大学田径一总复习

田径一总复习2016.12.30田径运动的概念田径运动是指人类从走，跑，跳，投这些自然运动而发展起来的身体练习和竞技项目，可以分为竞走，跑，跳跃，投掷和全能5个部分。径赛：以时间计取成绩的竞走和跑的项目。田赛：以高度和远度计量成绩的跳跃投掷项目。国际业余田径联合会章程第一条将田径运动定义为：田径运动是由田赛和径赛公路赛跑，竞走和越野赛跑组成的运动项目。田径运动的起源人类有史可查的最早一次田径比赛，是在公元前776年于希腊奥林匹克村举行的第1届古代奥林匹克运动会。古代奥林匹克运动会自公元前776年开始，至公元前394年被罗马皇帝废止，共举行293届。田径运动发展概况.世界田径运动发展概况1894年6月，在法国教育家，国际体育运动家皮埃尔•德•顾拜旦的倡议下，在法国巴黎召开了以田径运动竞赛为主要内容的，并且只准男子参加的第1届现代奥林匹克运动会。第1届现代奥林匹克运动会的田径比赛是现代田径运动开始的标志。1912年7月17日，国际业余田径联合会（IAAF）成立。1928年在荷兰的阿姆斯特丹举行的第9届奥运会上，首次将女子的五个项目列为奥运会田径比赛项目。世界田径运动在100多年的发展过程中，按奥运会田径比赛的发展和提高，大致可分为4个阶段。第一阶段：1896-1912年，是现代田径运动开始形成，发展，在较低水平上逐步提高的阶段。第二阶段：1913-1948年，受两次世界大战影响，是世界田径运动水平波浪起伏的阶段。第三阶段：1949-1991年，是世界田径运动成绩持续不断进步并达到很高水平的阶段。第四阶段：1992年至今，世界田径水平进入相对稳定，持续发展的阶段。.中国田径运动发展概况从我国田径运动的百年历史来看，其发展大致可分为5个阶段。第一阶段：1910-1948年，是中国田径运动引进，逐步开展和停滞不前的阶段。第二阶段：1949-1965年，是中国田径运动迅速普及和提高的阶段。第三阶段：1966—1976年，是中国田径运动遭受“文化大革命”浩劫，运动水平显著下降的阶段。第四阶段：1976—1993年，是中国田径运动迅速恢复发展，开始冲出亚洲，走向世界的阶段。第五阶段：1994年至今，我国田径运动水平先抑后扬，是由体育大国向体育强国迈进的阶段。田径运动的功能一.健身功能.能提高人体走，跑，跳，投等基本运动技能水平；.能促进青少年健康生长发育，各器官机能的发展；.全面发展速度，力量，耐力，灵敏等身体素质；.能提高人体对外界环境的适应能力。总之，田径运动是人体增进健康，增强体质和延年益寿的重要手段。二.竞技功能得田径者得天下。促进田径运动的普及和开展，加强国内和国际间的交往，提高国家威望，振奋民族精神等。田径运动竞赛是竞技运动中公平竞争的典范，运动员的拼搏精神和运动美是激励人们欣赏体育的源泉。著名田径运动员所产生的明星效应，对提高田径运动的商业价值，激活田径竞赛市场，促进田径竞技运动按产业化方式运作，也能起到积极的推动作用。三.运动基础功能.教育功能.娱乐功能.回归自然功能田径运动的内容和分类竞走类男子：20km，50km女子：20km跑类短距离跑：100m，200m，400m中距离跑：800m，1500m，3000m长距离跑：5000m，10000m超长距离跑：马拉松（42.195km）跨栏跑男子：110m栏（栏高1.067m）400m栏（栏高0.914m）女子：100m栏（栏高0.84m）400m栏（栏高0.762m）障碍跑：3000m接力跑：4*100m,4*400m跳跃类高度：跳高，撑杆跳高远度：跳远，三级跳远投掷类铅球男子：7.26km女子：4kg链球男子：7.26km女子：4kg标枪男子：800g女子：600g铁饼男子：2kg 女子：1kg全能类男子十项全能 第一天：100m，跳远，推铅球，跳高，400m第二天：110m栏，掷铁饼，撑竿跳高，掷标枪，1500m女子七项全能 第一天：100m栏，跳高，推铅球，200m第二天：跳远，掷标枪，800m田径运动健身的功能.