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5/17/2023标准蹲姿5/17/2023标准蹲姿1女士高低式蹲姿下蹲时左（右）脚在前，右（左）脚稍后，两腿靠紧向下蹲左（右）脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右（左）脚脚跟提起，脚掌着地面带微笑，身体尽量的保持笔直5/17/2023标准蹲姿2

女士交叉式蹲姿右（左）脚在前，左（右）脚在后右（左）小腿垂直于地面，全脚着地左（右）推在后与右（左）腿交叉重叠左（右）膝由后面伸向右（左）侧左（右）脚跟抬起，脚掌着地两腿前后紧靠，合力支撑身体5/17/2023标准蹲姿3

男士标准蹲姿双眼向前头部与身躯直立右腿朝后退半步后自然下蹲左（右）脚跟抬起，脚掌着地两腿前后紧靠，合力支撑身体

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