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文档简介

Thescienceofsleep2021/5/91WHAT’SYOURDAILYRHYTHM

?Doyouconsideryourselfamorningpersonoraneveningperson?Atwhattimeofdaydoyoufeelatyourbest?Consideringonlyyourown"feelingbest"rhythm,ifyouwereentirelyfreetoplanyourday—atwhattimewouldyougetupandgotobed?2021/5/92Wehavetosleepbecauseitisessentialtomaintainingnormallevelsofcognitiveskills,suchasspeech,memory,innovativeandflexiblethinking.Whydowesleep?

2021/5/93WHATWOULDHAPPENIFWEDIDN'TSLEEP?

Withcontinuedlackofsufficientsleep,thepartofthebrainthatcontrolslanguage,menmery,planningandsenseoftimeisseverelyaffected,practicallyshuttingdown.Sleepdeprivationnotonlyhasamajorimpactoncognitivefunctioning,butalsoonemotionalandphysicalhealth.

Moreover,it’llarousedisorderssuchassleepapnoeaand

theriskofobesity.2021/5/94Whathappenswhenwesleep?

2021/5/95

NON-REM

SLEEP

2021/5/962021/5/97

Thefirstrapideyemovement(REM)periodusuallybeginsabout70to90minutesafterwefallasleep.WehavearoundthreetofiveREMepisodesanight.REMSLEEP

2021/5/98Peopleliketosleepanywherebetween5and11hours,withtheaveragebeing7.75hours.HOWMUCHSLEEPISREQUIRED?

SpeciesAveragetotalsleeptimeperdayPython巨蟒18hrsTiger15.8hrsCat12.1hrsChimpanzee黑猩猩9.7hrsSheep3.8hrsAfricanelephant3.3hrsGiraffe长颈鹿1.9hr202

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