血管一老,全身老

老老一个人的衰老从哪儿开始？皱纹？记忆力？体力？都不对！其实是血管！你也许不知道，深藏在我们体内的血管，有英里长(里)，也就是说血管的长度，可以绕地球2圈。一旦它开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了！自测血管年龄1.情绪压抑，过于较真；2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；3.不愿运动；

4.高盐饮食（日均大于）；5.每天吸烟支数乘以年龄超过6.爬楼梯时胸痛；7.手脚发凉；8.有麻木感；9.忘性大，经常丢三落四；10.血压升高；11.胆固醇或血糖升高；12.直系亲属中有人死于冠心病或中风等。12中，果你：符合其中1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5-7，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8-12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大以上。后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了！最毁心血管的事

在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症有人知道些事情毁了我们的心血管，下面事，可要少做了。01大鱼大肉吃得多鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多附着沉积在血管上脉粥样硬化。02总喜欢下馆子三四十岁的人常在外面应酬里的菜多油”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。0323还不睡觉熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。04

抽烟血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前。05久坐逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。06运动少长期不运动的垃圾会逐渐累积样硬化斑块这定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。07肥胖

肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。08喝酒无节制很多地方无酒不成席。但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压酒还可能引发主动脉夹层裂忧。最佳血管养护时间表保养血管并非难事，但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯，下面这个血管养护时间表，大家可以参照一下。1早上，喝杯豆浆豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。2上午起身活动

久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。1030处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。专家提倡，如果可以的话，尽可能每坐1时起来活动钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。3中午吃点蔬果不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物有疏通血管，并保持血管壁的弹性的作用，可以多吃。4下午吃个苹果富含果胶、果酸、维生素C苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。5傍晚步行钟

运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。建议少开车，尽量搭乘公共交通工具出行，“百练不如一走”，步行是最好的运动。6晚上喝完杂粮粥五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。喝粥时，搭配木耳、海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。7饭后快走钟晚饭后一小时，可以在小区楼下快走钟。对血管也是大有裨益的。人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物甚至毒素，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，会让血管更有弹性。8晚上做做脚丫操

平时在家可以多做做脚丫操，对预防静脉血栓有很好的效果，尤其是对于久坐一族来说。脚趾抓毛巾，反复多