教师的心理健康与心态调适

教师的心理健康与心态调适第一页，共二十九页，编辑于2023年，星期六健康的一半是心理健康

纯黑：心理疾病深灰：心理障碍浅灰：心理冲突纯白：心理健康

低层次的心理健康：

没有心理疾病高层次的心理健康：

积极发展的心态身心潜能的充分发挥当别人都趴下的时候，你能依然微笑着前行……第二页，共二十九页，编辑于2023年，星期六心态决定状态（1）以此谋生和养家糊口

——生存状态（2）体验人生和品味幸福

——享受状态（3）服务社会和完善自我

——发展状态第三页，共二十九页，编辑于2023年，星期六

二、心理健康的标准正确的自我观念积极的情绪体验适度的行为反应良好的人际关系第四页，共二十九页，编辑于2023年，星期六1、理性认识——自省自知

全面分析自己的长处和不足

——“八分之一的自以为非”辨证把握自己的优点和缺点

扬长避短取长补短变短为长正确认识自己的社会角色和行为规范第五页，共二十九页，编辑于2023年，星期六

言语/语言智力逻辑/数理智力视觉/空间智力音乐/节奏智力身体/运动智力人际交往智力自我反省智力自然观察者智力存在智力多元智力理论第六页，共二十九页，编辑于2023年，星期六九种智力成分相对独立各种智力成分相互组合九种智力成分都强的人几乎没有几乎每个人都有一种或几种智力成分比较强第七页，共二十九页，编辑于2023年，星期六2、积极体验——自信自悦

肯定性的情绪体验占优势情绪反应与外部刺激相对应拥有自我效能感第八页，共二十九页，编辑于2023年，星期六

EQ——情商：认识自身情绪的能力调控自身情绪的能力自我激励的能力认识他人情绪的能力调控他人情绪的能力第九页，共二十九页，编辑于2023年，星期六3、行为表现——自励自律

适度是相对于过度和不足而言的适度是对应于角色规范要求的适度是符合年龄特征的第十页，共二十九页，编辑于2023年，星期六4、人际和谐——相容互补

能宽容别人的不足，也能欣赏别人的优势心理的相容（“了解、理解、谅解”）个体同事其他领导学生教师人际关系轮第十一页，共二十九页，编辑于2023年，星期六三、教师的心态调适改变目标改进办法转换活动合理宣泄调整认知第十二页，共二十九页，编辑于2023年，星期六1、压力源于非理性想法

2、适度的压力是动力

3、办法总比问题多第十三页，共二十九页，编辑于2023年，星期六ABC理论A——诱发性事件B——信念C——情绪和行为反应结果第十四页，共二十九页，编辑于2023年，星期六职业状态的升华1、从外在转向内在，即不是以外部世俗的功利事物而是以内在的情感体验为媒介；2、从现实转向理想，即不是以当下的现实活动而是以超越的理想追求为目标；3、从被动转向主动，即不是以强制的约束而是以自觉的发展为动力。第十五页，共二十九页，编辑于2023年，星期六我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；我虽不能左右天气，但可以改变心情；我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；我虽不能控制别人，但可以掌握自己；我虽不能预知明天，但可以利用今天；我虽不能样样胜利，但可以事事尽力……第十六页，共二十九页，编辑于2023年，星期六精神力量与互助合作

精神力量：智慧、能力与意志、情感、信仰等综合而成的一种力量，集中体现为主观能动性。互助合作：比较：打桥牌－下围棋－打麻将第十七页，共二十九页，编辑于2023年，星期六两个人之间，相互妥协是1+1=1，各自为政是1+1=1／2，集思广益是1+1=3。

——史蒂芬·柯维第十八页，共二十九页，编辑于2023年，星期六通向未来的路，不是回家的路。过去为你赢得成功的方程式，可能给你的明天带来失败。第十九页，共二十九页，编辑于2023年，星期六变化总是在发生

他们总是不断地拿走你的奶酪。

预见变化

随时做好奶酪被拿走的准备

追踪变化

经常闻一闻你的奶酪，以便知道它们什么时候开始变质。

尽快适应变化

越早放弃旧的奶酪，

你就会越早享用到新的奶酪。

改变，

随着奶酪的变化而变化。

享受变化

尝试去冒险，去享受新奶酪的美味

做好迅速变化的准备，不断地去享受变化

谁动了我的奶酪

——变是唯一的不变第二十页，共二十九页，编辑于2023年，星期六

青蛙效应：危机意识、发展意识；与时俱进跳蚤实验：

摘掉玻璃罩跳；突破“自我设限”第二十一页，共二十九页，编辑于2023年，星期六养成乐天、宽容的性格

乐天：当您不快乐时，要在生活中找快乐。宽容：宽容对待别人，更应该宽容对待自己。第二十二页，共二十九页，编辑于2023年，星期六彼德原理：（1）彼德原理：在层级组织里，每位员工都将晋升到自己不能胜任的阶层。（2）彼德处理法：理性三问身在何处？何去何从？如何得知朝着目标前进？第二十三页，共二十九页，编辑于2023年，星期六巴雷特曲线：极重要重要不重要20%35%80%90%精力（时间）工作绩效第二十四页，共二十九页，编辑于2023年，星期六扑克牌游戏规律坏牌不一定输这副牌输了，下副牌还有机会第二十五页，共二十九页，编辑于2023年，星期六要想实现大目标， 不妨从小要求着手要想实现小目标， 则可从大要求着手第二十六页，共二十九页，编辑于2023年，星期六3、学会宣泄情绪【宣泄方法】

找人述说；转移注意力；“五分钟笑疗法”；“喊叫法”等。第二十七页，共二十九页，编辑于2023年，星期六

结束语：心态决定状态以高层次的心理健康和良好的心理素养去创造更美好的生活质量和