身体前30厘米，高度约1米左右，上体稍向右侧转动，右臂抬起，屈肘后引与肩平，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。3、挥臂击球：击球时，利用蹬地使上体向左转动，同时收腹带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方伸直臂的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时，手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随着身体重心前移，迅速入场。目前二十页\总数五十二页\编于十七点20手托上抛高一米，同时抬臂右转体；转体收腹带挥臂，弧形鞭打应用力；全掌击球中下部，手腕推压要积极。正面上手发球的技术要领：注意事项

一、抛球的高度和位置应固定。二、挥臂的动作和路线要固定。三、击球的手法和手型要固定。四、击球的力量要适当。目前二十一页\总数五十二页\编于十七点21

发球技术易犯错误与纠正方法技术易犯错误纠正方法下手发球1、准备姿势太高2、抛球太高太远3、抛球与摆臂击球不协调4、挥臂方向不正、击球不准1、讲清概念，练习前倾准备姿势2、直臂抛球距身体一臂远，反复练习抛球动作3、反复结合抛球做摆臂练习4、击固定球或对墙发球练习上手发球1、抛球偏前或偏后2、挥臂未呈弧形3、手未包满球，无推压动作4、用不上全身协调力量1、讲清抛球方法，固定目标抛球练习2、反复徒手做弧形挥臂或扣树叶练习3、对墙轻扣球，体会手包球推压动作，使球前旋4、掷网球或用杠铃片或对墙平扣正面上手发球目前二十二页\总数五十二页\编于十七点22一、垫球的作用与特点（一）垫球的作用：

1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理困难球。

2、还可用垫球来组织进攻。（二）垫球的特点：

1、动作简单易学。

2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。

3、准确性不及传球高。

4、技术多样，身体触球部位不受限制。第四节垫球技术目前二十三页\总数五十二页\编于十七点23

二、垫球技术的演变与分类

（一）垫球技术的演变：

1、20世纪50年代，有虎口、手掌、手腕关节部位，有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。主要用于接各种大力发球和扣球，当时称为下手传球。

2、20世纪60年代，前臂垫球，用于接飘球、接扣球和吊球。

3、20世纪80年代，腰以上部位。

4、20世纪90年代，用身体任何部位。目前二十四页\总数五十二页\编于十七点24（二）垫球技术的分类：

正面双手垫球体侧双手垫球

背向双手垫球

跨步垫球低姿垫球

单手垫球按垫球动作分为侧倒垫球滚翻垫球

鱼跃垫球

前扑垫球

挡球

其他部位垫球接垫球的用途分：接发球垫球、接扣球垫球、

接拦回球垫球、接传垫球垫球。目前二十五页\总数五十二页\编于十七点25正面双手垫球

正面双手垫球是指运动员用双手在腹前将球垫起的动作方法。它是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，适合于接各种发球、扣球和拦回球，有时也用于垫二传。正面双手垫球在垫轻球、垫中等力量球和垫重球时，其动作方法是有区别的。下面我们以垫轻球为例。目前二十六页\总数五十二页\编于十七点261、准备姿势：面对来成半蹲或稍蹲准备姿势站立。2、垫球手型：两手掌根相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。3、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。4、击球点：保持在距腹前一臂的距离。目前二十七页\总数五十二页\编于十七点275、球触手臂部位和击球部位：用前臂的手腕关节以上10cm左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部。6、击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续协调地向抬臂方向伴送球。垫击动作结束后，立即松开双臂做好下一动作的准备。

正面双手垫球的技术要领：

两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。目前二十八页\总数五十二页\编于十七点28垫球技术常犯错误与纠正方法技术易犯错误纠正方法正面垫球1、互.屈肘、两臂不平，击球部位不在前臂上2、移动慢、对不正球3、体侧两臂横扫，手臂内旋不够，击球面未对准球4、两臂用力不当，臂摆动过大，用力过猛，动作不协调1、模仿练习，垫固定球，自垫发力练习

