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小暑节气的来历及养生原则小暑是二十四节气之一，每年的农历六月二十三或二十四日交节。小暑的气温也开始逐渐上升，正式进入了盛夏时节。小暑的来历和养生原则，也是我们在生活和工作中需要了解的。一、小暑的来历小暑是人们习惯上的称呼，它的来历有几种不同的说法。一种说法是：当日太阳到达黄经105°时，表示夏至后第15天（阳历6月23或24日），这时太阳光照到南回归线上，人们称之为“小暑”。另一种说法是：从气象学角度来看，小暑标志着我国江南地区季风雨季的开始，天气变得潮湿闷热，气温逐渐上升。在小暑节气的日子里，人们通常进行一些民间的习俗活动，如赛龙舟、吃凉粉、吃绿豆汤、喝热汤等。二、小暑的养生原则在小暑这个节气里，人们的身体也需要注意保养，以下是小暑养生的原则：1.清热解暑夏季气温高，人体容易出现中暑、热衰等问题，因此在小暑这个节气里，应该注重清热解暑，多喝凉茶、凉水和绿豆汤等降火的饮食。同时还可以吃些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、荸荠等，减少烧烤、油腻食品的摄入。2.饮食调理在小暑这个节气里，要注意保持饮食清淡，多吃一些富含蛋白质、维生素、纤维素等营养物质的食物，如青菜、豆类、瘦肉、鸡蛋、芝麻等。少吃油腻、辛辣和刺激性的食品，如油炸食品、火锅、辣椒等。3.充足睡眠夏天夜晚比较短，容易影响睡眠，因此应尽量保证睡眠时间和质量，夜晚可以适当降低室内温度来促进睡眠。还可以把香茅叶、绿豆叶、薄荷叶等烘干后放在睡袋里，起到驱蚊、帮助入眠的作用。4.多运动在小暑这个节气里，气温比较高，体力容易消耗，需要多运动增强体质。但要注意运动时的时间和强度，避免在中午或阳光强烈的时候进行高强度运动。可以选择晨跑、晚散步、游泳等运动方式，锻炼身体同时也增加乐趣。5.注重防晒由于小暑时期的紫外线强度较高，容易导致皮肤晒伤、色斑、皱纹等问题，因此注重防晒是必要的。可以使用防晒霜、戴遮阳帽、遮阳伞等方式避免阳光照射。此外，也可以选择清凉防晒的衣物，如透气性较好的宽松衣服等。总之，夏季是我们身体和心理都需要关注的季节，小暑的到来提醒我们要注

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