增强人的基本活动能力，促进身体素质的全面发展.提高人体各器官系统的功能.促进青少年身心健康发展.增强人的心理健康.提高人体对环境的适应能力和抗病能力田径运动健身的原则一.目的性二.个性化三.科学性.全面性.适宜负荷.渐进性.安全性健身跑的种类：快速跑，耐久跑，接力跑，障碍跑，有氧健身跑健身走的种类：普通走，长距离疾走，拓展性走，侧向走，足尖走，仿生走快步走，慢步走，康复走田径运动技术原理田径运动技术的概念田径运动技术是指人们在田径运动实践中，科学地运用和发挥自身的机体能力,高效地完成走，跑，跳，投的动作方法。在田径运动中，合理的动作既要符合力学，解剖学和生理学的规律，也要符合心理学和社会学的规律与要求。它在形式与内容上包括动作的方向，路线，幅度，力量，速度，用力顺序，协调配合程度以及动作的效率等。田径运动技术的构成因素从运动生理学角度看，田径运动技术要符合经济节能的原则，保证动作实效性的基础。从运动生物力学角度看，田径运动技术必须符合人体力学原理，是能否保证动作实效性的主要因素。从运动解剖学角度看；从运动心理学角度看。学习田径运动技术原理的作用.正确评价田径运动技术.提高和完善田径运动技术，达到提高运动成绩的目的.创新新的田径技术教学和训练手段.探索新的田径运动技术PS:实效性：完成动作时能充分发挥人体的运动能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果。经济性：在运动过程中合理地运用体能，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地利用人体的能量，避免不必要的消耗。田径运动技术的运动生物学基础一.神经系统对田径运动技术形成的形象作用.运动技术形成的神经反射机制（4个阶段）泛化阶段，分化阶段，动力定型阶段，自动化阶段.田径运动技术动作形成的神经系统特征学习和掌握田径运动技术就是在中枢神经系统中建立新的条件反射的过程。兴奋与抑制过程的快速传递，神经系统是人体内起主导作用的调节系统。二.运动系统对田径运动技术形成的形象作用.骨杠杆.肌肉收缩力量肌肉收缩力量的影响因素，包括肌肉的体积，神经的控制能力，肌肉的长度，肌纤维的类型及激素的影响五个方面。肌肉绝对力量的变化是影响肌肉收缩力量的最基本因素三.供能系统对田径运动技术形成的影响作用在田径运动中所涉及的三个供能系统：磷酸原系统，乳酸能系统和有氧氧化系统。磷酸原系统是由ATP和CP组成的供能系统，ATP-CP系统提高合成速率。乳酸能系统提供能量，如200m,400m。在训练过程中提高人体耐乳酸能力尤为重要。有氧氧化系统，是进行长时间耐力运动的物质基础。特点是ATP生成量大，速率低，需要氧的参与，不产生乳酸。短距离跑短距离跑技术短距离跑全程技术，可分为起跑，起跑后加速跑，途中跑，弯道跑和终点跑五个部分。短距离跑成绩是由起跑的反应速度，起跑后的加速能力，保持最高跑速的时间和距离，弯道跑的协调能力，终点冲刺能力以及各部分的技术完成质量决定的。安装起跑器的方式：拉长式，普通式，接近式起跑：各就位；预备；鸣枪途中跑任务：继续发挥和保持较长距离的最高速度。技术要求：后蹬，折叠，前摆，扒地（高抬膝盖，快摆快蹬）终点跑的任务：保持途中跑的最高速度冲过终点。决定跑的因素主要取决于步长和步频步长是由后蹬距离，腾空距离和着地缓冲距离三部分组成。腾空距离取决于腾空时的初速度，腾起角度和空气作用力等因素。腾空距离主要受后蹬阶段的效果所制约。