用写作重建自我

用写作重建自我读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图父母文字生命治疗家族第章家族问题写作伤痕根源孩子初心滋养小组疗遇阶段小孩目标本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《用写作重建自我》是一本心理自助书。读者按照书中介绍的方法进行写作治疗练习，可以进行深度的自我探索、自我发现和自我疗愈，并写出诗歌、散文、家族回忆录等个人原创作品。本书提供了一条通过写作重建自我，并与父母及家族达成和解的道路。在写作的过程中，我们把思想变成文字，把爱恨情仇变成文字，把我们的、父母的以及祖父母的故事、人生经历和情感创伤变成文字，通过写作赋形自我生命的源流，明白“我从哪里来”“父母为什么会那样做”“父母为什么如此对我”等困惑，让心灵获得安宁，发现自我生命的意义，接纳当下的生活，重建一个真正的自我。读书笔记读书笔记机缘巧合别人推荐了五本书，按次序这是第一本书，说每看一本上一个台阶，抱着试试看的心理，读完这本书，很期待接下来的阅读，因为对写作小白的我，这本书算是量身定做吧，推荐给不知道怎么写，不敢动笔的人，打通写作任督二脉的启蒙书。全程听完的，让我好好思考自己的人生、生命、家族史听得很认真，本来就对心理学和写作感兴趣，作者的想法和方法将两者结合，简直让我欲罢不能，大概三四天停不下来地听完。这个书的最目挺好，但语言有些娇情。其实写作的作用的核心在于聚精会神的思考。如果，用多种方向，是面。全面几章特别受用，后面就…快进看完了，主要是比较难和自己产生联系。读此书的过程中，不断的让我回忆起六年多前那个夏天，每天早晨在北京邮电大学的操场上晨练和读路易斯海《生命的重建》时的心境，那种破碎与重建之于当下生活的影响是巨大的。有些想不明白的事，内心纠结的事，说不清楚的事，我们不妨拿起笔来写一写。前半段关于自由书写和自我分析，还有主题写作。《用写作重建自我》是一本心理自助书。精彩摘录精彩摘录自由书写的基本要求是：设定时间，最好15分钟，每天写满这个时间。假如你什么都不想写，即使就写“我什么都不想写”，也要一直写下去，写够15分钟。自由书写的精髓是自发和诚实。你要快速而不加评判地记录自由联想的内容，记录的时候把大脑放开，不控制、不斟字酌句、不重读、不修改，放任自己去写。当自我的真实样貌变得清晰，人便不需借助外界的评价，而是基于对自我内在的了解，看到“我想要什么”“我的感受如何”“我在这个世界的位置”等，获得对自我的连贯恒定的认知。这种稳定感和具象感，帮助你体验到自我认同，确切地定义“我是谁”。你一旦确切地知道“我是谁”，对自我形成明确的自我认同，就会更有自主感，你的现实适应、现实检验以及现实感受能力都会明显增强，你不再持模棱两可的态度，而能更好地掌控自己的人生。写日记要运用思维，有意识地去回溯当天的点点滴滴。而自由书写是记录脑海中当下浮现的各种片段，不用构思也不用总结，放任思绪自由流淌，想到什么写什么，不去修改，让意识休息，让潜意识不被控制地流动。写作治疗有四大工具：自由书写、检查分析、入兴贵闲、作品疗遇。目录分析第1章自由书写是用写作重建自我的基础第2章通过检查分析发现自我问题的根源第3章入兴贵闲，回到初心，滋养内在小孩第4章在作品疗遇小组中相互抱持第5章写作治疗的目标阶段12345第一部分觉察·看见打破心灵枷锁的自由写作第6章我以我梦入诗第7章轻轻呼唤我的名字第8章仔细聆听身体的声音第9章我要我本来的样子第二部分探索·遇见深入探索自我的诗歌散文写作第11章我是谁第10章弥合我深深的创伤第二部分探索·遇见深入探索自我的诗歌散文写作第12章家族的派遣者第13章讲述家族故事第14章家谱图的运用第15章老房子才是家第16章家族老照片12345第三部分和解·发现透视命运轮回的家族回忆录写作第18