2、移动抢救球，两臂夹球移动垫3、体侧垫固定球，一抛一垫，将左侧的来球垫向右方，右侧的来球垫向左方4、垫固定球，体会用力和协调发力，或近距离抛垫低球和连续自垫低球正面双手垫球目前二十九页\总数五十二页\编于十七点29一、传球的作用及特点：（一）传球的作用：

1、组成各种进攻战术，即二传。

2、接推攻球，接拦回高球，接发球和轻扣球，吊球，处理球。（二）传球的特点：

1、准确性好；

2、变化灵活；

3、不便于传低远球。第五节传球技术目前三十页\总数五十二页\编于十七点30二、传球的分类：

顺网正面二传

调整二传

背向二传二传侧二传

跳二传

正面传球倒地二传传球背传传球的运用传快球侧传一传其他运用二传吊球

第三次传球过网二传假动作传球支撑方式分原地传球

跳传。目前三十一页\总数五十二页\编于十七点31正面上手传球

正面上手传球是指运动员用双手在脸前将球传起的动作方法。它是传球中最基本的方法，是掌握和运用其他各种传球技术的基础。目前三十二页\总数五十二页\编于十七点321、准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于脸前。2、迎球动作：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应协调一致。3、击球点：在脸额前上方约一球距离处。4、击球手型：当手触球时，十指应自然张开成半球状，手腕稍后仰，以拇指的内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后

下部，无名指和小指在

球两侧辅助控制球的方

向。两拇指相对成“一”

字形或“八”字形，两拇

指间的距离不能过大，以防漏球。目前三十三页\总数五十二页\编于十七点335、用力方法：在迎球动作的基础上，当手和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球的动作，当手与球接触时，各大关节应继续伸展，最后用手指手腕的弹力将球击出。

正面上手传球的技术要领：蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。目前三十四页\总数五十二页\编于十七点34传球技术常犯错误与纠正方法技术易犯错误纠正方法正

面

传

球1、击球点过高、过低

2、手型不正确，大拇指朝前，手型不是半球形，手指触球部位不准确3、手指手腕弹击力差，有拍打动作1、做各种步法移动后接传球，保持在脸前接住球，提高判断、选位能力2、传固定球，体会正确的击球点3、自传或对墙传球练习1、进一步示范、讲解2、用传球动作接球，体会手型3、近距离的对墙轻传，体会手指触球1、做手指手腕的力量练习2、用足球、篮球做传球练习，增加指腕力量3、多做平传练习、远传练习正面上手传球目前三十五页\总数五十二页\编于十七点35一、扣球的作用与特点（一）扣球的作用：用于向对方进攻，是比赛中得分的主要手段；力争造成对方接球困难，无法组织强有力的进攻，为本队的再次进攻创造机会。（二）扣球的特点：扣球具有击球点高、速度快、力量大、变化多的特点；扣球的另一处特点是必须与二传密切配合。第六节扣球技术目前三十六页\总数五十二页\编于十七点36、二、扣球技术的演变与分类（一）扣球技术的演变：1、20世纪50年代，用正面扣球和勾手扣球。快球中采用近体快和半快球。2、20世纪60年代，我国首创平拉开扣球。3、20世纪70年代，短平快，背平快，时间差，位置差；我国又创造了空间差包括前飞、背飞、拦三、拦四等自我掩护扣球，又出现了单脚起跳的各种快球技术4、20世纪80年代以来至今，扣球技术打破了位置的限制，前排和后排融为一体，普遍采用立体进攻的配合，女子则向男子化方向发展。目前三十七页\总数五十二页\编于十七点37（二）扣球技术的分类按扣球动作方法正面扣球勾手扣球单脚起跳扣球按扣球的区域分为前排扣球后排扣球目前三十八页\总数五十二页\编于十七点38按扣球用途及变化分快球自我掩护扣球其他运用变化近体快背快短平快背平快平拉开球半快球调整快球单脚起跳扣球时间差、位置差、空间差近网扣球轻扣球远网扣球吊球调整扣球转体扣球转腕扣球打手出界超手扣球目前三十九页\总数五十二页\编于十七点39正面扣球