在通常情况下，在摆动腿前摆即将结束和着地后,应做积极下落着地动作，使身体重心尽快通过支撑点垂直上方而转入后蹬。为了增加步长提高跑的速度，必须提高后蹬和前摆的效果。提高后摆的效果，必须加大后蹬的力量，加快后蹬的速率，增大后蹬腿直的程度，掌握好后蹬的方向和适宜的后蹬角度。步频由支撑时间和腾空时间决定。走是一种单脚支撑与双脚支撑相交替的周期性位移运动。跑是一种单脚支撑与腾空相交替的周期性位移运动。现代短跑的技术特征1.跑动中上，下肢的幅度大而有力，摆臂动作协调自然，大而有力，方向正确2,前摆着地，扒地动作积极主动，步频高，步幅大.合理支撑缓冲技术动作.屈蹬动作仍是优秀运动员普遍采用的动作，以摆促蹬，以蹬促摆发展趋势：.最高速度的水平越来越高.技术结构更趋合理.全程节奏合理，后程保持能力强.高水平的协调放松能力仍然是短跑技术发展追求的目标.加速距离有延长的趋势.技术更加简化.技术个性化如何练习短距离跑小步跑，高摆腿跑，后蹬跑，直道途中跑，过渡跑，摆臂技术跳远跳远技术跳远技术是由助跑，起跳，腾空和落地四个不同的技术环节组成。助跑技术主要任务：通过助跑获得可控制的最大水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳做好准备。所以，助跑力求做到快，准，稳，直快：三快；助跑快，上板快，起跳快。准：准确地踏上起跳板。稳：助跑的起跑姿势，跑的技术，跑的距离和加速方法稳定。直：保持直线跑进。一般我们18步上板。助跑方法助跑的启动方式：1.站立式2.行进间式起跑的加速方式：1.步频加速2.逐渐加速不论采用哪种加速方式都应做到平稳，轻松而富有节奏，在起跳前获得高速度,并能准确踏板和起跳。起跳技术任务：充分利用助跑所获得的速度，在较短的时间内尽可能大地创造出腾空初速度和适宜的腾起角的技术环节。起跳技术分为起跳脚着板，缓冲和蹬伸三个动作阶段。腾空技术任务：维持身体平衡，最大限度地利用身体重心的抛物线轨迹，将两腿充分向前伸出，为合理，完善的落地动作创造有利的条件。腾空步：起跳腾空后，摆动腿屈膝前摆，摆至大腿接近水平位置，起跳腿自然,放松地在身体后面，这一起跳结束时身体姿势在空中的延续。蹲踞式特点：腾空步时间相对较长，摆动腿大腿抬得较高，膝关节屈度较大,两腿之间的夹角也较大。动作简单易学，适合初学者。动作：腾空步后，起跳腿向前摆动与摆动腿靠拢，然后两腿一起上举,膝部接近胸成蹲踞姿势。腾空后两臂上举，以加大上肢与身体重心之间的距离,加长旋转半径，从而减小身体前旋的角速度，然后两臂下落。落地前上抬大腿,前伸小腿，当脚跟一触及沙面即屈膝缓冲向前跪，两臂经体侧摆到体后。问题：助跑起动方法不固定；助跑节奏和步长不稳定；纠正方法：固定助跑的起动方式，正确使用助跑标志；反复跑步点，固定助跑动作幅度和节奏；提高踏板准确性。跳远（18°—24°）L1取决于踏跳的准确性，身高，腿长以及腾空前的身体姿势L2取决于身体重心腾起的初速度，腾起角度，离地瞬间身体重心的高度和空气作用力L3取决于下落时的身体姿势和着地动作与时机跳高H1取决于身高，腿长和起跳脚着地瞬间的身体姿势H2取决于身高，腿长和起跳脚离地瞬间的身体姿势H3取决于起跳离地瞬间身体重心腾起的初速度和腾起角H取决于过杆时的身体姿势和过杆动作投掷S1取决于身高，手臂长和器械出手时的身体姿势S2取决于器械出手的初速度，出手角度以及空气的作用力S3取决于器械出手的高度，出手角度以及空气的作用力出手速度是影响投掷远度最为重要的因素铅球：38°—42°链球：42°—44°标枪，铁饼:30°—36°铅球滑步原地与完整动作距离差1.5m—2.5m标枪助跑 男：20—30m女：15—20m铁饼旋转 8—12m链球旋转 男：20—25m女：10—15m铅球推铅球技术滑步推铅球技术和旋转推