O型血与饮食健康

O型血与饮食健康他们是地球上第一个雏形的血液基因，是最古老的血型，大约出现在4万年前，当时生产力及其落后，人们只能以捕猎为生。一、性格方面：1、性格表现为外向，喜欢交际应酬，充满了行动力，活泼好动，精力旺盛，适应力强；2、有很强的领导能力和组织能力，有很强的责任心和自信心；思维活跃，逻辑性强；3、实事求是，注重实效，讲究策略，做事有原则，果断。有时过于直率不能婉转，会体现出应变力不够

的。4、竞争意识强，有事业心，有强烈的成就感。5、不过，每个人的性格都具有两重性，因此O型血的人还时常表现出不够谦虚，认为只有自己才能把事情做好，好亲历亲为。6、喜欢让别人认可自己，注重自己的得失，对别人有时会不自觉留意出敌意或不友好的行为。7、性格较急，缺乏耐心和细心，非常害怕时间的流逝，总是忙忙碌碌，是典型的总是因为太忙而忽视周围的人和事。8、易怒，沮丧和行为情绪化，所以要注重控制情绪保持心里平衡。二、健康方面：1、胃病：O型血胃酸含量过高，空腹绝对不能食用咖啡、巧克力、薄荷、红茶、糖、甜品，这些食品会刺激胃部产生更多的胃酸导致胃溃疡、胃炎、胃痛。而引发溃疡的最主要原因是由于一种细菌最喜欢O型血。所以建议每顿饭吃七八成饱！同时可以多吃些海藻防治。2、肥胖：O型血的甲状腺功能不稳定，胰岛素含量偏低，比其他血型更容易肥胖，不适合的饮食会导致发胖。所以要避免谷类、面包、都些豆类。3、血液容易瘀青：因为o型血的人血液稀释，所以避免导致外伤，容易导致血流不止或疤痕质！多补充维他命A、C、K类食物。4、炎症：O型血的人可能发生炎症的范围比其他人更大一些。（1）年纪大更容易发生骨关节炎，所以要避开全麦食物和奶制品。（2）肠炎：肠炎是O型血很常见的一种疾病，得食用海藻，同时一定要避免全麦食物。三、饮食方面：1、O型血的人是天生的狩猎者,消化系统强而有力，可以适应并消化大量的动物蛋白，2、对植物性食物有些不太适应。故少吃谷物和乳制品,才不会发胖3、天生具有抗感染,强消化系统,善于有效的新陈代谢有益的:肉类:牛肉,羊肉,鹿肉推荐食物：牛肉,小牛肝,牛心,羊羔肉,绵羊肉,牛/羊杂碎,

中性食物：鸡肉,鸡蛋,鸭肉，鸭蛋,山羊肉，鹅肉

禁止食物：猪肉制品，鹌鹑蛋，鹅蛋，三文鱼子，龟

Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：兔肉，鹌鹑肉,乳鸽，野鸡肉，鱼子酱鱼肉：

推荐食物：红鲷鱼（增强新陈代谢），鳕，沙丁鱼，鲭鱼，河鲈(100%蛋白质)，大比目鱼，虹鳟

中性食物：虾，鲤鱼(24%的脂肪含量，不可多吃)，扇贝,干贝，罗非鱼，石斑鱼，龙虾，蜗牛，蛤，鲳，金枪鱼，牡蛎,蚝,，三文鱼，鳗

禁止食物：螃蟹，贻贝，凤尾鱼，梭鱼，鲶鱼，鱿鱼，章鱼，鲍鱼，海螺，青蛙豆类:大豆及大豆油（大多数豆类对O型血来讲都没有好处）奶类：

推荐食物：无

中性食物：无盐黄油，酥油

禁止食物：全脂牛奶，脱脂牛奶，酸奶油，全脂酸奶，山羊奶，大多数奶酪

Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：MOZZARELLA奶酪(pizza奶酪)，山羊干酪,羊乳酪,

坚果:核桃,南瓜子油类:橄榄油,亚麻籽油谷物:大米,糙米,小米蔬菜:西红柿,甘蓝,大蒜,韭菜,生菜,洋葱,芹菜,红薯,西兰花.南瓜,萝卜蔬菜：

推荐食物：紫菜,海带，海苔（增强新陈代谢）,芥蓝,洋葱,西兰花,菠菜,蒜头,金南瓜,红辣椒,红薯,姜,生菜,甜菜叶,大头菜,芯里美萝卜,

中性食物：胡萝卜/胡萝卜汁,豌豆,小白菜,蘑菇,竹笋,普通南瓜,红甜椒,番茄/番茄汁,甜菜根,小葱,辣椒(绿/黄),山药,西芹/西芹汁,大白萝卜,莴苣,荸荠,芦笋,

禁止食物：大葱,黄瓜/黄瓜汁,土豆,花菜,芥菜叶,紫芋头,泡菜,芦荟,大黄叶

Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：茄子,卷心菜,橄榄,琼脂Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：豆腐，黄豆/腐乳，腐竹，豆浆，鹰嘴豆

Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：小扁豆菜豆：减慢热量的消耗。小扁豆：抑制营养物质的新陈代谢。包菜：抑制胰岛素的产生。芽甘蓝：抑制胰岛素的产生。花菜：抑制胰岛素的产生。促使体重减轻的食物：海藻：含碘，促进胰岛素的产生。菠菜：促进新陈代谢。花椰菜：促进新陈代谢。有益的肉类：牛肉、羊肉、鹿肉、心脏、肝脏

可以食用的肉类：鸡肉、鸭肉、兔肉、猪肉、火鸡

避免食用的肉类；鹅、咸肉、熏肉、火腿有益的海产品：鳕鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲈鱼、鳟鱼、鲑鱼、大比目鱼、鲱鱼

可食用的海产品：鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、鲤鱼、虾、蟹、贝类、蛤类

应避免食用的海产品：章鱼、鲶鱼、鱼子酱、海螺有益的油：橄榄油、亚麻籽油

可食用的油；芝麻油、鳕鱼肝油

应避免食用的油：玉米油、花生油有益的坚果类：核桃、南瓜子

可食用的坚果类：杏仁、栗子、榛子、南瓜子

避免食用的坚果类：开心果、腰果、花生有益的豆类：大豆及豆制品

可食用的豆类：绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆、青豆、菜豆、

避免食用的豆类；四季豆、小扁豆可食用的面食及谷类：荞麦、黑面包、大米、小米、糙米、大麦、年糕

避免的面食及谷类：小麦、玉米、玉米饼、小麦制品、高蛋白面包；有益的蔬菜：西红柿、大蒜、洋葱、甘蓝、西芹、韭菜、生菜、菠菜、南瓜、胡萝卜、花椰菜、山芋

可食用的蔬菜：芦笋、竹笋、香菜、芹菜、黄瓜、生姜、蘑菇、胡萝卜、大葱、山药、辣椒

避免食用的蔬菜：包菜、茄子、花菜、土豆、玉米、芥菜有益的水果类：李子、无花果、梅脯

可食用的水果类：杏、樱桃、柚子、柠檬、菠萝、苹果、葡萄、桃、油桃、猕猴桃、西瓜、梨、石榴、香蕉、荔枝、芒果、木瓜、柿子

避免食用的水果类：椰子、香瓜、蜜瓜、橙子、桔子、黑莓、草莓、柑有益的调味品：咖喱、碘盐、蒜头；

避免食用的调味品：番茄酱、各种腌制品、各种泡菜、胡椒粉、醋、桂皮、香草、玉米淀粉、大多数的饮料对O型来说都没有好处。咖啡会增加胃酸，红葡萄酒和啤酒、绿茶少量饮用。

避免食用的饮品类：咖啡、白酒、汽水、可乐、红茶、薄荷；O血型的人可以分泌很多胃酸，是四种血型中胃酸分泌最多的一种血型。但是胃酸分泌过多也极易破坏胃肠的保护壁，对身体健康产生危害。因此，O血型的人也需要进食某些食物，以中和胃中大量的胃酸。下面这些措施，对中和胃酸有明显的效果：

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含碳酸盐的矿泉水。一杯冷的或温的碳酸盐矿泉水可以降低胃酸的含量。

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甘草茶。甘草有抑制胃酸产生的功效，经常喝用甘草泡的茶可以保护胃细胞不受胃酸的伤害。

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生姜。生姜中含有抗炎症、抗溃疡和抗氧化剂的成分，对胃酸过多造成的伤害有弥补作用。另外，它还可以促进胃动力。

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丁香果。同生姜一样，丁香果中含有丰富的抗炎症和抗溃疡的成分。

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辣椒果。有保护消化道不受毒素侵害的作用。

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蔬菜汁。适当喝一些有益的蔬菜汁比喝果汁更有好处。

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尽量避免牛奶、啤酒、咖啡、红茶、酒精和白葡萄酒，以及酸刺激的食物。因为这些东西会促进胃酸的产生。O血型的人需要注意每天高蛋白质的摄取分量。通常O型血人合理的饮食中每天至少进食3～4份高蛋白的食物，即每天需要进食相当于150～200克的瘦肉或12～16个大鸡蛋，或者300～400克的豆腐、鱼虾，或450～600克鸡鸭鹅肉，或者75～100克黄豆，一天3份，不管你偏好哪种蛋白质的摄入方式，都应该按照这个量来制定自己的营养食谱。

甘草

O型人的胃酸含量很高，容易导致胃部过敏与溃疡，甘草剂中有一种叫作DGL的甘草剂能够减少O型血人胃部的不适感，并增加胃部溃疡的疗效。DGL不同于一般的溃疡药，它除了能保护胃壁免受胃酸侵袭之外，还能确实地修复胃壁。这种物质在健康的食品店中随处可见，通常制成口味良好的粉状或是锭剂。在这里需要特别提醒O血型人的是，O型人应该避免纯天然的甘草剂，因为其中含有某种植物成分，会导致血压升高。而在DGL中，这种植物成分已被除去。

B1adderWrackBladderwrack是一种在海带中萃取出的营养素，包括了碘质与大量的海藻糖。它的构成成分与O型血的抗原成分很相似，因此它可以有效地保护O型血人的肠胃壁，尤其是能免受导致溃疡的细菌所侵袭。导致溃疡的细菌通常通过附着在胃壁的海藻糖上，对胃壁进行破坏，但BladderWrack中