正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法，由于面对球网，便于观察，准确性较高。加之正面扣球挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球的路线和力量，控制落点，因而进攻效果较好。初学者必须掌握好正面扣一般球后，再学习其他扣球技术。下面以两步助跑，右手扣球为例。目前四十页\总数五十二页\编于十七点401、准备姿势：

站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时做好向各个方向助跑起跳的准备。2、助跑：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。

3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。目前四十一页\总数五十二页\编于十七点414、空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。5、落地：

空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

正面扣球的技术要领：助跑节奏慢到快，一步定向二步迈；后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆；腰腹发力应领先，协调挥臂如甩鞭；击球保持最高点，全掌包球击上旋。目前四十二页\总数五十二页\编于十七点42扣球技术常犯错误与纠正方法技术易犯错误纠正方法正

面

扣

球

1、助跑起跳前冲，击球点保持不好2、上步时间早，起跳早

3、击球手法不正确，手未包满，击出的球不旋转1、进一步讲解，并多做助跑起跳练习2、做限制性练习，如设置障碍物起跳，地上划出起跳点与落点3、扣固定球，接抛球，一步起跳扣球1、以口令、信号限制起动起跳时间2、固定二传弧度练习扣球1、击固定球，对墙平扣、打旋转2、低网原地扣球练习3、练习手腕推压、鞭甩动作正面扣球目前四十三页\总数五十二页\编于十七点43一、拦网的作用与特点（一）拦网的作用

1、拦网是排球运动的基本技术之一。可以直接拦死、拦回对方的扣球，也可以将对方有力的扣球拦起，以减轻后排防守的压力。

2、拦网不但起着干扰和破坏对方扣球的作用，而且拦网技术发挥得好，能削弱对方进攻的锐气，动摇对方的信心，给对方造成心理上的威胁。第七节拦网技术目前四十四页\总数五十二页\编于十七点44（二）拦网的特点：

1、拦网动作简单易学，但在比赛中运用并取得良好的效果，难度较大。必须掌握正确的起跳时机和占据最有利的堵拦面，以变应变，主动拦击，才能奏效。

2、在一个拦网动作中，允许连续多次触及身体各部位，并不算连击。

3、拦网既可原地起跳，也可移动助跑起跳；可以单人拦网，也可双人或三人集体拦网。在集体拦网中，球允许触及多人次，只算一次击球。拦网后，队员可以再次击球。目前四十五页\总数五十二页\编于十七点45二、拦网技术的演变与分类（一）拦网的技术演变

1、20世纪50年代，普遍采用手腕后仰拦网，以防御为主，得分率很低。

2、20世纪60年代，可以过网拦网，我国运动员创造了“盖帽式”拦网技术。

3、20世纪70年代，普遍采用攻击性拦网，以拦死、拦回为主，力争直接得分，网上高度竞争更为激烈，使拦网技术进入一个新的阶段。

4、20世纪80年代起，至进入90年代，出现了对付快攻变化的连跳拦网；对付强攻采用助跑摆臂高跳后充分展肩、伸臂的技术；对付换位和空中移位进攻用的是人盯人、人盯区和重叠拦网；对付个人扣球战术采用在空中移位去拦阻变线扣球等。目前四十六页\总数五十二页\编于十七点46（二）拦网技术的分类：按拦网拦网人数分单人拦网双人拦网三人拦网按拦网运用与变化分原地拦网移动拦网拦强攻拦快攻拦打手出界拦后排进攻目前四十七页\总数五十二页\编于十七点47正面单人拦网

拦网是排球比赛中的第一道防线，也是